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一天
“快一点，在快一点！！！”
一声声呵斥从岸边传来。
此时的陆远正在山脚下一个长方形的湖中拼命的游着。
游泳虽然是一项简单的运动，但它可以充分的协调身体的力量，爆发力，速度和柔韧性。
长方形的湖中，每一圈得距离是400米，陆远已经游了5圈了。如果不是毅力在坚持着，他可能已经沉入水底了。
手臂，双腿酸麻，已经到了挥动不起来的地步。不停的浮出水面，大口大口得喘着粗气。
一副副惨烈、血腥得画面浮现在陆远的脑袋中，全族的族人都被屠杀，只有他和虎叔活了下来。
“我要坚持！我要坚持！”
陆远不停的回忆这陆家嘛一夜的画面，仿佛就像不停的往伤口上撒盐，一股一股钻心的疼痛，不断得刺激着陆远保持清醒。
他期待着下一个极限的到来。
陆远已经麻木了，她拼命的加快着自己得速度，没有什么大不了，不过就是个昏厥的结果。
“嗯？”
陆远惊奇的发现，自己呼吸变得顺畅了，全身都有一丝刚力在游走。
就是这种感觉！
就是这种感觉！
和刚才突破极限时一样的感觉！
要不是在水中，陆远就要兴奋的大跳起来，这可比刚才要困难的多。
在岸边的天朗，无时无刻不在仔细的观察陆远身体的每一次变化。
突破极限是好事，一味的寻求突破只会队身体造成伤害。如果让陆远继续的游下去，他可能会再一次的突破极限，然而对于身体的伤害就会加倍，任何外界的力量都是扭转不过来的。
眼看时候差不多了，天朗说道：“好了，上来吧！”
陆远游到岸边，趴在岸上大口的喘着气，虽说突破了极限，但痛苦、酸楚还是那么强烈得。
他已经没有力气再爬上来了，就这样趴在岸上，等待着一点点得恢复。
天朗没有急着去开始下一个训练项目，就给了陆远稍微喘息得时间。
他知道陆远还是个孩子，身体还在发育，任何小的差池都是对他今后得修炼，不可逾越的鸿沟。
失之毫厘，毁之一生。
休息了差不多了，陆远抬起刚恢复点力气的腿，爬了上来。
还没站稳。
“好！我们进行下一个训练项目。仰卧起坐。”
“额！早知道在水里多呆一会了！”陆远小声的嘀咕道。
不过陆远还是乖乖的爬上了不远处的单杠。
天朗跟在身后不免一笑道：“这小子！刚才的训练都是上肢和下肢的训练，腰腹可一点都没训练。”
“每天的训练也要讲究平衡，上肢、下肢、腰腹着三大核心力量可是一个都不能少的。”
“左仰卧、右仰卧、正中卧，每组三个，100组，现在开始”
左仰卧就是头部接触到有膝盖，训练左侧的腹肌和腰肌；右仰卧是头部接触到左膝盖，训练右侧的腹肌和腰肌；而正中卧正好协调这两个。
“很简单嘛！”陆远抱着头轻轻松松的接触到了右膝盖。
“做完一百组再说……”天朗冷声道。
一个……
两个……
……………………
陆远在心生不停的默数着……
“呀！”
陆远大叫一声！
三十五……
才做了三十五组的仰卧起坐，陆远已经感觉到大腿的肌肉在颤抖，腹部的肌肉已经全部的燃烧起来，仿佛要撕裂一般。
陆远眼中闪露着凶光，不断的坚持着！
“呀！”
一声大叫，陆远使尽腰腹肌的全部力量，竟然再次起来。
“呀！”
又是一声大叫，陆远再一次的起来。
一次次的大叫，一次次的起来，仿佛不是他自己在控制身体，是灵魂中嘛最后一道的坚持。
天朗也是微微一笑，总算是完成了。
时间也在不知不觉中流逝，夕阳如羞红了脸般躲在云彩的背后，天色就这样渐渐的暗淡下来。
天黑了～陆远才拖着疲惫的身体才回到院子内。
“跟我来！”天朗对着跟在自己身后的陆远说道，向着院子中一个房间走去。
陆远刚进院子就闻到一股药材的味道，离那个房间越近，药材得味道就越浓。
天朗推开门……
一股浓重的药材味直接灌满陆远的鼻腔、口腔，一种窒息之感让人好不舒服。
