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肾为水脏，忌土
肾为水脏，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，不宜于肾。
“节欲固本”的养肾之道
肾藏精，无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西，影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。
对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。
纵欲过度、房事过频的女性会屡感头昏、大脑迷糊，为什么因为脑髓产生于肾，肾精亏耗，当然大脑虚空、精力不足。
人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫声美色，破骨之斧锯也。”难道不是纵欲者的警训吗
第三节让内脏风调雨顺
众所周知，健康人的身体光滑红润，气味清爽；而病人的身体则多散发出陈腐、败落甚至难闻的气息，这是为什么呢
中医认为，脏藏于人体内，而有征象反映于体表，所谓脏藏于内，而形见于外。所以就可以根据五脏在人体体表的反映来进行保健。
面、舌、脉，征于心
中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。
为什么面色红润的人心力充足
因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健。如发现面色苍白无华，气短乏力则是心气、心血虚的反映，而面色发青或紫、胸憋气闷、心慌就应考虑冠心病。而面色红润、血脉充盈、精力充沛，则是心力充足的表现。
养心常做“健舌功”
心开窍于舌，心脑有病，可先反映于舌，如舌不灵、舌麻等，所以舌的保健对心有一定的好处，闲时可做舌保健功。
方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩舌，舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针画圆各10次。然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激，促进心的功能保持良好状态。
鼻与皮毛征于肺
皮毛、鼻与肺是一个藏象整体一家，肺是主宰，所以皮毛与鼻有毛病，就要从肺考虑。
气功养肺的方法
人的肺气合于体表的皮肤，其华在毛。皮毛是人体的屏障，人的肺通过卫气循于皮毛。肺气虚，卫气不足则皮毛失濡而屏障功能减弱。所以要保养皮毛首先要养肺，增强卫气。反之，如果善于保养皮毛，也可反馈于肺，辅助肺的功能。
介绍您一种皮毛与肺合养的闭气功。此功记载于黄帝内经。方法是：“闭气不息七遍，再引颈咽气顺之，饵咽舌下津无数。”然后意念引到面部就可养面，引到脖颈就可养脖颈皮肤。
在保养食品方面，可常服炖烂带细毛的猪皮、鸡皮，可防止皱纹出现。
肺和则鼻能知其香
因为肺开窍于鼻，所以鼻的嗅觉和肺有密切关系。要保护嗅觉，首先要增强肺气，因为“肺气通于鼻，肺和则鼻能知其香”。所以嗅觉减退的人，可以吃猪肺炖山药。
喉能发音，声音的大小也与肺有密切关系。所以发音无力的同样应益肺。宗气虚心肺气虚的人，言语无力的原因就在于心阳虚、肺气不足，这种情况应服人参。
嗅觉异常与疾病的预警
鼻闻臊臭：提示肝热。
鼻闻焦臭：提示心火。
鼻闻香臭：提示脾虚。
鼻闻腥臭：提示肺热。
鼻闻腐臭：提示肾虚。
幻嗅：指嗅觉出现幻想气味，往往是精神病、心脑疾病的信号。
失嗅：鼻子忽然闻不到香臭，要警惕鼻咽癌、抑郁症、脑梗死，如伴有心慌、气短、汗出则是宗气心肺大虚的信号。
体气异常与疾病征兆
体气是人体散发之气，常常预兆一些疾病。可提示人体脏气的盛衰。
体气香：人体得生气则香，提示脏气充盛。
体气腐：人体得浊气则腐，预兆人体脏气虚衰。
体气臭：人体得败气则臭，预兆人体脏气将败。如出尸臭是瘟疫病的特殊气息，表示脏腑将败，生机熄灭。
而肝臭味、尿臭味、烂苹果臭味又能提示肝病、尿毒症及糖尿病。
