为什么只有三步？？？
湖凯他们太熟悉苏神了，基本上现在用的绝大部分国内研究范本和论文，所用的数据来源，都在这个人身上。
可以说他一个人，就撑起了整个国内短跑界的论文绝大部分江山。
半壁江山，都不能形容贡献。
你想想看，他们对着这个天天看天天研究，再加上又是在二沙岛一起共事了这么多年，怎么可能没有察觉到。
之前金陵是因为没有过去，太小的比赛了，不可能大家都到场。
也就是这个亚洲室内锦标赛，突然一下子在网上火爆，参赛的高手络绎不绝，这才让他们都大部分人在这里汇聚。
黄金四步，这可是之前国内乃至是整个亚洲和国际上比较通行的一套标准，所以之前的研究，也都是四步启动为主。但其实在拉尔夫.曼的《短跨力学》里面就做了重新定义，在短跑开始推广前侧力学后，黄金四步开始缩短到黄金三步。
这样，才更加符合前侧力学的标准。
只是这个东西，刚刚才被苏神和拉尔夫.曼给整出来，概念都是刚刚开始，米国那边更是要2014年才开始出，加上苏神现在的冬训，基本上是封闭的，没有几个人彻底清楚他在做什么怎么改动之类。
这才让他们看到这里，一脸的不敢相信。
第一感觉就是……
自己是不是看错了。
这种东西，怎么可能犯错？
这是基本的吧。
可真的要彻底确认，还要看等下的慢镜头回放，现在苏神这里做完了三步后，整个人就像是突然把油门踩到了底。
然后微微一个晃动，速度感……
豁然开始提升。
砰、砰、砰、砰。
十米后，苏神开始渐渐追到了第三。
嗯。
感觉还不错，这样调整一下，果然会更舒服，启动感觉更加流畅，三步的衔接也会更有力道。
三步起来顺利了，那么其后的几步，也会舒服，十米的感觉出去，已经要比金陵的时候，又提高了些。接下来看看衔接加速跑，苏神心里想着，脚下立刻动作，尤其是启动结束后的加速区送髋，就是你的前面速度能不能提起来的关键一步。
送髋，本就是21世纪进入后，科学短跑的最大核心基础之一。
如何做好科学送髋，就是你能跑多少的一大基础保证。
那么，开始衔接。
砰、砰、砰、砰。
在金陵的那三枪，事后复盘，一个比较明显的问题就是苏神的加速区送髋，从解剖角度模型分析来看，他奔跑、落地、腾空时的身体活动规律，在运动中，伴随着后蹬支撑动作的不足，又因为后蹬支撑动作不足，将产生与之相对应的扭转支撑运动，也做得不够全面。
饭要一口一口吃。
节奏和技术也要一步一步调整。
苏神这次就在跑动中注意了这个问题，他跑出去的时候，这一枪因为黄金三步启动更好，躯干前倾角更犀利，自然出来后的后蹬支撑也会更好。
然后就是要在加速区，把自己的骨盆会扭转运动支撑，完善过去，衔接更加细致。
这样加速区肯定会更加流畅。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
二十米——————
苏神已经是渐渐赶上了比自己小五岁94年的印尼选手萨瓦图拉曼，看起来好像这个运动员现在就可以跑6.73s，在亚洲算是不错的人才，未来应该是印尼的主力培养选手，可惜……
他也就是雄起了这么一下。
二十岁不到，就开始下滑，然后暂时放弃了短跑改跳远去了。
苏神这里渐渐追上他。
即便是萨瓦图拉曼怎么拼命想要跑动，也还是被这个种花家的红色身影，一点点压在了身后。
“苏神加速开始发力，反超萨瓦图拉曼！”
“前面现在只有伊朗选手卡西米了！”
雷扎·卡西米现在也是头大，事情的发展，有些出乎预料，不是启动状态不佳吗？
怎么突然就上来了？
他是怎么上来的？
他不是在一周前还是打开6.70s都勉强吗？
不，肯定是自己还没有完全发力！