慢慢的适应之后，陆远才想起来仔细观察这个房间。
空荡荡的房间中没有任何东西，只有一个大大得浴桶，在离他们的不远处。
药材的味道应该是从那里传出来来的。
大大的浴桶中，已经盛满了冒着热死的水，看样子很烫。
然而在水中却没发现任何一种药材，只是水的颜色已是棕黄色。
天朗看了看陆远，说道：“把衣服脱了，下去！”
陆远乖乖的把身上的外套脱掉，就欲往浴桶中跳下。
“慢着，把衣服全脱了！”
“全脱？？？”陆远惊讶到。
“是！”
陆远从天朗的语气中听不到任何可回旋的余地。
“药力只有毫无保留的进入到你的体内，才能更好的发挥作用。这浴桶中的药水，是加入了川穹、丹参、木香，熬制了一天。”
陆远怎么也没想到师傅从一开始就为自己准备许多，这让他这段日子里，不停的奔波，感到了丝丝的温暖。
“这些都是活血化瘀，行气顺气的药材，对于你修炼一天来说，能够缓解肌肉的疲劳，消除酸痛，也不至于影响明天的训练。”
陆远忍着尴尬，迅速的把自己脱的只剩一条小内裤，而后迅速得跳入了浴桶中。
“啊！”陆远惨叫一声。
“师傅，水太热了！”陆远脸已涨的满脸通红，但还在咬牙坚持着。
“热水，可以激发你全身的血液快速的流动，加快新陈代谢，血液中，肌肉中的杂质才能尽快的排出，药力也能尽快的进入你的体内发挥作用。”
天朗说完，快步的走出了房间，只剩下陆远还在默默的咬牙坚持。
“嗯？”陆远定睛一看，皮肤上有浅浅的一层黑色的东西。
这应该就是身体内的杂质了吧。
肌肉也慢慢的放松了，困意袭来，陆远竟然睡着了。
“啊！父亲，快走！快走！你要和远儿一起走！”
“父亲！！”
陆远呼的从梦中惊起，模糊的泪痕还没干，或许只有大仇得报，这个梦才不会困扰他吧。
陆远草草的穿上了干净的衣服，师傅还在前堂等他吃饭呢！
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一天
“快一点，在快一点！！！”
一声声呵斥从岸边传来。
此时的陆远正在山脚下一个长方形的湖中拼命的游着。
游泳虽然是一项简单的运动，但它可以充分的协调身体的力量，爆发力，速度和柔韧性。
长方形的湖中，每一圈得距离是400米，陆远已经游了5圈了。如果不是毅力在坚持着，他可能已经沉入水底了。
手臂，双腿酸麻，已经到了挥动不起来的地步。不停的浮出水面，大口大口得喘着粗气。
一副副惨烈、血腥得画面浮现在陆远的脑袋中，全族的族人都被屠杀，只有他和虎叔活了下来。
“我要坚持！我要坚持！”
陆远不停的回忆这陆家嘛一夜的画面，仿佛就像不停的往伤口上撒盐，一股一股钻心的疼痛，不断得刺激着陆远保持清醒。
他期待着下一个极限的到来。
陆远已经麻木了，她拼命的加快着自己得速度，没有什么大不了，不过就是个昏厥的结果。
“嗯？”
陆远惊奇的发现，自己呼吸变得顺畅了，全身都有一丝刚力在游走。
就是这种感觉！
就是这种感觉！
和刚才突破极限时一样的感觉！
要不是在水中，陆远就要兴奋的大跳起来，这可比刚才要困难的多。
在岸边的天朗，无时无刻不在仔细的观察陆远身体的每一次变化。
突破极限是好事，一味的寻求突破只会队身体造成伤害。如果让陆远继续的游下去，他可能会再一次的突破极限，然而对于身体的伤害就会加倍，任何外界的力量都是扭转不过来的。
眼看时候差不多了，天朗说道：“好了，上来吧！”
陆远游到岸边，趴在岸上大口的喘着气，虽说突破了极限，但痛苦、酸楚还是那么强烈得。
他已经没有力气再爬上来了，就这样趴在岸上，等待着一点点得恢复。
天朗没有急着去开始下一个训练项目，就给了陆远稍微喘息得时间。
他知道陆远还是个孩子，身体还在发育，任何小的差池都是对他今后得修炼，不可逾越的鸿沟。