如果我们不想发出令人讨厌的气味，就应增强体质，尤其是增强脏气，那就要懂得五脏的养生方法。
眼睛、指甲征于肝
中医认为肝与爪筋、指甲、眼睛是一家，肝是主宰，所以这些方面的养生保健，都应从肝着手。
指甲的保养为什么要从肝着手
人的肝气应于体表的爪，其充在筋通于春气。肝开窍于目，肝气之盛衰在外，反映于爪、筋及眼睛。气血的盛衰可以影响爪甲的荣枯，所以女人要保养指甲首先要养好肝，当归、枸杞炖肉都是养肝的办法。
唇与肌肉征于脾
唇、肌肉与脾是一个藏象整体，脾是主宰，所以唇、肌肉的保养，就要从脾着手。
为什么健美要先健脾
因为脾其华在唇，其充在肌，通于土气长夏。中医认为脾主肌肉，肌肉要靠脾运化水谷精微营养，脾胃虚的人肌肉明显消瘦，所以健美首先要健脾，否则肌肉不可能发达。
健脾最好的办法是保持饮食有节、不过饱、不过饿，进食有规律，不吃**或者刺激性的食物，这样脾的功能就能保持良好，比吃药还见效。
为什么口唇美容要从脾着手
因为脾开窍于口，其华在唇，所以要想口唇红润丰满，就必须补脾、健脾，否则脾虚可致口唇干焦枯萎、失去光泽。可用人参、白术、山药等。
口臭是女人的一大烦恼，如何消除
引起口臭的原因很多，大抵有以下几种情况：
胃热口臭：这种口臭让人可以忍耐，清胃火、少吃燥热食物即可消除。
肾虚口臭：这种口臭可以把人熏得退避三舍。此种口臭的消除主要是补肾，肾阴虚的吃六味地黄丸，肾阳虚的吃金匮肾气丸。
肺热口臭：这种口臭往往伴有便秘，因为肺与大肠相表里。清肺热，通便结即可缓解。
脾虚口臭：多由萎缩性胃炎引起，往往伴有厌食症，治疗当然要健脾化食。
牙口臭：这类口臭由牙病如牙龈炎引起。治牙病即可。如口臭强烈，牙龈有肿物、下颌淋巴结肿大，应考虑牙龈癌，当立即就医。
咽口臭：有慢性或急性咽炎的，常出现口臭，但这类病人必伴咽干、咽痛或咽红、咽肿，治疗咽炎即可消除。
喉口臭：喉部有脓肿或喉癌的口臭，气味强烈而伴发音异常及喉部癌肿。应立即就医。
肺胃口臭：肺癌、胃癌、食道癌的口臭极其恶秽，且伴有相关部位疼痛及咳血、吐血等。应立即就医。
头发与骨征于肾
头发、牙齿、骨头、脑髓与肾是一个藏象整体，肾是主宰，所以，头发、牙、骨、脑髓的保养要从肾着手。
为什么保养头发要益肾
人的肾气在体表通于发，所以一个人头发的好坏取决于肾气的盛衰。肾气不足的人，易出现头发干枯发黄、早白、脱落、稀疏，所以养肾对头发具有重要意义。养发食疗可用熟地、枸杞、桑葚、首乌。另外，发为血之余，所以血虚的人要加当归，可用六味地黄丸。
为什么健脑要补肾
因为脑髓由肾精所填，肾虚者脑力会明显感到不足，所以要保养头发、骨骼、大脑都必须保养肾。
为什么牙齿不好要益肾
牙齿同样和肾密切相关，因为齿为骨之余，肾虚的人毛发、骨、牙、脑都会受影响。
养牙、养骨食疗可用熟地、龟板胶、鳖胶、狗骨、牛骨、羊骨、猪骨。中成药首选六味地黄丸。
为什么耳朵不好要从肾治
因为肾开窍于耳及二阴。
耳的灵敏度与肾精气的盛衰密切相关。听力减退多因肾虚或肾衰引起，所以应该注意肾精的保养。
耳是人体重要的信息窗口。耳虽为人体的一个小部分，仅占人体总面积的1而已，然而却有着对全部内脏预报的全息作用。
几种简便的健肾方法
壮腰健肾法
就是通过锻炼腰部达到健肾，腰为肾的“宅”，锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。具体是：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰屈膝，起立，再重复做。每日做，日久便可改善腰部血行，使肾气增强。
口齿健肾法
齿为肾之余，肾主骨，齿、骨、肾是一家，所以通过锻炼口齿可达到养肾的作用。可每日早晚叩齿，每次20~30次。
吞涎滋肾法
方法是早晚闭目养神，调息后，用舌搅拌廉泉穴舌体下的穴位，然后将从舌下廉泉穴涌出的涎液缓缓吞下，这样可以起到滋养肾阴的作用，因为唾涎属肾，为肾精所化。古代养生家早晨都要吞津咽涎液，就是这个道理。
搓耳健肾法
每日早晚搓耳、拧耳，对耳及肾乃至全身都有好处。因为中医认为耳为肾的外窍，所以通过对耳的按摩，会对肾产生良好刺激，另一方面，耳部密布着五脏六腑的穴位，挤、搓耳朵及轻拍耳廓对全身都有好处，属全息疗法。