到底他还是苏，即便是技术改动或者是伤病出了问题，那也是苏，自己不能大意！
一定要拿出全部实力来面对这场预赛！
想到这里，雷扎·卡西米不再有什么保留，开始全力冲击。
因为太用力，脖子上的青筋，一下子就梗了出来。
额。
如果苏神知道这家伙这么快就“爆发觉悟”，他可能真会说一声……
哥们。
你要不要等一等，现在才是预赛而已啊。
你现在这么拼，后面几枪顶得住吗？
但是雷扎·卡西米可不管这么多，她就是要拿下苏神，给自己的信心，添上一重火力。
“两个人对决很接近，谁都没有拉开谁！”
杨剑快速说着，一直到途中跑，两个人开始抬头，对比雷扎·卡西米已经是面部开始微微发红，明显开始全力推进自己的功率，苏神这边……
完全是一副平淡的样子。
脑子里面想的，也不是旁边这个家伙。
而是……
和兰迪的复盘。
“你的途中跑送髋不够积极，导致跑到后面容易疲劳，换脚后改成了更加紧凑的黄金三步，你需要更早调整进入途中跑的细节。比如你髂腰肌和以股二头肌为主的股后肌群，我们看看比赛的赛后模型分析，就不够运动有力，送出去不够主动，这样的话，你的‘途中跑送髋’就在这里显得有些‘力量小’‘爆发力不够’。”
嗯。
苏神是要做好这个方面，在金陵的时候，因为太久没有比赛又完全换了启动节奏，导致苏神自己都有些很多东西做得不好，甚至可以说在数据模型分析上，漏洞百出。
不过这才是刚刚开始，有问题很正常。
最害怕的，其实反倒是没有问题。
为什么这么说呢。
因为你要是没啥大问题，你还跑这么慢，那就真的是“寄了”。
说明彻底技改失败。
没有了奔头。
因此，有问题才是好事，没有问题，那才是麻烦。
有问题，一步步去改进和调整就行了，反正自己已经有过一世的这种经验。
他并不心慌和焦急。
按部就班，用心做好现在该做的就行。
砰、砰、砰、砰、砰。
苏神开始抬头，这个时候他心里想的就是……
做好髂腰肌和以股二头肌为主的股后肌群的主动发力。
把这个肌群力量大、不容易疲劳的特点，好好发挥。
这样才能在在途中跑中有利于保持较长时间的加速度状态。
我之前太注意黄金三步的节奏，忽略了这里。
这次可不能搞砸了，不然肯定要挨兰迪批斗。
兰迪自从跟着苏神进行技术改动，还是这种巅峰期主动进行技术改动的大工程后，简直是又兴奋又焦虑又害怕，本来还有几根黑头发，这段时间也不知道是不是压力太大，基本上全都变了白毛。
不过兰迪自己都说，自己看几根黑毛早就不爽了，一头白还搞几个黑毛算啥。
精神小伙？不？精神老头？
还是算了。
一头白正好，更加符合自己的教练员气质。
话虽如此，兰迪整个人的压力和纠结，可想而知。
他也是做事极其认真的类型，要不然来了国内这么多外教，真正打出了大名堂的，就这么几个，而他就是第一个领头羊。
这段时间，他可算是为了苏神这个事情，殚精竭虑，尤其是赛季开始后，更是加班加点，各种做模型搞数据，为了给苏神更好的调整和改进空间，真是……拼了。
搞得苏神都有些不好意思，想要给他多发点奖金。
但这老头却是“倔得很”，说什么“不出成绩”“不达目标”“自己无功不受禄”。
这好嘛。
在国内呆了这么多年，可算是把我们的那一套学了不少过去。
为了让兰迪这个步入老年的小老头，可以对得起自己的加班加点，可以让他早点拿到加班费。
苏神也要……
尽量在比赛中，越跑越好，把兰迪提出来的每次改动目标，尽可能去完成啊。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
这个时候其实雷扎·卡西米已经是跟的很勉强了，他甚至感觉……
这叫勉强进入6.60+？？？
