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，善良的人寿命长，为人要宽容大度，与人为善。
胆小的人在受到恐吓时，吓得大小便失禁，为什么因为大恐伤肾的缘故。这就是说，情志偏激可以破坏健康，反之，七情调和，心情愉快，必然能长寿。
“妒忌毒”尤甚砒霜
一个充满邪念、恶念的人是不可能长寿的，因为邪念产生时，身体内会经常产生一种毒素，而使自己慢性中毒。有科学家做过实验，人在妒忌别人时，体内产生的毒素足以毒死一只小老鼠。
助人为乐的人，心里充满了快乐，身体内会产生对人体有益的内分泌物质，所以可以长命百岁。
七情养生的方法
七情切忌过激
七情指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，七情养生的意义在于七情与人体内脏相通应。正如黄帝内经所说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”就是说，喜应于心，怒应于肝，悲应于肺，忧应于脾，恐应于肾，所以五志七情过激必然损伤相应的脏器。
具体来讲大喜伤心，大怒伤肝，大悲伤肺，大忧伤脾，大恐伤肾。如果喜怒无常就会发生许多疾病，“百病皆生于气”，如大怒则气血上冲过度就会得薄厥中风；过喜也会使心气突然弛缓而倒地心脏病猝发；过悲可致肺气受损而气喘短气；过忧则气郁结伤脾而食不下；过恐则伤肾致精关失固，出现大小便失禁。所谓：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
可见，中医高度强调七情调节，五志不能过极，这是中医养生的要旨。
七情要善于内守
七情的藏露关系着脏气的藏露，因为七情为五脏所系，所以要保护脏气内藏，就要注意情志内守。然而七情又决定于心，因为五志喜、怒、悲、忧、恐与五脏心、肝、脾、肺、肾的对应关系是：心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、肾藏志。其中又受心神主导，心动则五脏六腑都会受影响，所谓“心动则五脏六腑皆摇”，所以心神内守是七情内守的关键。
心神内守在于少贪节欲，所以相对而言要“恬淡虚无”才能做到心神内守，心神内守方能七情调和而百病不生。
肝胆调达则心态平和
心情的调和，在于心理疏导。在中医，疏导功能归属于肝胆，因为肝主疏泄，胆主决断，肝胆调和，气血通达，心情才能舒畅。
肝主调达，肝气舒则气不郁，肝气郁则气结，气结则血淤，所以要气血调达，首先要肝调达。
肝主生发，肝气生发才能振奋生机，生机振则气血通畅而心情愉快，可见心神与肝胆是相辅相成的。
所以养肝保肝，使肝气保持调达是七情调和、心情舒畅的重要途径。肝主升发，所以个性内向，或不愿意和别人交谈的人，心里有什么不舒畅，就可选择早上，太阳出来时，面向东方，借肝气生发、阳气上升之际去大喊大叫，去抒发，去宣泄，也可以在散步中或体操中默默地讲说，或轻声自言自语，或歌唱，从而让心中的不快宣泄出来，消散到广阔的空间中去
来自佛家的启示
佛学从某种角度来说，是一门杰出的心理学。
佛学心理学细腻而独特，佛学修持心性的最高境界是涅槃、菩提。即言涅槃境界为人的智慧的圆满，佛家的智慧是指从佛学的角度看待人生、看待世界的，所谓涅槃境界和智慧圆满，是指修佛者断除了烦恼，已经超度了死生因果，即灭生、灭死、灭因、灭果，一切都已经不存在了。
佛家无论何宗何派的心性修持，其宗旨无非上述几点。其优势在于可以去除心理失去平衡的根源，能调整心态，在平衡心理方面有一定的作用。佛学放弃客观世界而着重主观世界的改造虽然是消极的，但如果人人都重视主观世界的修持，那么客观世界的改造也将寓于其中。从这个角度来说又并非消极。
总之，佛学的心理修持是值得借鉴的。人的一生要平衡心态，必须从每一个人的实际情况决定轻重取舍，既要看重一些，也要看淡一些，也只有看淡一些才能看重一些。人的一生好比一幅彩色画，有的地方要浓，有的地方要淡，关键在于浓淡调匀。如此便可去掉因不切实际的妄欲、妄念而带来的痛苦、心病。
此外，老、病、死是人生的三大关，尤其死亡关，是人生最痛苦最难通过的大关，佛学以“成、住、坏、空”、“生、住、异、灭”证得觉悟而能生死即佛教认为世间万事万物都是相对的、空的，以帮助人们超度死亡关，佛家乐观看待生、老、病、死，达到了自由王国的境界，可以帮助人们蔑视衰老看轻死亡，无疑是有益的。这些都是佛学心性之学的启示。
第三节女人心理健康的标准
解析女性心理弱点
情绪易波动