养足健肾法
足是肾经的“发展地”，也是膀胱经的起始。足底部有许多个穴位。所以足与肾有着极为密切的关系。
女人如何提高免疫力
中医认为免疫力全在正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。正气包括卫气及元气，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。正虚是免疫力下降的主要原因。与肾、脾、肺的关系最大。
肾为元气之根
正虚主要指肾虚，肾为阳气的根本。肾虚则元气不足，而致正虚。肾为先天之本，禀赋不足者，免疫力易不足，所以要经常调补。
脾健则正气足
脾为后天之本，精气产生之源，所以要增强免疫力必须固护脾气。脾健则正气足，正气足免疫力自然会强。
肺为卫气之本
卫气，是卫护人体的正气，与肺、肾的关系较为密切。
“肺主气属卫”，卫气属于元气的一部分，源于肾而固于肺。
肺肾气虚则卫气卫外失职。肺主呼气，肾主纳气，肺肾虚则卫气减弱，抵抗力下降。
当然肝的舒畅、健康的心情、坚定的意志，对提高免疫力也同样有重要作用。
“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，大喜伤心，大怒伤肝，都会影响免疫力。
提高免疫力的办法
气虚者：可用人参、黄芪、虫草、灵芝、茯苓等。
阴虚者：可用阿胶、鳖、龟、熟地等。
穴位按摩：足三里、合谷、涌泉、大椎等。
常服增强免疫力食品：如蜂乳、乌骨鸡、蘑菇、牛奶、鸡蛋、豆浆等。
第二讲中医养生的日常应用
章导读
中医理论源远流长，早在秦汉的时候，医学家们就总结了春秋战国时期和以前的医学成就，编成现存第一部医学经典著作黄帝内经。这本书奠定了中医理论基础。
中医理论就这样从两千多年前的黄帝内经始，一直到今天，经过漫长岁月，逐渐形成了一整套完整的理论体系，几千年来有效地指导着临床实践，成为中华民族古老文化中璀璨的明星。
作为聪明成熟的女人，你对于祖先馈赠的瑰宝是否有所了解呢，她其实并不神秘，也不遥远，她就在我们每个人的身边，甚至近得让你触手可及，然而你是否一再同她“纵使相逢不相识”呢下面，我就来详细介绍一下如何运用中医理论获得健康养生。
第一节根据体质选择药膳
科学使用补品补药
不少女人都有过做药膳的经历，她们为自己的父母、丈夫、孩子的健康挖空心思，希望在饮食上让家人获得更多的营养和滋补。其实，每个人的体质是不一样的，同样的药膳，对不同的人会造成迥然不同的效果，不懂得中医养生的常识，甚至会造成适得其反的后果。
中医强调“天人相应”，选择药膳时，也要根据季节的不同而进行。如春夏温热，宜选择清凉性质的药膳；秋冬寒凉，宜选择温热性质的药膳。以药粥为例，春天可选芹菜粥，夏天可选绿豆粥，秋天宜用藕煮粥，冬天则宜食用羊肉粥。人的体质有强有弱，即使是体质虚弱者，又有阳虚阴虚的不同，所以选用药膳也应有别。体强壮者不能盲目食用滋补药膳；阳虚者喜温怕冷，宜选用温补的药膳；阴虚者喜凉怕热，则宜选用甘凉滋润的药膳。
分清体质，对症下药
中医治病用药的原则是“虚则补之”、“实则泻之”。如果身体健康，没有虚症的表现，就没有进补的必要；假如乱吃补品，反而有害无益。因为正常人体内各种物质的含量，保持在一定的平衡范围内，即中医所说的气血阴阳是平衡的。如果乱吃补品，使体内某种物质含量过高，反而会引起身体的不舒服，出现药源性疾病。
至于每个病人的日常饮食，不应该，也不可能是一个模式，要因人、因地、因时、因病而有所不同，就是说要因人而异、因地而异、因季节而异、因病而异。如阳旺热盛之人不能吃狗肉或羊肉；夏天不能过食生姜煨红枣；冬天不宜进寒凉性食物；老年人以多食清淡食品为主，如需补益，也宜进食平补、清补之品。不盲目服用人参
自古人们就有一种偏见，“人参杀人无过，大黄治病无功”。可见人参在人们心目中的地位。它是古今中外人们喜欢服用的高级补品。人参补气作用较强，对气虚欲绝、短气神疲、大汗淋漓、面色苍白、休克或失血过多、血压下降以及肺脾气虚、食少便溏、心悸失眠等病症较为适宜。临床上多单用或配伍使用。当然，用之得当，确能起到救死扶伤、强壮身体、延缓衰老的作用；然而，服用不当或滥用，则适得其反，正所谓“参可益人，也可害人”。
