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病可在经络表现出来，也就是通过经络的色泽、温度、痛感反映出来，这就是经络感传现象。通过经络的感传现象可以预测疾病。
第六，生命的联络站。经络不是一个孤立的系统，而是生命的联络站。人体通过经络联系成一个整体，并通过经气与自然界息息相关，所以通过经络养生是符合五脏养生的，由此也说明经络养生是中国独特的保健瑰宝，是科学的产物。
经络预测死亡
经络，是人体最敏感的系统。传统的观点认为“久病入络”，其实初病最先入络，许多疾病的最早先兆即出现于络脉。
经络系统可能是一种特殊的生命活动方式，属于微观层次上的新结构。因此，人体脏腑的病理变化，哪怕是极微小的疾患，亦能从经络上窥出端倪。由于经络具有内属脏腑、外络肢节的作用，所以经络是最重要的全息系统。
经络不仅能预报疾病的最早信息，而且也是预测死亡最灵敏的装置，如黄帝内经即有预报死亡的十二经气终绝的症状，如脾经气绝时，出现腹胀气闭、呕吐气逆、面黑，这就意味着这人快不行了。
经络按摩，养颜健身
经络按摩对养颜健身有着极为良好的效果，劳累一天的女性可以在空闲下来的时候自己做一下按摩，你会发现，按摩之后一身的疲惫会一扫而光。下面我就教女性朋友有针对性地进行选穴按摩。
第一，抗衰老穴位：
涌泉在脚底前13的正中心凹陷处。
百会在头顶正中。
劳宫在手心正中凹陷处。
此三穴入肾经、督脉、心包经，常按摩可延缓衰老。
第二，增强食欲之穴：
足三里在外膝眼下3寸。
合谷在手拇指、食指之间的凹陷处。
三阴交足内踝上3寸。
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
第三，增强正气免疫力穴位：
足三里外膝眼下3寸。
涌泉足底前13的正中心凹陷处。
肾俞在腰上，第二腰椎棘突旁开15寸。
此三穴是肾、膀胱、胃经的穴位，经常按摩可增强肾气，即正气。
第四，美容养颜穴位：
四白眼眶下骨凹陷处。
地仓口角旁开04寸。
巨骨鼻翼下缘处。
合谷手拇指、食指之间的凹陷处。
这四个穴位是胃经大肠经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络，所以经常按摩它们可养容颜。
第五，增强睡眠质量穴位：
三阴交足内踝上3寸。
涌泉足底前13正中凹陷处。
神门在掌后，小指侧腕横纹上。
以上是脾经、肾经、心经的穴位，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
第六，增强性功能穴位：
曲泉膝窝处。
关元脐下3寸。
肾俞腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸。
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
第七，消除疲劳穴位：
命门第2腰椎棘突下。
足三里膝下3寸。
合谷拇指、食指之间的凹陷处。
此三穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
第八，养心安神穴位：
神门在掌后小指侧腕横纹上。
三阴交内踝上3寸。
劳宫掌心正中凹陷处。
此三穴是心经、脾经及心包经的穴位，经常按摩可养心安神。
第九，增强脑力穴位：
神庭头正中发际后05寸。
百会头顶正中凹陷处。
脑户后脑骨上凹陷处。
此三穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
第十，急救穴位：
人中鼻子、上唇之间的正中处。
合谷手拇指、食指之间的凹陷处。
涌泉足底前13的正中凹陷处。
这三个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。
第十一，防感冒穴位：
大椎第一颈椎棘突下。
合谷手拇指、食指之间凹陷处。
风池耳后乳突外侧。
这三穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
第十二，保养眼睛穴位：
肝俞背部正中旁开15寸，平肩胛骨下。
睛明穴眼内眦外。
四白眼眶下骨凹陷处。
此三穴是膀胱经、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
第十三，保养耳朵穴位：
耳门耳屏前突起之凹处。
翳风耳垂下后方凹处。
合谷手拇指、食指之间凹陷处。
第五节女人四季养生方案
中医强调应时养生，顺应四时的“因时养生”观是中医养生学的一条重要原则。黄帝内经中说：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”；“春夏养阳，秋冬养阴”。表明人体必须顺应四时变化，才能更好地适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。饮食顺应四时，可保证体内阴阳气血平衡，使正气充足，这一点在养生保健、防病治病方面尤为重要。
女人的春季养生守则
“一年之计在于春”，春天养生，一年四季身体好。
春季阳气升发，万物复苏，人体新陈代谢也开始旺盛。但天气仍然寒冷，这个时期的养生保健尤为重要。
阳气不足的女性，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸涩之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝阳之气升发太过而克脾土，不利于健康。
如有阴虚内热者，可选用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺类等。此类食物食性偏凉，食后有清热消火作用，有助于改善不良体质。对于病中或病后恢复期的人，进补一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等；切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能。
春天重在养阳
1生命的火种阳气
人体的阳气就像天上的太阳一样，天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。
人体阳气有三大作用：
a生化作用：人体靠阳气生化气血、精血津液。
b宣化作用：人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
c卫外作用：阳气有防御和卫外作用。
就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。
尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。
2人体的功能减弱阳虚
生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精包括精、血、津、液的相互作用、阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。