女性情绪易波动，好哭也好笑。由于情绪的影响，会时而积极兴奋，时而消极低沉，所以女性要注意学会自己控制自己的情绪，调整情绪，化消极为积极。
女性好妒忌
女性善妒，有的是天生的，无论是爱情方面、才华方面或美貌方面女性都好妒忌，给自己平添了几多烦恼。妒忌常导致女性心胸狭窄，而心胸狭窄又会加重忌妒，二者常形成恶性循环。因此，女性要立大志，有了大志，心胸才会开阔，才不会去在意小事和妒忌别人。
女性好猜疑
女性生性敏感，好猜忌，好多疑。由于好猜忌，所以常常影响人际关系，甚至家庭关系,这既容易使自己孤独，也容易因猜忌而发生冲动。所以，女性要尽量注意自己的个性，尽量使自己豁达开朗一些。
女性健康的十大标准
对环境能充分适应
要想生活的愉快，心理就得随着环境的变化而变化，并且要尽快适应环境。
能正确了解自己
女人立身现代社会，不仅要正确认识社会，而且也要正确了解自己；只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女人健康心理的标志之一。
有切合实际的生活目标
心理健康的女人能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。
能与现实环境保持接触
与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。
能保持人格的完整与和谐
一个心理健康的女人，应能保持行为动机与所达到的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。
有从经验中学习的能力
作为心理健康的女人，应善于虚心学习、积极求教、勤于思考。
能保持良好的人际关系
保持良好的人际关系，是女人心理健康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女人应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。
能文明发泄不良情绪
心理健康的女人会采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。
能维护集体，发挥个性
心理健康、品质高尚的女人，总是要尽自己的最大的努力来维护集体利益、爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。
能遵守社会规范，基本需求适当
遵守社会规范，是任何女人的行为准则。一个心理健康的女人，她的行为是不会超越社会道德规范的。
第四节女人心理疾病及养生方案
青春期、更年期、老年期女性的心理养生方案
女性在青春期、更年期、老年期三个人生阶段都易出现心理问题，所以告诫女士们一定要在平时的生活中保持积极乐观的心态，快乐生活、快乐工作，只有这样，才能顺利地渡过这心理三关。
女性青春期心理障碍及对策
女性青春期容易出现心理障碍，表现为容易出现嫉妒心理、自卑心理、孤独心理、逆反心理、挫折心理、青春期焦虑症、神经衰弱症、厌食、贪食症等。
对策：树立正确的人生观和世界观；冷静妥善地处理事情，提高对挫折和心理冲突的承受能力，预防心理障碍的发生；正确看待自己，对自己的期望不宜过高，避免目标落空遭遇挫折而产生心理障碍；学会自我调控情绪，多与同学、老师、家长谈心，及时排解不良情绪，保持心理健康；积极参加集体活动、社会活动，多与人进行沟通与交流，增强自信心，最大限度地减少心理困惑。
女性更年期心理障碍
女性更年期，由于不断出现的衰老的压力、精力体力减退的压力，易患更年期抑郁症。更年期抑郁症的主要症状有三个下降：
第一，生活兴趣下降。对一切事都没有兴趣，情绪低落，心境灰暗。
第二，生理本能下降。出现厌食、失眠现象。对性生活不感兴趣。
第三，自信心下降。有自卑、自责、自罪感。
对策：提前认识本病，做好心理准备，这样即使以后出现早期症状，也不会过分紧张不安；处理好家庭、社会关系，以乐观的心态对待生活；适当增加业余爱好，自己创造丰富多彩的生活，如养鱼、养花、书法、绘画等，增加生活情趣，增进身心健康；合理进行体育锻炼，在运动中获得快乐，忘却烦恼；正确对待“负性生活事件”，如丧偶、亲人离别、患病等，遇事保持镇静，切不可激动、紧张、忧虑。
女性老年期心理障碍
女性更易患老年孤独症、老年抑郁症。男性一般来说比较开朗，社交也比较多，而女性则偏于孤独，不太愿意和人多说话，也不与人多来往。因此，女性更易产生老年心理障碍。