如美国有医生对百名服用人参一个月以上的人进行观察，发现大多数出现神经过度兴奋、烦躁失眠、咽喉干痛、血压升高等不良反应，这种现象被称为“人参滥用综合症”。
合理进补，了解临床应用禁忌
不要盲目进补。有些人喜欢盲目进补，只要听说是补药，不分青红皂白，拿来后就用。其实，身体强壮的人不需要进补。对于想健身长寿者来说，光靠补药是不够的。只有把补药和运动锻炼、饮食调理、多用大脑等结合起来，才有可能达到真正意义上的养生长寿。
对于体虚者，补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别，冬令进补也要兼顾气血阴阳，不可一味偏补，过偏则反而引发疾病。一般来说，中年人以健脾胃为主，老年人以补肾气为主。
不要盲目贪贵。有些人认为，补药越贵越好。其实，对于补药，绝不能存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；服药失准，人参即为毒药。
注意脾胃功能。对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，如果不顾人体状况和脾胃功能，滥用补药，就会出现碍胃现象。只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。
补虚不可留邪。在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症，需要祛邪外出时，不要过早进补。过早进补，会出现留邪现象，后患无穷。
注意畏恶反使。中药应用有十八反、十九畏等讲究。民间也流传许多“忌口”，这些规则在服用补药时仍然应该遵守。如吃人参进补时不能与茶、萝卜等同饮等。因为许多补药大都含有生物碱，而茶叶中含有鞣酸，酸碱结合，可产生不能被人体吸收的沉淀物。故进补期间最好停止饮茶，或服药2~3个小时后再喝茶，以减少不必要的损失。萝卜也不宜与人参同服，否则易产生不良的反应。
此外，服滋补药除了要注意服药季节外，还要注意剂量。如果补气药量过大，“气有余便是火”，容易化热。滋阴过甚，“甘寒滋腻碍胃”，容易倒胃口。服用时间，必须选胃口好的时候，以利于吸收。为了充分消化吸收，最好是空腹服，服后再做一些轻体育锻炼。当然，体育锻炼过后服用也可。如果患有感冒、支气管炎时，滋补药要暂停服用，待病愈后再服。
第四节中医养颜的秘密武器经络养生
经络与中国民间传统疗法
中国古代流传的刮痧、拔罐、足疗、耳穴疗法及中医针灸、推拿、按摩和气功的基础都和针灸密切相关。其中的奥秘，就是人体存在着显微镜下看不见、摸不着却又行之有效的神秘的经络。
人体神秘的电网经络
经络是人类的一种奇特的生命结构。经络如网状遍布全身，在人体还有若干个穴位，经气通过穴位、经络便可作用于全身，濡养人体的五脏六腑。
针灸、按摩、气功、推拿、刮痧碥石、拔罐、足疗就是按经络原理进行治疗。产生疗效的奥秘在于：
第一，神奇的经络天桥。经络是人体互相联系的神秘桥梁。由于经络循行于人体的全身，在体表又分布了不少穴位，所以在这些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足疗等都可以通过经络作用于体内。
第二，奇异的网状通道。经络像蜘蛛网一样贯穿人体的上下左右。经络的循行有起源于足而上行至头，也有发源于头而下行至足的，所以足疗可以治头病，腰病可以取腘膝窝，耳病可以治下，其原理就在于此。
第三，经络黑箱有特种信息窗。各种各样的经络穴位，就像经络黑箱向外界开放的小窗口，令人称奇的是这些小信息站还存在着信息特区，这些特区和人体的中枢通过经络有联系，所以一些经穴可作急救用，如人中在鼻唇中部、百会在头顶、涌泉在足心、劳宫在手心、神阙在肚脐眼都有急救的作用。
第四，特殊的人气在运行。中医认为人体中有特殊的人气经气，运行在经络中，营养、濡润着人体，经络中有经气在运行。所以通过导引，气功可以促进经气的运行从而起到促进血行、强脏气的作用，这就是经络养生的奥秘。
第五，经络感传的奥秘。经络在人体中无处不到，无时不在，运行于全身和五脏六腑相联系，又沟通体表和内脏，所以人体有