失之毫厘，毁之一生。
休息了差不多了，陆远抬起刚恢复点力气的腿，爬了上来。
还没站稳。
“好！我们进行下一个训练项目。仰卧起坐。”
“额！早知道在水里多呆一会了！”陆远小声的嘀咕道。
不过陆远还是乖乖的爬上了不远处的单杠。
天朗跟在身后不免一笑道：“这小子！刚才的训练都是上肢和下肢的训练，腰腹可一点都没训练。”
“每天的训练也要讲究平衡，上肢、下肢、腰腹着三大核心力量可是一个都不能少的。”
“左仰卧、右仰卧、正中卧，每组三个，100组，现在开始”
左仰卧就是头部接触到有膝盖，训练左侧的腹肌和腰肌；右仰卧是头部接触到左膝盖，训练右侧的腹肌和腰肌；而正中卧正好协调这两个。
“很简单嘛！”陆远抱着头轻轻松松的接触到了右膝盖。
“做完一百组再说……”天朗冷声道。
一个……
两个……
……………………
陆远在心生不停的默数着……
“呀！”
陆远大叫一声！
三十五……
才做了三十五组的仰卧起坐，陆远已经感觉到大腿的肌肉在颤抖，腹部的肌肉已经全部的燃烧起来，仿佛要撕裂一般。
陆远眼中闪露着凶光，不断的坚持着！
“呀！”
一声大叫，陆远使尽腰腹肌的全部力量，竟然再次起来。
“呀！”
又是一声大叫，陆远再一次的起来。
一次次的大叫，一次次的起来，仿佛不是他自己在控制身体，是灵魂中嘛最后一道的坚持。
天朗也是微微一笑，总算是完成了。
时间也在不知不觉中流逝，夕阳如羞红了脸般躲在云彩的背后，天色就这样渐渐的暗淡下来。
天黑了～陆远才拖着疲惫的身体才回到院子内。
“跟我来！”天朗对着跟在自己身后的陆远说道，向着院子中一个房间走去。
陆远刚进院子就闻到一股药材的味道，离那个房间越近，药材得味道就越浓。
天朗推开门……
一股浓重的药材味直接灌满陆远的鼻腔、口腔，一种窒息之感让人好不舒服。
慢慢的适应之后，陆远才想起来仔细观察这个房间。
空荡荡的房间中没有任何东西，只有一个大大得浴桶，在离他们的不远处。
药材的味道应该是从那里传出来来的。
大大的浴桶中，已经盛满了冒着热死的水，看样子很烫。
然而在水中却没发现任何一种药材，只是水的颜色已是棕黄色。
天朗看了看陆远，说道：“把衣服脱了，下去！”
陆远乖乖的把身上的外套脱掉，就欲往浴桶中跳下。
“慢着，把衣服全脱了！”
“全脱？？？”陆远惊讶到。
“是！”
陆远从天朗的语气中听不到任何可回旋的余地。
“药力只有毫无保留的进入到你的体内，才能更好的发挥作用。这浴桶中的药水，是加入了川穹、丹参、木香，熬制了一天。”
陆远怎么也没想到师傅从一开始就为自己准备许多，这让他这段日子里，不停的奔波，感到了丝丝的温暖。
“这些都是活血化瘀，行气顺气的药材，对于你修炼一天来说，能够缓解肌肉的疲劳，消除酸痛，也不至于影响明天的训练。”
陆远忍着尴尬，迅速的把自己脱的只剩一条小内裤，而后迅速得跳入了浴桶中。
“啊！”陆远惨叫一声。
“师傅，水太热了！”陆远脸已涨的满脸通红，但还在咬牙坚持着。
“热水，可以激发你全身的血液快速的流动，加快新陈代谢，血液中，肌肉中的杂质才能尽快的排出，药力也能尽快的进入你的体内发挥作用。”
天朗说完，快步的走出了房间，只剩下陆远还在默默的咬牙坚持。
“嗯？”陆远定睛一看，皮肤上有浅浅的一层黑色的东西。
这应该就是身体内的杂质了吧。
肌肉也慢慢的放松了，困意袭来，陆远竟然睡着了。
“啊！父亲，快走！快走！你要和远儿一起走！”
“父亲！！”
陆远呼的从梦中惊起，模糊的泪痕还没干，或许只有大仇得报，这个梦才不会困扰他吧。
陆远草草的穿上了干净的衣服，师傅还在前堂等他吃饭呢！
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