这叫勉强打开6.70s？？？
谁在这里瞎几把扯淡呢！！！
这要是“勉强”，我就倒立洗头，倒立拉稀！
就在雷扎·卡西米已经是脖颈子都越发涨红的时候，好不容易坚持到了五十米附近。
起码，还和苏神黏在一起是不是。
不过，看到这里，他的教练团已经是在心中“呜呼哀哉”。
因为这一枪他们看得出来，雷扎·卡西米已经竭尽全力。
这样跑，后面两枪，肯定会没有余力，别说维持，越跑越差都有可能。
而苏神这一枪，绝对不是刚刚打开6.70s的实力。
绝对不可能。
极速区爆发。
嘭。
苏神这里一波六秒爆发，继续提速，虽然这个节奏下，他现在还没有办法做到和去年一样轻松开六秒爆发第二档更不要说第三档。不过，这都是迟早的事情，他根本不着急，技术细节越发捋顺后，到时候迟迟无法突破的第三阶五成成功比率。
肯定会迎来一次大幅度突破。
这一点，他坚信如此。
“苏神极速起来了！超越，成功了，超越雷扎！”
“苏神这里以小组第一的身份，冲过了终点线！”
看到最终还是苏神赢了，即便是小组赛还是让杨剑他们有些松了口气，语气也轻松了不少。
没办法，今年大家都知道了，苏神肯定是冬训有了些问题。
不是之前的无解状态。
那么实力下滑，就肯定会引起担心，不再和前几年似的，看他亚洲比赛，全是嘎嘎乱杀状态。
“成绩是……”杨剑看了看成绩，眉头也略微跳起来了一些，大声说道：“苏神这一枪的成绩是6.60s！！！”
“他以6.60s压住了雷扎·卡西米的6.62s，拿下了小组第一进入下来一轮！”
6.60s？？？
雷扎·卡西米这一枪看着自己已经是跑出了最佳PB，却还是无奈第二。
那么，他也没有什么好说的了。
就是尽力了。
还是输了。
对手技高一筹。
而苏神这个大大的SB，也挂在了他的成绩边上，似乎也是在告诉其余人，这一枪，也是他的赛季最好成绩。
只是……
跑这么猛，这是预赛吗？
还是说，这个成绩比起金陵决赛提升了接近两个档次的成绩，其实只是他的……“热身”呢。
如果是这样。
那么苏神仅仅一周就调整到了6.60s以内，调整到了6.50+吗？
这个成绩在亚洲，都开始进入一流水平了。
如果文勇毅不过来，的确是有希望，冲击前三，甚至是第一啊。
而苏神和这些观众们的想法不同，他的感觉是……
这成绩……
有些出乎预料啊。
作为专业运动员，有团队和技术支持的情况下，不可能是脑子一拍跑多少就跑多少。
很多东西，都是按照团队制定的计划来做。
比如这一枪，兰迪只是想要让他恢复到6.65s，半决赛6.60s。
决赛再尝试冲进去6.60s以内。
可苏神自己刚刚跑起来就感觉……
好像兰迪有些“低估”了自己。
好像自己也有些“低估”了自己。
感觉自己的状态恢复起来，比想象中要更好啊。
当然作为教练员和技术把控，兰迪也许还是会“怪罪”自己，认为自己没有收住，刚刚开始恢复，身体数据和状态，还有很多没有弄好和调试好，跑得太快，容易出意外。
到底教练员还是希望，事情是更多在“可控范围内”。
果然，苏神看过去的地方，兰迪投来了一记“幽怨”的目光。
让苏神只能“暂避锋芒”。
不过他看着自己的成绩，感觉着身体的状态，只想说……
赶紧开始下一场吧。
我的竞技欲望，已经有些“饥饿难耐”了啊。
而且刚刚很多地方，自己还没有完全做好呢。
唉。
主要是这个对手。
还是太弱了啊。
不够给力。
没法刺激更多啊。
面对苏神看过来有些“责怪”的眼神，正在喘着粗气的雷扎·卡西米，顿时呆住。
不明白，自己刚刚哪里得罪了他。
你不是赢了吗。
为什么还要这样看着我？
败者，也有人权的啊。