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肾为水脏，忌土
肾为水脏，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，不宜于肾。
“节欲固本”的养肾之道
肾藏精，无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西，影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。
对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。
纵欲过度、房事过频的女性会屡感头昏、大脑迷糊，为什么因为脑髓产生于肾，肾精亏耗，当然大脑虚空、精力不足。
人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫声美色，破骨之斧锯也。”难道不是纵欲者的警训吗
第三节让内脏风调雨顺
众所周知，健康人的身体光滑红润，气味清爽；而病人的身体则多散发出陈腐、败落甚至难闻的气息，这是为什么呢
中医认为，脏藏于人体内，而有征象反映于体表，所谓脏藏于内，而形见于外。所以就可以根据五脏在人体体表的反映来进行保健。
面、舌、脉，征于心
中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。
为什么面色红润的人心力充足
因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健。如发现面色苍白无华，气短乏力则是心气、心血虚的反映，而面色发青或紫、胸憋气闷、心慌就应考虑冠心病。而面色红润、血脉充盈、精力充沛，则是心力充足的表现。
养心常做“健舌功”
心开窍于舌，心脑有病，可先反映于舌，如舌不灵、舌麻等，所以舌的保健对心有一定的好处，闲时可做舌保健功。
方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩舌，舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针画圆各10次。然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激，促进心的功能保持良好状态。
鼻与皮毛征于肺
皮毛、鼻与肺是一个藏象整体一家，肺是主宰，所以皮毛与鼻有毛病，就要从肺考虑。
气功养肺的方法
人的肺气合于体表的皮肤，其华在毛。皮毛是人体的屏障，人的肺通过卫气循于皮毛。肺气虚，卫气不足则皮毛失濡而屏障功能减弱。所以要保养皮毛首先要养肺，增强卫气。反之，如果善于保养皮毛，也可反馈于肺，辅助肺的功能。
介绍您一种皮毛与肺合养的闭气功。此功记载于黄帝内经。方法是：“闭气不息七遍，再引颈咽气顺之，饵咽舌下津无数。”然后意念引到面部就可养面，引到脖颈就可养脖颈皮肤。
在保养食品方面，可常服炖烂带细毛的猪皮、鸡皮，可防止皱纹出现。
肺和则鼻能知其香
因为肺开窍于鼻，所以鼻的嗅觉和肺有密切关系。要保护嗅觉，首先要增强肺气，因为“肺气通于鼻，肺和则鼻能知其香”。所以嗅觉减退的人，可以吃猪肺炖山药。
喉能发音，声音的大小也与肺有密切关系。所以发音无力的同样应益肺。宗气虚心肺气虚的人，言语无力的原因就在于心阳虚、肺气不足，这种情况应服人参。
嗅觉异常与疾病的预警
鼻闻臊臭：提示肝热。
鼻闻焦臭：提示心火。
鼻闻香臭：提示脾虚。
鼻闻腥臭：提示肺热。
鼻闻腐臭：提示肾虚。
幻嗅：指嗅觉出现幻想气味，往往是精神病、心脑疾病的信号。
失嗅：鼻子忽然闻不到香臭，要警惕鼻咽癌、抑郁症、脑梗死，如伴有心慌、气短、汗出则是宗气心肺大虚的信号。
体气异常与疾病征兆
体气是人体散发之气，常常预兆一些疾病。可提示人体脏气的盛衰。
体气香：人体得生气则香，提示脏气充盛。
体气腐：人体得浊气则腐，预兆人体脏气虚衰。
体气臭：人体得败气则臭，预兆人体脏气将败。如出尸臭是瘟疫病的特殊气息，表示脏腑将败，生机熄灭。
而肝臭味、尿臭味、烂苹果臭味又能提示肝病、尿毒症及糖尿病。
如果我们不想发出令人讨厌的气味，就应增强体质，尤其是增强脏气，那就要懂得五脏的养生方法。