对策：培养良好的性格，开朗热情、胸怀坦荡、积极乐观，切忌焦虑、忧郁、孤僻等等；多参加力所能及的文体活动，如气功、太极拳、交谊舞、棋牌等，充实生活，这也有助于保持良好的精神状态；保持健康、规律的生活方式和生活习惯，劳逸结合、合理饮食，经常锻炼；另外，家人和社会应给予老人足够的关爱，倡导尊老爱老，对老人有更多的理解和宽容，多与之交流，减少或消除他们的孤独感和失落感。
皮肤状态折射出的心理隐患
女人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在女人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色，女性朋友可能并不知道自己所承受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有相同的胚胎组织。所以，注意一下自己的皮肤状态，你就会了解自己的心理状况了。
疱疹：心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。
皱纹：焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。
粉刺：心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生。
体重减轻或增加：心理压力会改变女性的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。
湿疹：心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。
脱发：受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题，会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时，头发才会重新生长。
第六讲女人和谐家庭健康方案
家庭是和谐社会的最小单位，女人则是家庭和谐的关键，如何摆好自己在丈夫、孩子之间的位置，如何挑起家庭健康饮食、行为习惯、家庭氛围，是作为女人的必修课。夫妻之间的**和谐与养生，更是女人不得不知的秘密武器。
第一节妻贤家安宁，家和万事兴
好女人是男人健康的出路
汉字结构很巧妙，“女”加“子”等于“好”，即一男一女在一起，事情就美好，常言说：男女搭配，干活不累。家，正是这样的一个组合，一夫一妻，夫唱妇随。
家是身体健康的滋润地，家是心灵健康、心理健康、生理健康非常重要的保障。夫妻之间的相处也是一门艺术，当丈夫遇到烦心事、生气事的时候，作为妻子要倾听，要沟通，要理解和帮助，这样，夫妻之间不仅可以加深了解，还能感悟人生。在家里有人听你的牢骚，有人安慰你，有人鼓励你，这样的男人，怎会不神清气爽、事半功倍呢
有了家庭，人得病的几率就少了，有一个和谐的家庭，病就更少了。家庭有益健康，有助幸福和长寿是肯定的。泰国有一个公主，是研究妇女问题的专家，她有句话讲得很精辟：男人要想得到幸福，不用什么，只要有一个爱他的妻子就够了。爱得过多不会幸福，过少也一样。
一个人要想幸福，就要有一个家，一个温暖的家，这样一来，心理、生理、心灵上，两个人心心相印，相濡以沫。一个温馨和美的家庭，一个好的女人是上天给予男人最好的礼物。让丈夫回到家就好像回到了绿洲，而不是回到了沙漠；回到家看到妻子是盈盈的笑容，而不是生硬的面孔。
作为一个女人，应该知道，家就是男人的天然美容霜、保健品和祛病药物。
家庭健康取决于女主人
家庭健康取决于生活方式，而生活方式又取决于女主人。因为妇女是家庭的核心，是一家人健康的关键因素。古语说：“妻贤夫安宁，家和万事兴”，就是这个道理。
合理膳食是健康之本,怎样做到合理膳食呢妻子又是关键。
在一个家庭里，操纵餐桌大权的往往是主妇，因此膳食的合理与否也就取决于女主人。男士常因大腹便便而提前得病，那么，谁又能管住男士的肚子，让他们少食甜、咸、油腻、煎炸、烧烤、腌熏的食物呢当然是天天共进晚餐的女主人。
女主人生活方式健康，全家生活方式就健康。健康的方方面面，样样离不开女主人，尤其是合理膳食，一日三餐，营养搭配，口味咸淡，主要在女人手里。
那么，合理膳食的真谛是什么
“大长今”的扮演者李英爱说的好：“美味出于诚心，佳肴出于双手。”
“诚心”是御膳最基本的要素。家庭的厨房和晚餐是营造幸福温馨的最好场所。戒烟限酒，女人最有影响力，妻子劝阻吸烟的威力是父母亲联合力量的二倍，也超过其他宣传力量。心理平衡也是女人的强项，她们的一句问候，一个关照，一个体贴，心灵默契，能使男人早上“神清气爽往前走”，晚上“一天劳累无忧愁”。
