<TD></TD></TABLE>
腰
第一，避免腰负荷加重。
第二，避免腰受寒，冷天、阳虚者裤子要穿暖。
第三，不要久坐湿地、凉处。
督脉的命门穴位置
护背法
背为阳，腰为阴
中医认为人的背为阳，腰为阴，就是说我们的背部是一个非常重要的部位，背部不仅是躯体的重要组成部分，而且还是人体防寒的屏障。背部分布着几条重要经络的阳经部分，正中的督脉就是阳经之海。背部有保护人体内脏防寒的作用，尤其对心肺更有防寒意义，背不冷则全身不冷。背部受寒会诱发冠状血管痉挛而诱发冠心病，还可导致肺气管受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。背部受寒更容易引起肾受寒，所以我们要保护我们的肾，要防止背受寒。
怎样防背受寒
晋代葛洪所著抱朴子中早已告诫：“背宜常暖”，尤其阳气虚弱的就更要注意暖背防寒。
第一，秋冬及早添穿背心。秋冬衣服要穿暖，为保护背部要早加穿背心棉的、羽绒的、皮的、毛的均可，老人和阳虚者更要早穿背心。
第二，背部要避寒就温。避免背部迎风受寒或背靠凉墙。冬天尽量多晒太阳，或用热水袋放在背部取暖，床垫子要加厚加暖。
第三，自我做背部按摩。双手半握拳，多做上下擦背、揉背及捶背。可自上而下，自下而上地揉、捶背部。
第四，睡前用热水泡脚，热气可从脚底经穴上暖背部。
第五，冬天饮食要少吃寒凉，多温热。
第五节福禄寿禧长寿经，要学古今老寿星
寿星长寿的启示
总结古今中外寿星的长寿经验，我发现了对长寿抗衰老的几个启示。
睡眠充足是长寿的第一秘诀
睡眠好，生命充电好，免疫功能好，精神好，就能长寿。
乌龟为什么可以活多年因为它既有冬眠，也有夏眠。很多长寿老人都是日出而作，日落而息，即使不能如此，也早睡早起。
每天睡眠超过9个小时的人，最能延缓衰老。有条件的人应该晚上睡8小时，中午睡1小时。
高质量的睡眠确实是养生长寿第一良方，我们以亚健康形成的原因来看，也主要是熬夜，睡眠不足，所以纠正亚健康，也必须以睡眠作为第一手段。我曾经呼吁，疲劳不能积累，周末双休日时，请上班族抽出半天睡大觉，彻底放松，这是消除一周疲劳的最好办法。
长寿老人的肾气都比较好
古今长寿老人大多有一个重要的共同特征，那就是他们的牙齿、头发和骨骼都比较好。按照传统医学的理论，人体这些部位都是属肾的。也就是说，他们的肾气都比较强，这更说明了肾养生在抗衰老中的重大意义。
个性好、乐观、豁达、心胸开阔、乐于助人
个性好的人容易调整自己的心态，所以心态好，则阴阳协调，寿命自然长。
长寿老人很多都是个性开朗的，笑起来像小孩子一样，不失童子之心，对什么事情都乐观豁达，那些碰到困难挫折的年轻人也能从他们那里得到鼓励和感染。
夫妻恩爱，家庭和谐
长寿的人，几乎都有夫妻恩爱、家庭和睦的情况。因为这样的人心情比较愉快，并且能彼此关爱、照顾，所以都少生病，寿命都比较长。
饮食有节
第一，爱吃水果、蔬菜。其中，水果包括苹果、凤梨、橘子、香蕉、西瓜、桃子
蔬菜包括甘薯、西红柿
第二，爱吃鱼肉及海产品。包括鱼、海带、紫菜、虾等。也吃天然放牧的羊肉。猪肉只吃瘦的，少吃肥肉。
第三，爱吃豆制品。包括豆腐、豆浆、豆芽、豆酱、豆油等。
第四，爱吃植物油。包括菜子油、橄榄油、芝麻油、玉米油等，也吃少量奶油。
第五，爱吃荞麦、玉米，包括燕麦等，但也吃全谷类食品。
第六，不吃过度烹调，即过煮、过煎、过炒的食物，以保存其营养成分及抗癌成分。
第七，爱喝葡萄酒，包括红葡萄酒和白葡萄酒；也爱喝酸奶。
第八，爱吃洋葱及大蒜。
第九，不暴饮暴食，吃到不饿也不撑着就行了。
第十，多吃施用有机肥的蔬菜。
喜欢群处
第一，长寿地区的人，都不喜欢孤独，爱聚集在一起唱歌跳舞。
第二，喜欢说笑。
有氧运动
长寿地区大多是海岛、高山，那里是天然氧吧，人们在那里劳动、运动，每天吸入大量氧气。
尊老敬老观念深入人心
长寿地区的人大多十分尊敬长者，他们孝心都很好，老人活得很愉快，寿命自然长。
良好的生态环境