3春天是养阳的大好时机
一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。
大自然的阳气在哪里
在天上，在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源，春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。
那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多呢
第一，日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠毛孔及手心劳宫穴进入人体。
第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。
第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。
第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸、
总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。
女人的夏季养生要旨
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。因此，夏季饮食应以清淡而又能促进食欲为主。
补充盐分和维生素也很重要。高温季节最好每人每天补充维生素b1、维生素b2各2毫克，维生素c50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
另外，要注意补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如新鲜蔬菜和水果：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。
夏天要养阳
1夏天，阳气最旺
一年四季中，春夏养阳，秋冬养阴。夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。
尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑刚阳。
2夏天怎样养阳
a夏天要多晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
b夏天要早睡早起
夏天昼长夜短，多到户外活动，要去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或打拳，或游泳，或跳舞，或打球
女人的秋季养生方式
秋季气候变燥，应该多吃甘凉滋润的食品，如梨、苹果、枇杷、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等。
秋天阳气逐渐收敛，脾阳不足的人容易出现腹泻，小儿尤其容易发生轮状病毒性腹泻，要注意防寒保暖，不可多食冷饮。古人云“上燥清气，中燥增液，下燥养阴”。下燥者多见大便干结难解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物、药物润肠通便。秋季皮肤容易干燥，保护皮肤，可选用银耳等防止皮肤干裂、脱屑、老化过度。
饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等不可多食。因为热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。
秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。
秋天如何养阴
1阳消阴长，顺势养阴
在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢当然应该在秋冬。
这是因为一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。
尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。
2秋天怎样养阴
a秋天养阴首先要喝水
水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。
水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水都是我们每天必喝的水。
b秋天要会呼吸阴气
阴气是什么
阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。
3哪些地方养阴最好
a海边、山林、河畔、湖旁、高山
在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。
b接地气
因为天为阳、地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足，可以脱掉鞋，下楼到院子里走几步石子路，同时还可进行足底穴位按摩，真可谓一举两得。
c向北方
北方是产生阴气的主要方位，所谓“南阳北阴”，所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。
d夜晚
大自然以白昼为阳，夜晚为阴；日为阳，月为阴。所以阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。
e低凹处
高处为阳，低处为阴。因为阳气主升、阴气主降，所以，越低凹的地方阴气越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气，那么可以受用一周。
总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。
4养阴的饮食有哪些
a水生食物
如水稻、藕、荸荠、菱角等。
b生在北方、背阴处及越冬的食物
如木耳、蘑菇、冬小麦等。
女人的冬季养生手册
冬天是全年养生的重中之重，原因有三：
第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。
第二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。
第三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别关注养生。
冬天养阳也养阴
1冬季为何既要养阳，又要养阴
根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡自己的阴阳。
但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。