而夫妻之间的牵手呢肌肤相亲，心灵感应，体内放出内啡肽，提高免疫力，改善微循环，使爱人心情愉快，青春常在。正是“相逢借问留春术，美满和谐比药好”。
营养固然要注意，但并不需要刻意追求多少克、多少千卡，每天仔细计算，而是要掌握科学的饮食之道，再加以“诚心”与“巧手”的搭配就可以了。
和谐家庭靠智慧
人体健康由内因和外因共同决定，家庭健康也有内因和外因。家庭健康的内因外因犹如车之两轮，鸟之双翼，只有都健全，夫妻才能比翼双飞，飞向美好的明天。不然，家庭就无法健康。
健康分三个层次：个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康，因为家庭健康承上启下、关系重大。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证。因为家庭是社会的细胞，只有家庭健康了，社会才能健康；家庭安定了，社会才能安定；家庭幸福了，社会才能幸福。现实中要做到家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼，其乐融融不是很容易的。一是因为大千世界千变万化诱惑多，使人容易迷失方向；二是家庭是一架精细复杂的马车，不是单枪匹马。因此，一般的骑手是不能胜任的，家庭健康需要智慧、高明的骑手。
第二节家庭主妇必备的营养常识
身体最必要的八大营养
虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡，应该营养适量，可究竟身体最需要什么你知道吗
1叶酸：400微克日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜菜花、强化麦片。
2维生素b：615毫克日
最佳来源：比目鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆。
3维生素c：75毫克日
最佳来源：哈蜜瓜、椰菜菜花、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒。
4维生素e：15毫克日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子。
5钙：1000毫克日，50岁以上1200毫克日
最佳来源：甘蓝卷心菜、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼。
6铁：15毫克日，50岁以上10毫克日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
7镁：320毫克日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。
8锌：12毫克日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
现代饮食的六大误区
误区一：吃豆制品越多越好
黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90，从而出现缺铁性贫血，表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以，尽管豆制品富含营养，但也不是多多益善，还是以适量为宜。
误区二：热油炒菜香
当油温高达200摄氏度以上，不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化，而且会产生一种叫做“丙烯醛”的气体。它是油烟的主要成分，对人体的呼吸系统极为有害。另外“丙烯醛”还会使油产生极易致癌的过氧化物。因此，炒菜还是用八成热的油较好。
误区三：调味作料多多益善
医学研究结果表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的诱变性和毒性，如饮食中过量使用调味品，轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉，重者会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病，甚至有致人体细胞畸形，形成癌症的可能。因此，日常饮食中以尽量少的调味作料为好。
误区四：爆炒禽畜肉好处多
很多人喜欢快火爆炒食物，认为这样做菜肴