长寿地区大都有良好的生态环境，保持着山清水秀、气候宜人、阳光充足的状态，少污染。
良好的生活方式
生活作息保持规律。起居有常，不随便破坏作息时间。并且不熬夜，保持早睡早起的习惯。
一生参加劳动
长寿地区的人都喜欢劳动，即使80岁以上还经常在田间参加力所能及的劳动。适当的工作也是他们长寿的一个重要原因。
第十二讲女人疾病预防与自查
第一节解读生命的警报
人体的疾病是能通过种种体征来预测的，对此，丰富的中医古籍给我们提供了大量的信息。
人体本来就有着严密的报警装置，一旦疾病发生，便频频发出信号，然而人体也有着强大的适应能力，因此往往掩盖了疾病的存在，或者人们对已经亮起的红灯掉以轻心，以致一旦发现，疾病已步入晚期，早已失去了最佳治疗时机
所以，了解疾病先兆奥秘的重大意义，可想而知。
体征先兆的奥秘是什么
体表的许多部位，如手、耳、眼、足它们都像一面面小镜子，内脏的病都会从这面小镜子上照出来。
什么是全息呢
每一个小的局部都包含着一个大整体，所以任何事物都可以从它的一个断层面看到它的未来，这叫一叶而知秋，就是说落下一片叶子，就可知道秋天即将到来。
不过，这只是全息含义的一半，另一半是：每一个大的整体都包含着若干小的局部，所以全息预测一定要对信息综合参考。
头、面、五官的皮肤呈现的是一个个内脏全息特区，如颜面皮肤的望诊分布，鼻及周围皮肤的内脏配属，耳廓的内脏分布以及眼的五轮八廓等，都说明头、面、五官是人体重要的全息元特区。在这些部位都高度浓缩了内脏的信息，突出了局部与整体的关系。
周易早已把人体做了全息划分。周易说：乾为头、震为足、坎为耳、离为目、兑为口、坤为腹、艮为手、巽为股。这叫做人体八卦全息。
中医黄帝内经阐述了人的面部与内脏的对应关系。
除面部外，人体的舌、耳、手、足、腹、眼、脐都是一个个小全息窗口，从这些部位都可以反映出内脏的情况。
第二节观手察耳、足，疾病无处逃
全息窗口以手、足、耳的诊视最为全面，尤其耳诊、手诊为最好，手诊是自我诊查最好的部位，因为其简便易行。耳诊又是灵敏度最好的部位，因为耳朵高高在上，不受任何干扰，反映疾病比较灵敏。
最好的办法是手、足、耳三部合参，因为反映的部位愈多，说明可靠性愈大。
手能看人的寿命与疾病吗
中医以手的外观推测寿夭，如手宽肥红润为寿，窄薄枯瘦为夭。手指的感觉、运动失常，可作为许多疾病的预测，如指颤、指麻是中风先兆；手掌大、小鱼际出现角化是膀胱癌的征兆；“朱砂掌”是指大、小鱼际及指端掌面充血，常为肝硬化、肝癌的前征。
正常情况下整个手部色泽红润、有光泽。
如果出现深红色，那就要考虑相应的内脏是否有病，包括炎症、充血等，如果按压出现疼痛，就更有可能。
如手的大肠部位出现深红色，就提示有腹部阳热、肠热的可能。
如果手心颜色变得苍白无华，那就要考虑相应的脾胃是否虚寒或中寒。
出现青紫、无泽发暗，如果在肝胆部位就要考虑是否有气血淤滞的情况。
如出现黑色，就应考虑相应脏器是中寒，还是有坏死情况，因为黑色是凶色。
如见黄色、枯萎无泽，如果在脾胃部，就应检查胃是否有胃萎缩之类的疾病。
手又为阳气之源，有许多经络如手三阳经等都起源于手部，所以从手部的温度变化可预报内脏阳气的盛衰状况及寒热程度，如手冷畏寒为肾阳不足之兆，手心发热为阴虚之征。
养生学中也常用手脑关系进行手心运动，包括织毛衣等等，如此通过反射刺激大脑而达到大脑保健。
耳能看人的寿命和疾病吗
耳为肾窍，肾气通于耳，故耳与人的肾关系最大。肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之，故寿夭生死取决于肾气的盛衰。因此，耳廓宽大厚实、泽润红活，耳垂肥厚下垂者寿；耳廓瘦小而薄、色泽晦暗，耳垂小和不能下垂者夭。
此外，耳的色泽变化还标志着肾气的盛衰状况。
如耳廓红活明亮为肾气充盛之貌，耳廓色黑而干是肾阴不足的征兆，干黑焦枯又提示肾水亏极，耳廓萎缩发暗则是肾气绝的危象，耳廓苍白虚浮为肾阳不足之状，耳廓发青为内有寒象。