2冬天怎样养阴
有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
那么，冬天去哪里养阴
第一，到水边、树林、高山、峡谷做深呼吸。
第二，雪后天晴时，要到户外活动。
第三，在阳光下做深呼吸效果更好。
3冬天怎样养阳
a晒太阳
太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10~11点，下午1点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。
b多吃温性食品
如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
c多睡觉
第三讲周易与女性和谐养生
章导读
周易是中国古代著名的哲学著作，自古以来，备受推崇，被尊为群经之首。在养生学方面，周易蕴含着丰富的养生理论，奠定了中医养生学的基本观点，对中医养生学的形成和发展起了积极的作用。
第一节女人健康与阴阳平衡
万事万物都离不开阴阳运动与平衡。
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
为什么说“一阴一阳为之道”
1阴阳运动是万事万物的运动规律
中国古代哲学经典巨著易经告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。
阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。
2阴阳的互根与对立
阴阳之间是消长转化的关系，是互根互制的关系，是对立统一的关系。
阳极则阴，阴极则阳；阳极则阴生，阴极则阳长。
阳主热，阴主寒；阳主动，阴主静。
阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
3阴阳的产生
阴阳产生于宇宙中日、月的运动，如日为阳，月为阴；天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴。
4人体怎样分阴阳
头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。
六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴
阴阳平衡的特点
1什么是阴阳平衡
阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。
生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精精、血、津、液的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。
2阴阳平衡的四大特点
气血充足；
精力充沛；
五脏安康；
容颜发光。
3阴阳平衡的三大具体表现
生命活力强；
生理功能好；
心理承受力强。
具体就是能吃、能睡、气色好、心情愉快、精神饱满；应急能力强，对不良情况适应能力好；耐受疲劳强，抵抗一般疾病能力好。
为什么要维持阴阳平衡
阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。
中医治病就是通过辨证论治，明确人体是哪一脏器或哪一部分
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病可在经络表现出来，也就是通过经络的色泽、温度、痛感反映出来，这就是经络感传现象。通过经络的感传现象可以预测疾病。
第六，生命的联络站。经络不是一个孤立的系统，而是生命的联络站。人体通过经络联系成一个整体，并通过经气与自然界息息相关，所以通过经络养生是符合五脏养生的，由此也说明经络养生是中国独特的保健瑰宝，是科学的产物。
经络预测死亡
经络，是人体最敏感的系统。传统的观点认为“久病入络”，其实初病最先入络，许多疾病的最早先兆即出现于络脉。
经络系统可能是一种特殊的生命活动方式，属于微观层次上的新结构。因此，人体脏腑的病理变化，哪怕是极微小的疾患，亦能从经络上窥出端倪。由于经络具有内属脏腑、外络肢节的作用，所以经络是最重要的全息系统。
经络不仅能预报疾病的最早信息，而且也是预测死亡最灵敏的装置，如黄帝内经即有预报死亡的十二经气终绝的症状，如脾经气绝时，出现腹胀气闭、呕吐气逆、面黑，这就意味着这人快不行了。
经络按摩，养颜健身
经络按摩对养颜健身有着极为良好的效果，劳累一天的女性可以在空闲下来的时候自己做一下按摩，你会发现，按摩之后一身的疲惫会一扫而光。下面我就教女性朋友有针对性地进行选穴按摩。
第一，抗衰老穴位：
涌泉在脚底前13的正中心凹陷处。
百会在头顶正中。
劳宫在手心正中凹陷处。
此三穴入肾经、督脉、心包经，常按摩可延缓衰老。
第二，增强食欲之穴：
足三里在外膝眼下3寸。
合谷在手拇指、食指之间的凹陷处。
三阴交足内踝上3寸。
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
第三，增强正气免疫力穴位：
足三里外膝眼下3寸。
涌泉足底前13的正中心凹陷处。
肾俞在腰上，第二腰椎棘突旁开15寸。
此三穴是肾、膀胱、胃经的穴位，经常按摩可增强肾气，即正气。
第四，美容养颜穴位：
四白眼眶下骨凹陷处。
地仓口角旁开04寸。
巨骨鼻翼下缘处。
合谷手拇指、食指之间的凹陷处。
这四个穴位是胃经大肠经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络，所以经常按摩它们可养容颜。
第五，增强睡眠质量穴位：
三阴交足内踝上3寸。
涌泉足底前13正中凹陷处。
神门在掌后，小指侧腕横纹上。
以上是脾经、肾经、心经的穴位，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
第六，增强性功能穴位：
曲泉膝窝处。
关元脐下3寸。
肾俞腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸。
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
第七，消除疲劳穴位：
命门第2腰椎棘突下。
足三里膝下3寸。
合谷拇指、食指之间的凹陷处。
此三穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
第八，养心安神穴位：
神门在掌后小指侧腕横纹上。
三阴交内踝上3寸。
劳宫掌心正中凹陷处。
此三穴是心经、脾经及心包经的穴位，经常按摩可养心安神。
第九，增强脑力穴位：
神庭头正中发际后05寸。
百会头顶正中凹陷处。
脑户后脑骨上凹陷处。
此三穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
第十，急救穴位：