PS：今天比较早，继续写嘎嘎嘎~~~~~~~~~~~~！！！！！！！
湖凯他们太熟悉苏神了，基本上现在用的绝大部分国内研究范本和论文，所用的数据来源，都在这个人身上。
可以说他一个人，就撑起了整个国内短跑界的论文绝大部分江山。
半壁江山，都不能形容贡献。
你想想看，他们对着这个天天看天天研究，再加上又是在二沙岛一起共事了这么多年，怎么可能没有察觉到。
之前金陵是因为没有过去，太小的比赛了，不可能大家都到场。
也就是这个亚洲室内锦标赛，突然一下子在网上火爆，参赛的高手络绎不绝，这才让他们都大部分人在这里汇聚。
黄金四步，这可是之前国内乃至是整个亚洲和国际上比较通行的一套标准，所以之前的研究，也都是四步启动为主。但其实在拉尔夫.曼的《短跨力学》里面就做了重新定义，在短跑开始推广前侧力学后，黄金四步开始缩短到黄金三步。
这样，才更加符合前侧力学的标准。
只是这个东西，刚刚才被苏神和拉尔夫.曼给整出来，概念都是刚刚开始，米国那边更是要2014年才开始出，加上苏神现在的冬训，基本上是封闭的，没有几个人彻底清楚他在做什么怎么改动之类。
这才让他们看到这里，一脸的不敢相信。
第一感觉就是……
自己是不是看错了。
这种东西，怎么可能犯错？
这是基本的吧。
可真的要彻底确认，还要看等下的慢镜头回放，现在苏神这里做完了三步后，整个人就像是突然把油门踩到了底。
然后微微一个晃动，速度感……
豁然开始提升。
砰、砰、砰、砰。
十米后，苏神开始渐渐追到了第三。
嗯。
感觉还不错，这样调整一下，果然会更舒服，启动感觉更加流畅，三步的衔接也会更有力道。
三步起来顺利了，那么其后的几步，也会舒服，十米的感觉出去，已经要比金陵的时候，又提高了些。接下来看看衔接加速跑，苏神心里想着，脚下立刻动作，尤其是启动结束后的加速区送髋，就是你的前面速度能不能提起来的关键一步。
送髋，本就是21世纪进入后，科学短跑的最大核心基础之一。
如何做好科学送髋，就是你能跑多少的一大基础保证。
那么，开始衔接。
砰、砰、砰、砰。
在金陵的那三枪，事后复盘，一个比较明显的问题就是苏神的加速区送髋，从解剖角度模型分析来看，他奔跑、落地、腾空时的身体活动规律，在运动中，伴随着后蹬支撑动作的不足，又因为后蹬支撑动作不足，将产生与之相对应的扭转支撑运动，也做得不够全面。
饭要一口一口吃。
节奏和技术也要一步一步调整。
苏神这次就在跑动中注意了这个问题，他跑出去的时候，这一枪因为黄金三步启动更好，躯干前倾角更犀利，自然出来后的后蹬支撑也会更好。
然后就是要在加速区，把自己的骨盆会扭转运动支撑，完善过去，衔接更加细致。
这样加速区肯定会更加流畅。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
二十米——————
苏神已经是渐渐赶上了比自己小五岁94年的印尼选手萨瓦图拉曼，看起来好像这个运动员现在就可以跑6.73s，在亚洲算是不错的人才，未来应该是印尼的主力培养选手，可惜……
他也就是雄起了这么一下。
二十岁不到，就开始下滑，然后暂时放弃了短跑改跳远去了。
苏神这里渐渐追上他。
即便是萨瓦图拉曼怎么拼命想要跑动，也还是被这个种花家的红色身影，一点点压在了身后。
“苏神加速开始发力，反超萨瓦图拉曼！”
“前面现在只有伊朗选手卡西米了！”
雷扎·卡西米现在也是头大，事情的发展，有些出乎预料，不是启动状态不佳吗？
怎么突然就上来了？
他是怎么上来的？
他不是在一周前还是打开6.70s都勉强吗？
不，肯定是自己还没有完全发力！