上述通过耳的形状、色泽和温度与肾关系的论述，说明耳对肾的病变有一定的预报意义。
如反射区出现跳痛，提示内有热性异兆变化；而有持续性疼痛则应检查是否相应内脏有急性炎症；如是酸痛，就应考虑相应内脏是否有寒性病或受了风寒；而麻木则提示内脏可能有气血阻滞情况。
肠癌、胃癌往往会在耳朵相应部位出现斑点或结节，而且随着癌的发展，耳朵上的结节也会色泽由白变红、变紫、甚至变黑，有的出现疼痛或触摸痛，不少学者报道肝癌在耳部相应区有增生隆起，其压痛强烈程度及增长速度可反映体内癌的恶化速度。
有的肠病、胃癌在耳朵的相应区出现局部凹陷，可见耳这个全息先兆是不可忽视的。
足能看人的寿命和疾病吗
一般而言，足趾长大，足部宽厚实大者寿，足趾瘦短，足部狭窄薄小者夭。足皮厚、红活润泽提示阴分充盛，因足为足三阴经气的发源地。足与手相对而言偏于候阴分，而手为手三阳经气的发源地，相对而言，多候人体的阳分。
足小趾是足少阴肾经的起源，因此足小趾的外相尤能候肾气的盛衰，从而对诊寿夭有一定的参考意义，如足小趾粗大厚实者肾气多盛，而足小趾细小皮薄者肾气多衰。
第三节察颜观舌知衰老
望舌可察病
望舌，是中医的重要诊断方法，掌握一点常用的望舌方法，可以帮助读者对自己的健康状况进行自我监测。
舌，五脏的一面镜子
舌上经络密布，跟五脏相通。其中，心经系舌本，脾经连舌本，肾经挟舌本，所以舌跟心、脾、肾的关系尤其密切。
由于五脏六腑的精气皆上荣于舌，所以五脏六腑的病变也必然反映于舌，因此看人的病必须察舌。
舌是一个全息元，舌面上分布着五脏六腑的投射区，所以查舌可以知道五脏的疾病。具体投射部位如下：
舌尖心肺
舌中脾胃
舌根肾
舌边肝胆
舌为心之苗
黄帝内经认为心开窍于舌，心与舌的关系最大，因此察舌能先知道心脑疾病。中医的脑与心是不分的，如果舌突然不灵，说话时忽然成了大舌头，在老年人要考虑中风先兆。如果舌麻，伴有左臂麻、左胸痛、心悸的要考虑冠心病。
舌是胃的外候
舌是胃的外候，舌上又布满了味蕾，脾胃有病必见于舌。这就是说，脾胃不好的人望舌很重要。
如何望舌察病
怎样看舌质
舌质，就是舌体，正常为淡红色。常见的舌色有以下五种：
第一，淡白舌：比正常舌色淡，多见于气虚，阳气不足或血虚。
第二，红舌：比正常舌色深，为鲜红色，多见于热症。
第三，绛舌：比红舌更深的舌色。常是外感温病的舌，也是脉有淤的情况。
第四，紫舌：发紫的舌色。此种舌分为两种情况，青紫多寒或夹淤，绛紫多为热病。
第五，青舌：如水牛的舌。常见于阴寒症、阳虚重症，或内有淤血症。
怎样看舌苔
舌苔，指舌体上的一层苔状物，正常为薄白苔。
第一，白苔：常见于表症、寒症。
第二，黄苔：多见于里症、热症。
第三，灰苔浅黑色苔：常见于里热症，也见于里寒症，依临床而定。
第四，黑苔：多见于疫病严重阶段，不是热极就是寒极，也可见于中毒。
怎样看舌体
第一，舌胖大：多见于阳虚、寒症或水饮症如水肿。
第二，舌光滑：舌面光滑少苔，一是如伴舌质红的，要考虑阴虚。另外，光滑如镜，全无苔的，要考虑胃气太虚。
第三，淤斑舌：有发热的要考虑瘟病，无发热的多见于气虚血淤。
第四，齿痕舌：舌体胖大，舌边有牙齿印的要考虑阳虚或脾虚水湿不运。
第五，瘦薄舌：多为气血虚，如兼舌质红的是阴虚。
怎样看舌态
就是看舌的动态。
第一，舌强硬：舌强不灵，有高热的，要考虑是温病扰乱心神，无高热的要考虑中风或中风先兆。
第二，舌歪斜：歪于一侧的是中风先兆。
第三，舌痿软：考虑气血大虚，有发热的要考虑温病。
第四，舌吐弄：老人久病可为气绝先兆。温病患者考虑动风先兆，小儿当注意是否为弱智。
第五，舌麻痹：多为中风先兆。
望舌诊断常见病
望舌辨寒热
舌质淡苔白：气虚常见此舌，舌体胖大多为气虚、阳虚。
舌质淡苔白多津：舌体胖大有齿痕，阳虚常见此舌。
舌质红少苔少津：多为阴虚有火。
望舌辨虚实
舌体强硬多实症，舌体痿软多虚症。
望舌辨吉凶
老年人味觉突然丧失可谓中风先兆脑梗死，重病出现异常舌象可为重绝凶象。舌转红润，苔由厚腻转薄白，或由无苔转有苔是胃气来复的吉兆。