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，善良的人寿命长，为人要宽容大度，与人为善。
胆小的人在受到恐吓时，吓得大小便失禁，为什么因为大恐伤肾的缘故。这就是说，情志偏激可以破坏健康，反之，七情调和，心情愉快，必然能长寿。
“妒忌毒”尤甚砒霜
一个充满邪念、恶念的人是不可能长寿的，因为邪念产生时，身体内会经常产生一种毒素，而使自己慢性中毒。有科学家做过实验，人在妒忌别人时，体内产生的毒素足以毒死一只小老鼠。
助人为乐的人，心里充满了快乐，身体内会产生对人体有益的内分泌物质，所以可以长命百岁。
七情养生的方法
七情切忌过激
七情指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，七情养生的意义在于七情与人体内脏相通应。正如黄帝内经所说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”就是说，喜应于心，怒应于肝，悲应于肺，忧应于脾，恐应于肾，所以五志七情过激必然损伤相应的脏器。
具体来讲大喜伤心，大怒伤肝，大悲伤肺，大忧伤脾，大恐伤肾。如果喜怒无常就会发生许多疾病，“百病皆生于气”，如大怒则气血上冲过度就会得薄厥中风；过喜也会使心气突然弛缓而倒地心脏病猝发；过悲可致肺气受损而气喘短气；过忧则气郁结伤脾而食不下；过恐则伤肾致精关失固，出现大小便失禁。所谓：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
可见，中医高度强调七情调节，五志不能过极，这是中医养生的要旨。
七情要善于内守
七情的藏露关系着脏气的藏露，因为七情为五脏所系，所以要保护脏气内藏，就要注意情志内守。然而七情又决定于心，因为五志喜、怒、悲、忧、恐与五脏心、肝、脾、肺、肾的对应关系是：心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、肾藏志。其中又受心神主导，心动则五脏六腑都会受影响，所谓“心动则五脏六腑皆摇”，所以心神内守是七情内守的关键。
心神内守在于少贪节欲，所以相对而言要“恬淡虚无”才能做到心神内守，心神内守方能七情调和而百病不生。
肝胆调达则心态平和
心情的调和，在于心理疏导。在中医，疏导功能归属于肝胆，因为肝主疏泄，胆主决断，肝胆调和，气血通达，心情才能舒畅。
肝主调达，肝气舒则气不郁，肝气郁则气结，气结则血淤，所以要气血调达，首先要肝调达。
肝主生发，肝气生发才能振奋生机，生机振则气血通畅而心情愉快，可见心神与肝胆是相辅相成的。
所以养肝保肝，使肝气保持调达是七情调和、心情舒畅的重要途径。肝主升发，所以个性内向，或不愿意和别人交谈的人，心里有什么不舒畅，就可选择早上，太阳出来时，面向东方，借肝气生发、阳气上升之际去大喊大叫，去抒发，去宣泄，也可以在散步中或体操中默默地讲说，或轻声自言自语，或歌唱，从而让心中的不快宣泄出来，消散到广阔的空间中去
来自佛家的启示
佛学从某种角度来说，是一门杰出的心理学。
佛学心理学细腻而独特，佛学修持心性的最高境界是涅槃、菩提。即言涅槃境界为人的智慧的圆满，佛家的智慧是指从佛学的角度看待人生、看待世界的，所谓涅槃境界和智慧圆满，是指修佛者断除了烦恼，已经超度了死生因果，即灭生、灭死、灭因、灭果，一切都已经不存在了。
佛家无论何宗何派的心性修持，其宗旨无非上述几点。其优势在于可以去除心理失去平衡的根源，能调整心态，在平衡心理方面有一定的作用。佛学放弃客观世界而着重主观世界的改造虽然是消极的，但如果人人都重视主观世界的修持，那么客观世界的改造也将寓于其中。从这个角度来说又并非消极。
总之，佛学的心理修持是值得借鉴的。人的一生要平衡心态，必须从每一个人的实际情况决定轻重取舍，既要看重一些，也要看淡一些，也只有看淡一些才能看重一些。人的一生好比一幅彩色画，有的地方要浓，有的地方要淡，关键在于浓淡调匀。如此便可去掉因不切实际的妄欲、妄念而带来的痛苦、心病。
此外，老、病、死是人生的三大关，尤其死亡关，是人生最痛苦最难通过的大关，佛学以“成、住、坏、空”、“生、住、异、灭”证得觉悟而能生死即佛教认为世间万事万物都是相对的、空的，以帮助人们超度死亡关，佛家乐观看待生、老、病、死，达到了自由王国的境界，可以帮助人们蔑视衰老看轻死亡，无疑是有益的。这些都是佛学心性之学的启示。
第三节女人心理健康的标准
解析女性心理弱点
情绪易波动