眼睛、指甲征于肝
中医认为肝与爪筋、指甲、眼睛是一家，肝是主宰，所以这些方面的养生保健，都应从肝着手。
指甲的保养为什么要从肝着手
人的肝气应于体表的爪，其充在筋通于春气。肝开窍于目，肝气之盛衰在外，反映于爪、筋及眼睛。气血的盛衰可以影响爪甲的荣枯，所以女人要保养指甲首先要养好肝，当归、枸杞炖肉都是养肝的办法。
唇与肌肉征于脾
唇、肌肉与脾是一个藏象整体，脾是主宰，所以唇、肌肉的保养，就要从脾着手。
为什么健美要先健脾
因为脾其华在唇，其充在肌，通于土气长夏。中医认为脾主肌肉，肌肉要靠脾运化水谷精微营养，脾胃虚的人肌肉明显消瘦，所以健美首先要健脾，否则肌肉不可能发达。
健脾最好的办法是保持饮食有节、不过饱、不过饿，进食有规律，不吃**或者刺激性的食物，这样脾的功能就能保持良好，比吃药还见效。
为什么口唇美容要从脾着手
因为脾开窍于口，其华在唇，所以要想口唇红润丰满，就必须补脾、健脾，否则脾虚可致口唇干焦枯萎、失去光泽。可用人参、白术、山药等。
口臭是女人的一大烦恼，如何消除
引起口臭的原因很多，大抵有以下几种情况：
胃热口臭：这种口臭让人可以忍耐，清胃火、少吃燥热食物即可消除。
肾虚口臭：这种口臭可以把人熏得退避三舍。此种口臭的消除主要是补肾，肾阴虚的吃六味地黄丸，肾阳虚的吃金匮肾气丸。
肺热口臭：这种口臭往往伴有便秘，因为肺与大肠相表里。清肺热，通便结即可缓解。
脾虚口臭：多由萎缩性胃炎引起，往往伴有厌食症，治疗当然要健脾化食。
牙口臭：这类口臭由牙病如牙龈炎引起。治牙病即可。如口臭强烈，牙龈有肿物、下颌淋巴结肿大，应考虑牙龈癌，当立即就医。
咽口臭：有慢性或急性咽炎的，常出现口臭，但这类病人必伴咽干、咽痛或咽红、咽肿，治疗咽炎即可消除。
喉口臭：喉部有脓肿或喉癌的口臭，气味强烈而伴发音异常及喉部癌肿。应立即就医。
肺胃口臭：肺癌、胃癌、食道癌的口臭极其恶秽，且伴有相关部位疼痛及咳血、吐血等。应立即就医。
头发与骨征于肾
头发、牙齿、骨头、脑髓与肾是一个藏象整体，肾是主宰，所以，头发、牙、骨、脑髓的保养要从肾着手。
为什么保养头发要益肾
人的肾气在体表通于发，所以一个人头发的好坏取决于肾气的盛衰。肾气不足的人，易出现头发干枯发黄、早白、脱落、稀疏，所以养肾对头发具有重要意义。养发食疗可用熟地、枸杞、桑葚、首乌。另外，发为血之余，所以血虚的人要加当归，可用六味地黄丸。
为什么健脑要补肾
因为脑髓由肾精所填，肾虚者脑力会明显感到不足，所以要保养头发、骨骼、大脑都必须保养肾。
为什么牙齿不好要益肾
牙齿同样和肾密切相关，因为齿为骨之余，肾虚的人毛发、骨、牙、脑都会受影响。
养牙、养骨食疗可用熟地、龟板胶、鳖胶、狗骨、牛骨、羊骨、猪骨。中成药首选六味地黄丸。
为什么耳朵不好要从肾治
因为肾开窍于耳及二阴。
耳的灵敏度与肾精气的盛衰密切相关。听力减退多因肾虚或肾衰引起，所以应该注意肾精的保养。
耳是人体重要的信息窗口。耳虽为人体的一个小部分，仅占人体总面积的1而已，然而却有着对全部内脏预报的全息作用。
几种简便的健肾方法
壮腰健肾法
就是通过锻炼腰部达到健肾，腰为肾的“宅”，锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。具体是：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰屈膝，起立，再重复做。每日做，日久便可改善腰部血行，使肾气增强。
口齿健肾法
齿为肾之余，肾主骨，齿、骨、肾是一家，所以通过锻炼口齿可达到养肾的作用。可每日早晚叩齿，每次20~30次。
吞涎滋肾法
方法是早晚闭目养神，调息后，用舌搅拌廉泉穴舌体下的穴位，然后将从舌下廉泉穴涌出的涎液缓缓吞下，这样可以起到滋养肾阴的作用，因为唾涎属肾，为肾精所化。古代养生家早晨都要吞津咽涎液，就是这个道理。
搓耳健肾法
每日早晚搓耳、拧耳，对耳及肾乃至全身都有好处。因为中医认为耳为肾的外窍，所以通过对耳的按摩，会对肾产生良好刺激，另一方面，耳部密布着五脏六腑的穴位，挤、搓耳朵及轻拍耳廓对全身都有好处，属全息疗法。
养足健肾法