常做舌操可防冠心病
中医认为舌为心之苗，心开窍于舌，所以舌和心有着密切的关系，又因心藏神，脑也属心藏神的范围，所以心脑都跟舌有密切关系。患冠心病的老年人，有的会感到舌麻；脑供血不足，会出现舌不灵活，言语不清楚，所以有冠心病、脑血不良、脑梗死、脑痴呆的人，要常做舌操，以防舌麻、舌体不灵；另一方面也可促进心脑血液循环，改善供血而使病情缓解，因为心的经脉上通于舌，所以做舌操尤可防冠心病。
舌操方法：
第一，先闭目调神，全身放松。
第二，舌体运动，把舌伸出又缩回，反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次，把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌即可。如把舌搅拌的口津咽下效果更好。
第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次易恶心的人可不做。
第四，练快言快语，如快数一百个数，可以让舌头增强灵活性。
第五，自己按摩劳宫穴手心正中及神门穴手掌根部横纹尺侧凹陷内、廉泉穴喉结上方、舌骨下缘凹陷处、通里穴神门穴上1寸或手腕尺侧横纹上1寸处、承浆穴唇下正中凹陷处，每日早晚两次。
面色对疾病的预示
人的面色是内在脏腑精、气、神的反映，所以看面色可以知道人体脏腑的大致情况。
正常气色是什么样
黄中透红，明亮润泽。
有病面色是怎样的
面青：多有寒，或有淤。
面黄：多为虚症或湿症。
面白：多是虚症，也主寒。
面黑：肾虚或寒症。
面赤：常见于热症。
不过每个人体质不同而面色有所差异，如木型人面色偏青、火型人面色偏赤、土型人面色偏黄、金型人面色偏白。另外，面色也会随四季有所变化，如春天属木，人的面色偏青。夏天属火，人的面色偏红。长夏属土，人的面色偏黄。秋天属金，人的面色偏白。冬天属水，人的面色偏黑。
当然，长寿老人的面色多童颜鹤发，这是体内气血调和在面部的反映。
第四节五色汗与五色痰
唾液先兆与养生奥秘
人体的分泌物包括唾液、汗、痰、尿、大便、月经、精液等，具有重要的预报疾病的意义。
唾涎涕泪为五脏所化，其中唾液属肾液，口涎属脾液，涕属肺液，泪属肝液，所以五脏有病会在唾涎涕泪中反映出来。如唾涎是脾肾虚，精失摄纳；小孩流口水就是脾虚，老人则是肾气不足，保健方法是补脾肾。
舌为心之苗，流涎也是智力低下或精神病的先兆。
唾液有抗衰老的作用，历代养生家用吞津咽唾的作用延年益寿。
我想讲一个故事，来强调唾液的重要性。
古书记载有一个闺阁小姐得了病，消瘦异常，医生看了，不是情志方面的病，正在纳闷，忽见门下堆了不少瓜子壳，于是猛然醒悟。便对其父说，你家小姐是嗑瓜子多了，致唾液流失之故，可把门后的瓜子壳收集起来熬水让她慢慢喝了，病自然会好。于是小姐的父亲照着做了，果然小姐的病好了，人也胖了起来，面色也红润了，她从此以后再不敢嗑瓜子了。
这个故事讲唾液对于人体是多么的重要。以后吃瓜子最好用手剥再不要用嘴嗑了。
另外，涕多是肺虚，泪多是肝虚，无力摄纳，所以涕泪多往往是衰老先兆，又当对肺、肝做保健以增强功能。
汗先兆与养生奥秘
汗为心之液，就是说汗与人的心关系最大。汗更是阴阳变化的指示器，血汗同源，汗又与血有关，汗还与许多疾病密切相关。
汗的三大凶兆是什么
第一，心胸部大汗，伴面色苍白、气短头昏、心慌心烦是亡心阳的警号，要赶快就医。
第二，半身无汗，如伴半身麻木，感觉不灵及短暂舌头不灵，头晕健忘的要警惕是中风先兆。
第三，额头大汗如豆如油的，如伴眼前发黑、头昏心慌的要防虚脱、昏倒。
五色汗警示什么
黑汗：色黑属肾，黑汗提示肾虚。尤其是肾阴虚，可服六味地黄丸，肾阳虚的用金匮肾气丸。
黄汗：色黄属脾，黄汗预兆脾湿热，如伴眼球黄、皮肤黄、尿黄，那就
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腰