女性情绪易波动，好哭也好笑。由于情绪的影响，会时而积极兴奋，时而消极低沉，所以女性要注意学会自己控制自己的情绪，调整情绪，化消极为积极。
女性好妒忌
女性善妒，有的是天生的，无论是爱情方面、才华方面或美貌方面女性都好妒忌，给自己平添了几多烦恼。妒忌常导致女性心胸狭窄，而心胸狭窄又会加重忌妒，二者常形成恶性循环。因此，女性要立大志，有了大志，心胸才会开阔，才不会去在意小事和妒忌别人。
女性好猜疑
女性生性敏感，好猜忌，好多疑。由于好猜忌，所以常常影响人际关系，甚至家庭关系,这既容易使自己孤独，也容易因猜忌而发生冲动。所以，女性要尽量注意自己的个性，尽量使自己豁达开朗一些。
女性健康的十大标准
对环境能充分适应
要想生活的愉快，心理就得随着环境的变化而变化，并且要尽快适应环境。
能正确了解自己
女人立身现代社会，不仅要正确认识社会，而且也要正确了解自己；只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女人健康心理的标志之一。
有切合实际的生活目标
心理健康的女人能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。
能与现实环境保持接触
与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。
能保持人格的完整与和谐
一个心理健康的女人，应能保持行为动机与所达到的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。
有从经验中学习的能力
作为心理健康的女人，应善于虚心学习、积极求教、勤于思考。
能保持良好的人际关系
保持良好的人际关系，是女人心理健康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女人应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。
能文明发泄不良情绪
心理健康的女人会采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。
能维护集体，发挥个性
心理健康、品质高尚的女人，总是要尽自己的最大的努力来维护集体利益、爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。
能遵守社会规范，基本需求适当
遵守社会规范，是任何女人的行为准则。一个心理健康的女人，她的行为是不会超越社会道德规范的。
第四节女人心理疾病及养生方案
青春期、更年期、老年期女性的心理养生方案
女性在青春期、更年期、老年期三个人生阶段都易出现心理问题，所以告诫女士们一定要在平时的生活中保持积极乐观的心态，快乐生活、快乐工作，只有这样，才能顺利地渡过这心理三关。
女性青春期心理障碍及对策
女性青春期容易出现心理障碍，表现为容易出现嫉妒心理、自卑心理、孤独心理、逆反心理、挫折心理、青春期焦虑症、神经衰弱症、厌食、贪食症等。
对策：树立正确的人生观和世界观；冷静妥善地处理事情，提高对挫折和心理冲突的承受能力，预防心理障碍的发生；正确看待自己，对自己的期望不宜过高，避免目标落空遭遇挫折而产生心理障碍；学会自我调控情绪，多与同学、老师、家长谈心，及时排解不良情绪，保持心理健康；积极参加集体活动、社会活动，多与人进行沟通与交流，增强自信心，最大限度地减少心理困惑。
女性更年期心理障碍
女性更年期，由于不断出现的衰老的压力、精力体力减退的压力，易患更年期抑郁症。更年期抑郁症的主要症状有三个下降：
第一，生活兴趣下降。对一切事都没有兴趣，情绪低落，心境灰暗。
第二，生理本能下降。出现厌食、失眠现象。对性生活不感兴趣。
第三，自信心下降。有自卑、自责、自罪感。
对策：提前认识本病，做好心理准备，这样即使以后出现早期症状，也不会过分紧张不安；处理好家庭、社会关系，以乐观的心态对待生活；适当增加业余爱好，自己创造丰富多彩的生活，如养鱼、养花、书法、绘画等，增加生活情趣，增进身心健康；合理进行体育锻炼，在运动中获得快乐，忘却烦恼；正确对待“负性生活事件”，如丧偶、亲人离别、患病等，遇事保持镇静，切不可激动、紧张、忧虑。
女性老年期心理障碍
女性更易患老年孤独症、老年抑郁症。男性一般来说比较开朗，社交也比较多，而女性则偏于孤独，不太愿意和人多说话，也不与人多来往。因此，女性更易产生老年心理障碍。