足是肾经的“发展地”，也是膀胱经的起始。足底部有许多个穴位。所以足与肾有着极为密切的关系。
女人如何提高免疫力
中医认为免疫力全在正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。正气包括卫气及元气，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。正虚是免疫力下降的主要原因。与肾、脾、肺的关系最大。
肾为元气之根
正虚主要指肾虚，肾为阳气的根本。肾虚则元气不足，而致正虚。肾为先天之本，禀赋不足者，免疫力易不足，所以要经常调补。
脾健则正气足
脾为后天之本，精气产生之源，所以要增强免疫力必须固护脾气。脾健则正气足，正气足免疫力自然会强。
肺为卫气之本
卫气，是卫护人体的正气，与肺、肾的关系较为密切。
“肺主气属卫”，卫气属于元气的一部分，源于肾而固于肺。
肺肾气虚则卫气卫外失职。肺主呼气，肾主纳气，肺肾虚则卫气减弱，抵抗力下降。
当然肝的舒畅、健康的心情、坚定的意志，对提高免疫力也同样有重要作用。
“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，大喜伤心，大怒伤肝，都会影响免疫力。
提高免疫力的办法
气虚者：可用人参、黄芪、虫草、灵芝、茯苓等。
阴虚者：可用阿胶、鳖、龟、熟地等。
穴位按摩：足三里、合谷、涌泉、大椎等。
常服增强免疫力食品：如蜂乳、乌骨鸡、蘑菇、牛奶、鸡蛋、豆浆等。
第二讲中医养生的日常应用
章导读
中医理论源远流长，早在秦汉的时候，医学家们就总结了春秋战国时期和以前的医学成就，编成现存第一部医学经典著作黄帝内经。这本书奠定了中医理论基础。
中医理论就这样从两千多年前的黄帝内经始，一直到今天，经过漫长岁月，逐渐形成了一整套完整的理论体系，几千年来有效地指导着临床实践，成为中华民族古老文化中璀璨的明星。
作为聪明成熟的女人，你对于祖先馈赠的瑰宝是否有所了解呢，她其实并不神秘，也不遥远，她就在我们每个人的身边，甚至近得让你触手可及，然而你是否一再同她“纵使相逢不相识”呢下面，我就来详细介绍一下如何运用中医理论获得健康养生。
第一节根据体质选择药膳
科学使用补品补药
不少女人都有过做药膳的经历，她们为自己的父母、丈夫、孩子的健康挖空心思，希望在饮食上让家人获得更多的营养和滋补。其实，每个人的体质是不一样的，同样的药膳，对不同的人会造成迥然不同的效果，不懂得中医养生的常识，甚至会造成适得其反的后果。
中医强调“天人相应”，选择药膳时，也要根据季节的不同而进行。如春夏温热，宜选择清凉性质的药膳；秋冬寒凉，宜选择温热性质的药膳。以药粥为例，春天可选芹菜粥，夏天可选绿豆粥，秋天宜用藕煮粥，冬天则宜食用羊肉粥。人的体质有强有弱，即使是体质虚弱者，又有阳虚阴虚的不同，所以选用药膳也应有别。体强壮者不能盲目食用滋补药膳；阳虚者喜温怕冷，宜选用温补的药膳；阴虚者喜凉怕热，则宜选用甘凉滋润的药膳。
分清体质，对症下药
中医治病用药的原则是“虚则补之”、“实则泻之”。如果身体健康，没有虚症的表现，就没有进补的必要；假如乱吃补品，反而有害无益。因为正常人体内各种物质的含量，保持在一定的平衡范围内，即中医所说的气血阴阳是平衡的。如果乱吃补品，使体内某种物质含量过高，反而会引起身体的不舒服，出现药源性疾病。
至于每个病人的日常饮食，不应该，也不可能是一个模式，要因人、因地、因时、因病而有所不同，就是说要因人而异、因地而异、因季节而异、因病而异。如阳旺热盛之人不能吃狗肉或羊肉；夏天不能过食生姜煨红枣；冬天不宜进寒凉性食物；老年人以多食清淡食品为主，如需补益，也宜进食平补、清补之品。不盲目服用人参
自古人们就有一种偏见，“人参杀人无过，大黄治病无功”。可见人参在人们心目中的地位。它是古今中外人们喜欢服用的高级补品。人参补气作用较强，对气虚欲绝、短气神疲、大汗淋漓、面色苍白、休克或失血过多、血压下降以及肺脾气虚、食少便溏、心悸失眠等病症较为适宜。临床上多单用或配伍使用。当然，用之得当，确能起到救死扶伤、强壮身体、延缓衰老的作用；然而，服用不当或滥用，则适得其反，正所谓“参可益人，也可害人”。