第一，避免腰负荷加重。
第二，避免腰受寒，冷天、阳虚者裤子要穿暖。
第三，不要久坐湿地、凉处。
督脉的命门穴位置
护背法
背为阳，腰为阴
中医认为人的背为阳，腰为阴，就是说我们的背部是一个非常重要的部位，背部不仅是躯体的重要组成部分，而且还是人体防寒的屏障。背部分布着几条重要经络的阳经部分，正中的督脉就是阳经之海。背部有保护人体内脏防寒的作用，尤其对心肺更有防寒意义，背不冷则全身不冷。背部受寒会诱发冠状血管痉挛而诱发冠心病，还可导致肺气管受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。背部受寒更容易引起肾受寒，所以我们要保护我们的肾，要防止背受寒。
怎样防背受寒
晋代葛洪所著抱朴子中早已告诫：“背宜常暖”，尤其阳气虚弱的就更要注意暖背防寒。
第一，秋冬及早添穿背心。秋冬衣服要穿暖，为保护背部要早加穿背心棉的、羽绒的、皮的、毛的均可，老人和阳虚者更要早穿背心。
第二，背部要避寒就温。避免背部迎风受寒或背靠凉墙。冬天尽量多晒太阳，或用热水袋放在背部取暖，床垫子要加厚加暖。
第三，自我做背部按摩。双手半握拳，多做上下擦背、揉背及捶背。可自上而下，自下而上地揉、捶背部。
第四，睡前用热水泡脚，热气可从脚底经穴上暖背部。
第五，冬天饮食要少吃寒凉，多温热。
第五节福禄寿禧长寿经，要学古今老寿星
寿星长寿的启示
总结古今中外寿星的长寿经验，我发现了对长寿抗衰老的几个启示。
睡眠充足是长寿的第一秘诀
睡眠好，生命充电好，免疫功能好，精神好，就能长寿。
乌龟为什么可以活多年因为它既有冬眠，也有夏眠。很多长寿老人都是日出而作，日落而息，即使不能如此，也早睡早起。
每天睡眠超过9个小时的人，最能延缓衰老。有条件的人应该晚上睡8小时，中午睡1小时。
高质量的睡眠确实是养生长寿第一良方，我们以亚健康形成的原因来看，也主要是熬夜，睡眠不足，所以纠正亚健康，也必须以睡眠作为第一手段。我曾经呼吁，疲劳不能积累，周末双休日时，请上班族抽出半天睡大觉，彻底放松，这是消除一周疲劳的最好办法。
长寿老人的肾气都比较好
古今长寿老人大多有一个重要的共同特征，那就是他们的牙齿、头发和骨骼都比较好。按照传统医学的理论，人体这些部位都是属肾的。也就是说，他们的肾气都比较强，这更说明了肾养生在抗衰老中的重大意义。
个性好、乐观、豁达、心胸开阔、乐于助人
个性好的人容易调整自己的心态，所以心态好，则阴阳协调，寿命自然长。
长寿老人很多都是个性开朗的，笑起来像小孩子一样，不失童子之心，对什么事情都乐观豁达，那些碰到困难挫折的年轻人也能从他们那里得到鼓励和感染。
夫妻恩爱，家庭和谐
长寿的人，几乎都有夫妻恩爱、家庭和睦的情况。因为这样的人心情比较愉快，并且能彼此关爱、照顾，所以都少生病，寿命都比较长。
饮食有节
第一，爱吃水果、蔬菜。其中，水果包括苹果、凤梨、橘子、香蕉、西瓜、桃子
蔬菜包括甘薯、西红柿
第二，爱吃鱼肉及海产品。包括鱼、海带、紫菜、虾等。也吃天然放牧的羊肉。猪肉只吃瘦的，少吃肥肉。
第三，爱吃豆制品。包括豆腐、豆浆、豆芽、豆酱、豆油等。
第四，爱吃植物油。包括菜子油、橄榄油、芝麻油、玉米油等，也吃少量奶油。
第五，爱吃荞麦、玉米，包括燕麦等，但也吃全谷类食品。
第六，不吃过度烹调，即过煮、过煎、过炒的食物，以保存其营养成分及抗癌成分。
第七，爱喝葡萄酒，包括红葡萄酒和白葡萄酒；也爱喝酸奶。
第八，爱吃洋葱及大蒜。
第九，不暴饮暴食，吃到不饿也不撑着就行了。
第十，多吃施用有机肥的蔬菜。
喜欢群处
第一，长寿地区的人，都不喜欢孤独，爱聚集在一起唱歌跳舞。
第二，喜欢说笑。
有氧运动
长寿地区大多是海岛、高山，那里是天然氧吧，人们在那里劳动、运动，每天吸入大量氧气。
尊老敬老观念深入人心
长寿地区的人大多十分尊敬长者，他们孝心都很好，老人活得很愉快，寿命自然长。
良好的生态环境