对策：培养良好的性格，开朗热情、胸怀坦荡、积极乐观，切忌焦虑、忧郁、孤僻等等；多参加力所能及的文体活动，如气功、太极拳、交谊舞、棋牌等，充实生活，这也有助于保持良好的精神状态；保持健康、规律的生活方式和生活习惯，劳逸结合、合理饮食，经常锻炼；另外，家人和社会应给予老人足够的关爱，倡导尊老爱老，对老人有更多的理解和宽容，多与之交流，减少或消除他们的孤独感和失落感。
皮肤状态折射出的心理隐患
女人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在女人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色，女性朋友可能并不知道自己所承受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有相同的胚胎组织。所以，注意一下自己的皮肤状态，你就会了解自己的心理状况了。
疱疹：心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。
皱纹：焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。
粉刺：心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生。
体重减轻或增加：心理压力会改变女性的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。
湿疹：心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。
脱发：受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题，会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时，头发才会重新生长。
第六讲女人和谐家庭健康方案
家庭是和谐社会的最小单位，女人则是家庭和谐的关键，如何摆好自己在丈夫、孩子之间的位置，如何挑起家庭健康饮食、行为习惯、家庭氛围，是作为女人的必修课。夫妻之间的**和谐与养生，更是女人不得不知的秘密武器。
第一节妻贤家安宁，家和万事兴
好女人是男人健康的出路
汉字结构很巧妙，“女”加“子”等于“好”，即一男一女在一起，事情就美好，常言说：男女搭配，干活不累。家，正是这样的一个组合，一夫一妻，夫唱妇随。
家是身体健康的滋润地，家是心灵健康、心理健康、生理健康非常重要的保障。夫妻之间的相处也是一门艺术，当丈夫遇到烦心事、生气事的时候，作为妻子要倾听，要沟通，要理解和帮助，这样，夫妻之间不仅可以加深了解，还能感悟人生。在家里有人听你的牢骚，有人安慰你，有人鼓励你，这样的男人，怎会不神清气爽、事半功倍呢
有了家庭，人得病的几率就少了，有一个和谐的家庭，病就更少了。家庭有益健康，有助幸福和长寿是肯定的。泰国有一个公主，是研究妇女问题的专家，她有句话讲得很精辟：男人要想得到幸福，不用什么，只要有一个爱他的妻子就够了。爱得过多不会幸福，过少也一样。
一个人要想幸福，就要有一个家，一个温暖的家，这样一来，心理、生理、心灵上，两个人心心相印，相濡以沫。一个温馨和美的家庭，一个好的女人是上天给予男人最好的礼物。让丈夫回到家就好像回到了绿洲，而不是回到了沙漠；回到家看到妻子是盈盈的笑容，而不是生硬的面孔。
作为一个女人，应该知道，家就是男人的天然美容霜、保健品和祛病药物。
家庭健康取决于女主人
家庭健康取决于生活方式，而生活方式又取决于女主人。因为妇女是家庭的核心，是一家人健康的关键因素。古语说：“妻贤夫安宁，家和万事兴”，就是这个道理。
合理膳食是健康之本,怎样做到合理膳食呢妻子又是关键。
在一个家庭里，操纵餐桌大权的往往是主妇，因此膳食的合理与否也就取决于女主人。男士常因大腹便便而提前得病，那么，谁又能管住男士的肚子，让他们少食甜、咸、油腻、煎炸、烧烤、腌熏的食物呢当然是天天共进晚餐的女主人。
女主人生活方式健康，全家生活方式就健康。健康的方方面面，样样离不开女主人，尤其是合理膳食，一日三餐，营养搭配，口味咸淡，主要在女人手里。
那么，合理膳食的真谛是什么
“大长今”的扮演者李英爱说的好：“美味出于诚心，佳肴出于双手。”
“诚心”是御膳最基本的要素。家庭的厨房和晚餐是营造幸福温馨的最好场所。戒烟限酒，女人最有影响力，妻子劝阻吸烟的威力是父母亲联合力量的二倍，也超过其他宣传力量。心理平衡也是女人的强项，她们的一句问候，一个关照，一个体贴，心灵默契，能使男人早上“神清气爽往前走”，晚上“一天劳累无忧愁”。