到底他还是苏，即便是技术改动或者是伤病出了问题，那也是苏，自己不能大意！
一定要拿出全部实力来面对这场预赛！
想到这里，雷扎·卡西米不再有什么保留，开始全力冲击。
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杨剑快速说着，一直到途中跑，两个人开始抬头，对比雷扎·卡西米已经是面部开始微微发红，明显开始全力推进自己的功率，苏神这边……
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嗯。
苏神是要做好这个方面，在金陵的时候，因为太久没有比赛又完全换了启动节奏，导致苏神自己都有些很多东西做得不好，甚至可以说在数据模型分析上，漏洞百出。
不过这才是刚刚开始，有问题很正常。
最害怕的，其实反倒是没有问题。
为什么这么说呢。
因为你要是没啥大问题，你还跑这么慢，那就真的是“寄了”。
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有问题，一步步去改进和调整就行了，反正自己已经有过一世的这种经验。
他并不心慌和焦急。
按部就班，用心做好现在该做的就行。
砰、砰、砰、砰、砰。
苏神开始抬头，这个时候他心里想的就是……
做好髂腰肌和以股二头肌为主的股后肌群的主动发力。
把这个肌群力量大、不容易疲劳的特点，好好发挥。
这样才能在在途中跑中有利于保持较长时间的加速度状态。
我之前太注意黄金三步的节奏，忽略了这里。
这次可不能搞砸了，不然肯定要挨兰迪批斗。
兰迪自从跟着苏神进行技术改动，还是这种巅峰期主动进行技术改动的大工程后，简直是又兴奋又焦虑又害怕，本来还有几根黑头发，这段时间也不知道是不是压力太大，基本上全都变了白毛。
不过兰迪自己都说，自己看几根黑毛早就不爽了，一头白还搞几个黑毛算啥。
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还是算了。
一头白正好，更加符合自己的教练员气质。
话虽如此，兰迪整个人的压力和纠结，可想而知。
他也是做事极其认真的类型，要不然来了国内这么多外教，真正打出了大名堂的，就这么几个，而他就是第一个领头羊。
这段时间，他可算是为了苏神这个事情，殚精竭虑，尤其是赛季开始后，更是加班加点，各种做模型搞数据，为了给苏神更好的调整和改进空间，真是……拼了。
搞得苏神都有些不好意思，想要给他多发点奖金。
但这老头却是“倔得很”，说什么“不出成绩”“不达目标”“自己无功不受禄”。
这好嘛。
在国内呆了这么多年，可算是把我们的那一套学了不少过去。
为了让兰迪这个步入老年的小老头，可以对得起自己的加班加点，可以让他早点拿到加班费。
苏神也要……
尽量在比赛中，越跑越好，把兰迪提出来的每次改动目标，尽可能去完成啊。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
这个时候其实雷扎·卡西米已经是跟的很勉强了，他甚至感觉……
这叫勉强进入6.60+？？？
这叫勉强打开6.70s？？？
谁在这里瞎几把扯淡呢！！！
这要是“勉强”，我就倒立洗头，倒立拉稀！
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起码，还和苏神黏在一起是不是。
不过，看到这里，他的教练团已经是在心中“呜呼哀哉”。
因为这一枪他们看得出来，雷扎·卡西米已经竭尽全力。