长寿地区大都有良好的生态环境，保持着山清水秀、气候宜人、阳光充足的状态，少污染。
良好的生活方式
生活作息保持规律。起居有常，不随便破坏作息时间。并且不熬夜，保持早睡早起的习惯。
一生参加劳动
长寿地区的人都喜欢劳动，即使80岁以上还经常在田间参加力所能及的劳动。适当的工作也是他们长寿的一个重要原因。
第十二讲女人疾病预防与自查
第一节解读生命的警报
人体的疾病是能通过种种体征来预测的，对此，丰富的中医古籍给我们提供了大量的信息。
人体本来就有着严密的报警装置，一旦疾病发生，便频频发出信号，然而人体也有着强大的适应能力，因此往往掩盖了疾病的存在，或者人们对已经亮起的红灯掉以轻心，以致一旦发现，疾病已步入晚期，早已失去了最佳治疗时机
所以，了解疾病先兆奥秘的重大意义，可想而知。
体征先兆的奥秘是什么
体表的许多部位，如手、耳、眼、足它们都像一面面小镜子，内脏的病都会从这面小镜子上照出来。
什么是全息呢
每一个小的局部都包含着一个大整体，所以任何事物都可以从它的一个断层面看到它的未来，这叫一叶而知秋，就是说落下一片叶子，就可知道秋天即将到来。
不过，这只是全息含义的一半，另一半是：每一个大的整体都包含着若干小的局部，所以全息预测一定要对信息综合参考。
头、面、五官的皮肤呈现的是一个个内脏全息特区，如颜面皮肤的望诊分布，鼻及周围皮肤的内脏配属，耳廓的内脏分布以及眼的五轮八廓等，都说明头、面、五官是人体重要的全息元特区。在这些部位都高度浓缩了内脏的信息，突出了局部与整体的关系。
周易早已把人体做了全息划分。周易说：乾为头、震为足、坎为耳、离为目、兑为口、坤为腹、艮为手、巽为股。这叫做人体八卦全息。
中医黄帝内经阐述了人的面部与内脏的对应关系。
除面部外，人体的舌、耳、手、足、腹、眼、脐都是一个个小全息窗口，从这些部位都可以反映出内脏的情况。
第二节观手察耳、足，疾病无处逃
全息窗口以手、足、耳的诊视最为全面，尤其耳诊、手诊为最好，手诊是自我诊查最好的部位，因为其简便易行。耳诊又是灵敏度最好的部位，因为耳朵高高在上，不受任何干扰，反映疾病比较灵敏。
最好的办法是手、足、耳三部合参，因为反映的部位愈多，说明可靠性愈大。
手能看人的寿命与疾病吗
中医以手的外观推测寿夭，如手宽肥红润为寿，窄薄枯瘦为夭。手指的感觉、运动失常，可作为许多疾病的预测，如指颤、指麻是中风先兆；手掌大、小鱼际出现角化是膀胱癌的征兆；“朱砂掌”是指大、小鱼际及指端掌面充血，常为肝硬化、肝癌的前征。
正常情况下整个手部色泽红润、有光泽。
如果出现深红色，那就要考虑相应的内脏是否有病，包括炎症、充血等，如果按压出现疼痛，就更有可能。
如手的大肠部位出现深红色，就提示有腹部阳热、肠热的可能。
如果手心颜色变得苍白无华，那就要考虑相应的脾胃是否虚寒或中寒。
出现青紫、无泽发暗，如果在肝胆部位就要考虑是否有气血淤滞的情况。
如出现黑色，就应考虑相应脏器是中寒，还是有坏死情况，因为黑色是凶色。
如见黄色、枯萎无泽，如果在脾胃部，就应检查胃是否有胃萎缩之类的疾病。
手又为阳气之源，有许多经络如手三阳经等都起源于手部，所以从手部的温度变化可预报内脏阳气的盛衰状况及寒热程度，如手冷畏寒为肾阳不足之兆，手心发热为阴虚之征。
养生学中也常用手脑关系进行手心运动，包括织毛衣等等，如此通过反射刺激大脑而达到大脑保健。
耳能看人的寿命和疾病吗
耳为肾窍，肾气通于耳，故耳与人的肾关系最大。肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之，故寿夭生死取决于肾气的盛衰。因此，耳廓宽大厚实、泽润红活，耳垂肥厚下垂者寿；耳廓瘦小而薄、色泽晦暗，耳垂小和不能下垂者夭。
此外，耳的色泽变化还标志着肾气的盛衰状况。
如耳廓红活明亮为肾气充盛之貌，耳廓色黑而干是肾阴不足的征兆，干黑焦枯又提示肾水亏极，耳廓萎缩发暗则是肾气绝的危象，耳廓苍白虚浮为肾阳不足之状，耳廓发青为内有寒象。