而夫妻之间的牵手呢肌肤相亲，心灵感应，体内放出内啡肽，提高免疫力，改善微循环，使爱人心情愉快，青春常在。正是“相逢借问留春术，美满和谐比药好”。
营养固然要注意，但并不需要刻意追求多少克、多少千卡，每天仔细计算，而是要掌握科学的饮食之道，再加以“诚心”与“巧手”的搭配就可以了。
和谐家庭靠智慧
人体健康由内因和外因共同决定，家庭健康也有内因和外因。家庭健康的内因外因犹如车之两轮，鸟之双翼，只有都健全，夫妻才能比翼双飞，飞向美好的明天。不然，家庭就无法健康。
健康分三个层次：个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康，因为家庭健康承上启下、关系重大。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证。因为家庭是社会的细胞，只有家庭健康了，社会才能健康；家庭安定了，社会才能安定；家庭幸福了，社会才能幸福。现实中要做到家庭和睦，夫妻恩爱，敬老爱幼，其乐融融不是很容易的。一是因为大千世界千变万化诱惑多，使人容易迷失方向；二是家庭是一架精细复杂的马车，不是单枪匹马。因此，一般的骑手是不能胜任的，家庭健康需要智慧、高明的骑手。
第二节家庭主妇必备的营养常识
身体最必要的八大营养
虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡，应该营养适量，可究竟身体最需要什么你知道吗
1叶酸：400微克日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜菜花、强化麦片。
2维生素b：615毫克日
最佳来源：比目鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆。
3维生素c：75毫克日
最佳来源：哈蜜瓜、椰菜菜花、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒。
4维生素e：15毫克日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子。
5钙：1000毫克日，50岁以上1200毫克日
最佳来源：甘蓝卷心菜、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼。
6铁：15毫克日，50岁以上10毫克日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
7镁：320毫克日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。
8锌：12毫克日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
现代饮食的六大误区
误区一：吃豆制品越多越好
黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90，从而出现缺铁性贫血，表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以，尽管豆制品富含营养，但也不是多多益善，还是以适量为宜。
误区二：热油炒菜香
当油温高达200摄氏度以上，不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化，而且会产生一种叫做“丙烯醛”的气体。它是油烟的主要成分，对人体的呼吸系统极为有害。另外“丙烯醛”还会使油产生极易致癌的过氧化物。因此，炒菜还是用八成热的油较好。
误区三：调味作料多多益善
医学研究结果表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的诱变性和毒性，如饮食中过量使用调味品，轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉，重者会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病，甚至有致人体细胞畸形，形成癌症的可能。因此，日常饮食中以尽量少的调味作料为好。
误区四：爆炒禽畜肉好处多
很多人喜欢快火爆炒食物，认为这样做菜肴
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