这样跑，后面两枪，肯定会没有余力，别说维持，越跑越差都有可能。
而苏神这一枪，绝对不是刚刚打开6.70s的实力。
绝对不可能。
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嘭。
苏神这里一波六秒爆发，继续提速，虽然这个节奏下，他现在还没有办法做到和去年一样轻松开六秒爆发第二档更不要说第三档。不过，这都是迟早的事情，他根本不着急，技术细节越发捋顺后，到时候迟迟无法突破的第三阶五成成功比率。
肯定会迎来一次大幅度突破。
这一点，他坚信如此。
“苏神极速起来了！超越，成功了，超越雷扎！”
“苏神这里以小组第一的身份，冲过了终点线！”
看到最终还是苏神赢了，即便是小组赛还是让杨剑他们有些松了口气，语气也轻松了不少。
没办法，今年大家都知道了，苏神肯定是冬训有了些问题。
不是之前的无解状态。
那么实力下滑，就肯定会引起担心，不再和前几年似的，看他亚洲比赛，全是嘎嘎乱杀状态。
“成绩是……”杨剑看了看成绩，眉头也略微跳起来了一些，大声说道：“苏神这一枪的成绩是6.60s！！！”
“他以6.60s压住了雷扎·卡西米的6.62s，拿下了小组第一进入下来一轮！”
6.60s？？？
雷扎·卡西米这一枪看着自己已经是跑出了最佳PB，却还是无奈第二。
那么，他也没有什么好说的了。
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还是输了。
对手技高一筹。
而苏神这个大大的SB，也挂在了他的成绩边上，似乎也是在告诉其余人，这一枪，也是他的赛季最好成绩。
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跑这么猛，这是预赛吗？
还是说，这个成绩比起金陵决赛提升了接近两个档次的成绩，其实只是他的……“热身”呢。
如果是这样。
那么苏神仅仅一周就调整到了6.60s以内，调整到了6.50+吗？
这个成绩在亚洲，都开始进入一流水平了。
如果文勇毅不过来，的确是有希望，冲击前三，甚至是第一啊。
而苏神和这些观众们的想法不同，他的感觉是……
这成绩……
有些出乎预料啊。
作为专业运动员，有团队和技术支持的情况下，不可能是脑子一拍跑多少就跑多少。
很多东西，都是按照团队制定的计划来做。
比如这一枪，兰迪只是想要让他恢复到6.65s，半决赛6.60s。
决赛再尝试冲进去6.60s以内。
可苏神自己刚刚跑起来就感觉……
好像兰迪有些“低估”了自己。
好像自己也有些“低估”了自己。
感觉自己的状态恢复起来，比想象中要更好啊。
当然作为教练员和技术把控，兰迪也许还是会“怪罪”自己，认为自己没有收住，刚刚开始恢复，身体数据和状态，还有很多没有弄好和调试好，跑得太快，容易出意外。
到底教练员还是希望，事情是更多在“可控范围内”。
果然，苏神看过去的地方，兰迪投来了一记“幽怨”的目光。
让苏神只能“暂避锋芒”。
不过他看着自己的成绩，感觉着身体的状态，只想说……
赶紧开始下一场吧。
我的竞技欲望，已经有些“饥饿难耐”了啊。
而且刚刚很多地方，自己还没有完全做好呢。
唉。
主要是这个对手。
还是太弱了啊。
不够给力。
没法刺激更多啊。
面对苏神看过来有些“责怪”的眼神，正在喘着粗气的雷扎·卡西米，顿时呆住。
不明白，自己刚刚哪里得罪了他。
你不是赢了吗。
为什么还要这样看着我？
败者，也有人权的啊。
PS：今天比较早，继续写嘎嘎嘎~~~~~~~~~~~~！！！！！！！