上述通过耳的形状、色泽和温度与肾关系的论述，说明耳对肾的病变有一定的预报意义。
如反射区出现跳痛，提示内有热性异兆变化；而有持续性疼痛则应检查是否相应内脏有急性炎症；如是酸痛，就应考虑相应内脏是否有寒性病或受了风寒；而麻木则提示内脏可能有气血阻滞情况。
肠癌、胃癌往往会在耳朵相应部位出现斑点或结节，而且随着癌的发展，耳朵上的结节也会色泽由白变红、变紫、甚至变黑，有的出现疼痛或触摸痛，不少学者报道肝癌在耳部相应区有增生隆起，其压痛强烈程度及增长速度可反映体内癌的恶化速度。
有的肠病、胃癌在耳朵的相应区出现局部凹陷，可见耳这个全息先兆是不可忽视的。
足能看人的寿命和疾病吗
一般而言，足趾长大，足部宽厚实大者寿，足趾瘦短，足部狭窄薄小者夭。足皮厚、红活润泽提示阴分充盛，因足为足三阴经气的发源地。足与手相对而言偏于候阴分，而手为手三阳经气的发源地，相对而言，多候人体的阳分。
足小趾是足少阴肾经的起源，因此足小趾的外相尤能候肾气的盛衰，从而对诊寿夭有一定的参考意义，如足小趾粗大厚实者肾气多盛，而足小趾细小皮薄者肾气多衰。
第三节察颜观舌知衰老
望舌可察病
望舌，是中医的重要诊断方法，掌握一点常用的望舌方法，可以帮助读者对自己的健康状况进行自我监测。
舌，五脏的一面镜子
舌上经络密布，跟五脏相通。其中，心经系舌本，脾经连舌本，肾经挟舌本，所以舌跟心、脾、肾的关系尤其密切。
由于五脏六腑的精气皆上荣于舌，所以五脏六腑的病变也必然反映于舌，因此看人的病必须察舌。
舌是一个全息元，舌面上分布着五脏六腑的投射区，所以查舌可以知道五脏的疾病。具体投射部位如下：
舌尖心肺
舌中脾胃
舌根肾
舌边肝胆
舌为心之苗
黄帝内经认为心开窍于舌，心与舌的关系最大，因此察舌能先知道心脑疾病。中医的脑与心是不分的，如果舌突然不灵，说话时忽然成了大舌头，在老年人要考虑中风先兆。如果舌麻，伴有左臂麻、左胸痛、心悸的要考虑冠心病。
舌是胃的外候
舌是胃的外候，舌上又布满了味蕾，脾胃有病必见于舌。这就是说，脾胃不好的人望舌很重要。
如何望舌察病
怎样看舌质
舌质，就是舌体，正常为淡红色。常见的舌色有以下五种：
第一，淡白舌：比正常舌色淡，多见于气虚，阳气不足或血虚。
第二，红舌：比正常舌色深，为鲜红色，多见于热症。
第三，绛舌：比红舌更深的舌色。常是外感温病的舌，也是脉有淤的情况。
第四，紫舌：发紫的舌色。此种舌分为两种情况，青紫多寒或夹淤，绛紫多为热病。
第五，青舌：如水牛的舌。常见于阴寒症、阳虚重症，或内有淤血症。
怎样看舌苔
舌苔，指舌体上的一层苔状物，正常为薄白苔。
第一，白苔：常见于表症、寒症。
第二，黄苔：多见于里症、热症。
第三，灰苔浅黑色苔：常见于里热症，也见于里寒症，依临床而定。
第四，黑苔：多见于疫病严重阶段，不是热极就是寒极，也可见于中毒。
怎样看舌体
第一，舌胖大：多见于阳虚、寒症或水饮症如水肿。
第二，舌光滑：舌面光滑少苔，一是如伴舌质红的，要考虑阴虚。另外，光滑如镜，全无苔的，要考虑胃气太虚。
第三，淤斑舌：有发热的要考虑瘟病，无发热的多见于气虚血淤。
第四，齿痕舌：舌体胖大，舌边有牙齿印的要考虑阳虚或脾虚水湿不运。
第五，瘦薄舌：多为气血虚，如兼舌质红的是阴虚。
怎样看舌态
就是看舌的动态。
第一，舌强硬：舌强不灵，有高热的，要考虑是温病扰乱心神，无高热的要考虑中风或中风先兆。
第二，舌歪斜：歪于一侧的是中风先兆。
第三，舌痿软：考虑气血大虚，有发热的要考虑温病。
第四，舌吐弄：老人久病可为气绝先兆。温病患者考虑动风先兆，小儿当注意是否为弱智。
第五，舌麻痹：多为中风先兆。
望舌诊断常见病
望舌辨寒热
舌质淡苔白：气虚常见此舌，舌体胖大多为气虚、阳虚。
舌质淡苔白多津：舌体胖大有齿痕，阳虚常见此舌。
舌质红少苔少津：多为阴虚有火。
望舌辨虚实
舌体强硬多实症，舌体痿软多虚症。
望舌辨吉凶
老年人味觉突然丧失可谓中风先兆脑梗死，重病出现异常舌象可为重绝凶象。舌转红润，苔由厚腻转薄白，或由无苔转有苔是胃气来复的吉兆。