如美国有医生对百名服用人参一个月以上的人进行观察，发现大多数出现神经过度兴奋、烦躁失眠、咽喉干痛、血压升高等不良反应，这种现象被称为“人参滥用综合症”。
合理进补，了解临床应用禁忌
不要盲目进补。有些人喜欢盲目进补，只要听说是补药，不分青红皂白，拿来后就用。其实，身体强壮的人不需要进补。对于想健身长寿者来说，光靠补药是不够的。只有把补药和运动锻炼、饮食调理、多用大脑等结合起来，才有可能达到真正意义上的养生长寿。
对于体虚者，补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别，冬令进补也要兼顾气血阴阳，不可一味偏补，过偏则反而引发疾病。一般来说，中年人以健脾胃为主，老年人以补肾气为主。
不要盲目贪贵。有些人认为，补药越贵越好。其实，对于补药，绝不能存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；服药失准，人参即为毒药。
注意脾胃功能。对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，如果不顾人体状况和脾胃功能，滥用补药，就会出现碍胃现象。只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。
补虚不可留邪。在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症，需要祛邪外出时，不要过早进补。过早进补，会出现留邪现象，后患无穷。
注意畏恶反使。中药应用有十八反、十九畏等讲究。民间也流传许多“忌口”，这些规则在服用补药时仍然应该遵守。如吃人参进补时不能与茶、萝卜等同饮等。因为许多补药大都含有生物碱，而茶叶中含有鞣酸，酸碱结合，可产生不能被人体吸收的沉淀物。故进补期间最好停止饮茶，或服药2~3个小时后再喝茶，以减少不必要的损失。萝卜也不宜与人参同服，否则易产生不良的反应。
此外，服滋补药除了要注意服药季节外，还要注意剂量。如果补气药量过大，“气有余便是火”，容易化热。滋阴过甚，“甘寒滋腻碍胃”，容易倒胃口。服用时间，必须选胃口好的时候，以利于吸收。为了充分消化吸收，最好是空腹服，服后再做一些轻体育锻炼。当然，体育锻炼过后服用也可。如果患有感冒、支气管炎时，滋补药要暂停服用，待病愈后再服。
第四节中医养颜的秘密武器经络养生
经络与中国民间传统疗法
中国古代流传的刮痧、拔罐、足疗、耳穴疗法及中医针灸、推拿、按摩和气功的基础都和针灸密切相关。其中的奥秘，就是人体存在着显微镜下看不见、摸不着却又行之有效的神秘的经络。
人体神秘的电网经络
经络是人类的一种奇特的生命结构。经络如网状遍布全身，在人体还有若干个穴位，经气通过穴位、经络便可作用于全身，濡养人体的五脏六腑。
针灸、按摩、气功、推拿、刮痧碥石、拔罐、足疗就是按经络原理进行治疗。产生疗效的奥秘在于：
第一，神奇的经络天桥。经络是人体互相联系的神秘桥梁。由于经络循行于人体的全身，在体表又分布了不少穴位，所以在这些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足疗等都可以通过经络作用于体内。
第二，奇异的网状通道。经络像蜘蛛网一样贯穿人体的上下左右。经络的循行有起源于足而上行至头，也有发源于头而下行至足的，所以足疗可以治头病，腰病可以取腘膝窝，耳病可以治下，其原理就在于此。
第三，经络黑箱有特种信息窗。各种各样的经络穴位，就像经络黑箱向外界开放的小窗口，令人称奇的是这些小信息站还存在着信息特区，这些特区和人体的中枢通过经络有联系，所以一些经穴可作急救用，如人中在鼻唇中部、百会在头顶、涌泉在足心、劳宫在手心、神阙在肚脐眼都有急救的作用。
第四，特殊的人气在运行。中医认为人体中有特殊的人气经气，运行在经络中，营养、濡润着人体，经络中有经气在运行。所以通过导引，气功可以促进经气的运行从而起到促进血行、强脏气的作用，这就是经络养生的奥秘。
第五，经络感传的奥秘。经络在人体中无处不到，无时不在，运行于全身和五脏六腑相联系，又沟通体表和内脏，所以人体有
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