人中鼻子、上唇之间的正中处。
合谷手拇指、食指之间的凹陷处。
涌泉足底前13的正中凹陷处。
这三个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。
第十一，防感冒穴位：
大椎第一颈椎棘突下。
合谷手拇指、食指之间凹陷处。
风池耳后乳突外侧。
这三穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
第十二，保养眼睛穴位：
肝俞背部正中旁开15寸，平肩胛骨下。
睛明穴眼内眦外。
四白眼眶下骨凹陷处。
此三穴是膀胱经、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
第十三，保养耳朵穴位：
耳门耳屏前突起之凹处。
翳风耳垂下后方凹处。
合谷手拇指、食指之间凹陷处。
第五节女人四季养生方案
中医强调应时养生，顺应四时的“因时养生”观是中医养生学的一条重要原则。黄帝内经中说：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”；“春夏养阳，秋冬养阴”。表明人体必须顺应四时变化，才能更好地适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。饮食顺应四时，可保证体内阴阳气血平衡，使正气充足，这一点在养生保健、防病治病方面尤为重要。
女人的春季养生守则
“一年之计在于春”，春天养生，一年四季身体好。
春季阳气升发，万物复苏，人体新陈代谢也开始旺盛。但天气仍然寒冷，这个时期的养生保健尤为重要。
阳气不足的女性，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸涩之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝阳之气升发太过而克脾土，不利于健康。
如有阴虚内热者，可选用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺类等。此类食物食性偏凉，食后有清热消火作用，有助于改善不良体质。对于病中或病后恢复期的人，进补一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等；切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能。
春天重在养阳
1生命的火种阳气
人体的阳气就像天上的太阳一样，天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。
人体阳气有三大作用：
a生化作用：人体靠阳气生化气血、精血津液。
b宣化作用：人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
c卫外作用：阳气有防御和卫外作用。
就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。
尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。
2人体的功能减弱阳虚
生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精包括精、血、津、液的相互作用、阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。
3春天是养阳的大好时机
一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。
大自然的阳气在哪里
在天上，在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源，春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。
那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多呢
第一，日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠毛孔及手心劳宫穴进入人体。
第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。
第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。
第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸、
总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。
女人的夏季养生要旨
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。因此，夏季饮食应以清淡而又能促进食欲为主。
补充盐分和维生素也很重要。高温季节最好每人每天补充维生素b1、维生素b2各2毫克，维生素c50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
另外，要注意补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如新鲜蔬菜和水果：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。
夏天要养阳
1夏天，阳气最旺
一年四季中，春夏养阳，秋冬养阴。夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。
尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑刚阳。
2夏天怎样养阳
a夏天要多晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
b夏天要早睡早起
夏天昼长夜短，多到户外活动，要去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或打拳，或游泳，或跳舞，或打球
女人的秋季养生方式
秋季气候变燥，应该多吃甘凉滋润的食品，如梨、苹果、枇杷、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等。
秋天阳气逐渐收敛，脾阳不足的人容易出现腹泻，小儿尤其容易发生轮状病毒性腹泻，要注意防寒保暖，不可多食冷饮。古人云“上燥清气，中燥增液，下燥养阴”。下燥者多见大便干结难解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物、药物润肠通便。秋季皮肤容易干燥，保护皮肤，可选用银耳等防止皮肤干裂、脱屑、老化过度。
饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等不可多食。因为热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。
秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。
秋天如何养阴
1阳消阴长，顺势养阴
在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢当然应该在秋冬。
这是因为一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。
尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。
2秋天怎样养阴
a秋天养阴首先要喝水
水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。
水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水都是我们每天必喝的水。
b秋天要会呼吸阴气
阴气是什么
阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。
3哪些地方养阴最好
a海边、山林、河畔、湖旁、高山
在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。
b接地气
因为天为阳、地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足，可以脱掉鞋，下楼到院子里走几步石子路，同时还可进行足底穴位按摩，真可谓一举两得。
c向北方
北方是产生阴气的主要方位，所谓“南阳北阴”，所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。
d夜晚
大自然以白昼为阳，夜晚为阴；日为阳，月为阴。所以阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。
e低凹处
高处为阳，低处为阴。因为阳气主升、阴气主降，所以，越低凹的地方阴气越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气，那么可以受用一周。
总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。
4养阴的饮食有哪些
a水生食物
如水稻、藕、荸荠、菱角等。
b生在北方、背阴处及越冬的食物
如木耳、蘑菇、冬小麦等。
女人的冬季养生手册
冬天是全年养生的重中之重，原因有三：
第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。
第二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。
第三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别关注养生。
冬天养阳也养阴
1冬季为何既要养阳，又要养阴
根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡自己的阴阳。
但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。
2冬天怎样养阴
有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
那么，冬天去哪里养阴
第一，到水边、树林、高山、峡谷做深呼吸。
第二，雪后天晴时，要到户外活动。
第三，在阳光下做深呼吸效果更好。
3冬天怎样养阳
a晒太阳
太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10~11点，下午1点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。
b多吃温性食品
如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
c多睡觉
第三讲周易与女性和谐养生
章导读
周易是中国古代著名的哲学著作，自古以来，备受推崇，被尊为群经之首。在养生学方面，周易蕴含着丰富的养生理论，奠定了中医养生学的基本观点，对中医养生学的形成和发展起了积极的作用。
第一节女人健康与阴阳平衡
万事万物都离不开阴阳运动与平衡。
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
为什么说“一阴一阳为之道”
1阴阳运动是万事万物的运动规律
中国古代哲学经典巨著易经告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。
阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。
2阴阳的互根与对立
阴阳之间是消长转化的关系，是互根互制的关系，是对立统一的关系。
阳极则阴，阴极则阳；阳极则阴生，阴极则阳长。
阳主热，阴主寒；阳主动，阴主静。
阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
3阴阳的产生
阴阳产生于宇宙中日、月的运动，如日为阳，月为阴；天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴。
4人体怎样分阴阳
头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。
六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴
阴阳平衡的特点
1什么是阴阳平衡
阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。
生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精精、血、津、液的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。
2阴阳平衡的四大特点
气血充足；
精力充沛；
五脏安康；
容颜发光。
3阴阳平衡的三大具体表现
生命活力强；
生理功能好；
心理承受力强。
具体就是能吃、能睡、气色好、心情愉快、精神饱满；应急能力强，对不良情况适应能力好；耐受疲劳强，抵抗一般疾病能力好。
为什么要维持阴阳平衡
阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。
中医治病就是通过辨证论治，明确人体是哪一脏器或哪一部分
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