常做舌操可防冠心病
中医认为舌为心之苗，心开窍于舌，所以舌和心有着密切的关系，又因心藏神，脑也属心藏神的范围，所以心脑都跟舌有密切关系。患冠心病的老年人，有的会感到舌麻；脑供血不足，会出现舌不灵活，言语不清楚，所以有冠心病、脑血不良、脑梗死、脑痴呆的人，要常做舌操，以防舌麻、舌体不灵；另一方面也可促进心脑血液循环，改善供血而使病情缓解，因为心的经脉上通于舌，所以做舌操尤可防冠心病。
舌操方法：
第一，先闭目调神，全身放松。
第二，舌体运动，把舌伸出又缩回，反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次，把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌即可。如把舌搅拌的口津咽下效果更好。
第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次易恶心的人可不做。
第四，练快言快语，如快数一百个数，可以让舌头增强灵活性。
第五，自己按摩劳宫穴手心正中及神门穴手掌根部横纹尺侧凹陷内、廉泉穴喉结上方、舌骨下缘凹陷处、通里穴神门穴上1寸或手腕尺侧横纹上1寸处、承浆穴唇下正中凹陷处，每日早晚两次。
面色对疾病的预示
人的面色是内在脏腑精、气、神的反映，所以看面色可以知道人体脏腑的大致情况。
正常气色是什么样
黄中透红，明亮润泽。
有病面色是怎样的
面青：多有寒，或有淤。
面黄：多为虚症或湿症。
面白：多是虚症，也主寒。
面黑：肾虚或寒症。
面赤：常见于热症。
不过每个人体质不同而面色有所差异，如木型人面色偏青、火型人面色偏赤、土型人面色偏黄、金型人面色偏白。另外，面色也会随四季有所变化，如春天属木，人的面色偏青。夏天属火，人的面色偏红。长夏属土，人的面色偏黄。秋天属金，人的面色偏白。冬天属水，人的面色偏黑。
当然，长寿老人的面色多童颜鹤发，这是体内气血调和在面部的反映。
第四节五色汗与五色痰
唾液先兆与养生奥秘
人体的分泌物包括唾液、汗、痰、尿、大便、月经、精液等，具有重要的预报疾病的意义。
唾涎涕泪为五脏所化，其中唾液属肾液，口涎属脾液，涕属肺液，泪属肝液，所以五脏有病会在唾涎涕泪中反映出来。如唾涎是脾肾虚，精失摄纳；小孩流口水就是脾虚，老人则是肾气不足，保健方法是补脾肾。
舌为心之苗，流涎也是智力低下或精神病的先兆。
唾液有抗衰老的作用，历代养生家用吞津咽唾的作用延年益寿。
我想讲一个故事，来强调唾液的重要性。
古书记载有一个闺阁小姐得了病，消瘦异常，医生看了，不是情志方面的病，正在纳闷，忽见门下堆了不少瓜子壳，于是猛然醒悟。便对其父说，你家小姐是嗑瓜子多了，致唾液流失之故，可把门后的瓜子壳收集起来熬水让她慢慢喝了，病自然会好。于是小姐的父亲照着做了，果然小姐的病好了，人也胖了起来，面色也红润了，她从此以后再不敢嗑瓜子了。
这个故事讲唾液对于人体是多么的重要。以后吃瓜子最好用手剥再不要用嘴嗑了。
另外，涕多是肺虚，泪多是肝虚，无力摄纳，所以涕泪多往往是衰老先兆，又当对肺、肝做保健以增强功能。
汗先兆与养生奥秘
汗为心之液，就是说汗与人的心关系最大。汗更是阴阳变化的指示器，血汗同源，汗又与血有关，汗还与许多疾病密切相关。
汗的三大凶兆是什么
第一，心胸部大汗，伴面色苍白、气短头昏、心慌心烦是亡心阳的警号，要赶快就医。
第二，半身无汗，如伴半身麻木，感觉不灵及短暂舌头不灵，头晕健忘的要警惕是中风先兆。
第三，额头大汗如豆如油的，如伴眼前发黑、头昏心慌的要防虚脱、昏倒。
五色汗警示什么
黑汗：色黑属肾，黑汗提示肾虚。尤其是肾阴虚，可服六味地黄丸，肾阳虚的用金匮肾气丸。
黄汗：色黄属脾，黄汗预兆脾湿热，如伴眼球黄、皮肤黄、尿黄，那就
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