<TD></TD></TABLE>
消毒剂直接接触皮肤。
避免饮食污染
第一，不吃霉变食物。
第二，不吃变质的食物。
第三，少吃含亚硝胺食品，如未腌透的腌菜、咸肉。
第四，少吃含多环芳烃类食品，如熏、烤、油炸食品。
第五，少喝老化水、死水、久沸水。
第六，少吃高温烹制的食品。
第七，少用铝制炊具，保护大脑。
减少生命垃圾堆积
生命垃圾不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，避免的办法是：
通便法
就是要多吃富含纤维素的菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时早57点就应喝一杯温开水，定时大便排毒。
利尿法
就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时1517点肾经“值班”时，喝一杯水“洗肾”，利小便，晚上睡前再饮一杯水，就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒。
呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸以吐故纳新，排除气浊。
汗排法
就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。
解毒法
就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。
化淤法
就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓤西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化淤解毒。
化痰法
就是要多吃帮助化痰浊的食品，如杏仁、贝母、橘皮、枇杷、话梅等以帮助化痰排毒。
避免人体失衡
第一，维护代谢酶平衡。保护肝、脑这些部位的酶代谢平衡，否则易形成自体中毒，尤其是产生神经毒素而导致衰老。
第二，维护消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足，易引起消化系统老化。
第三，维护酸碱平衡。血液ph值正常应保持在735~745之间，若高就是偏碱，若低就是偏酸。老年人多偏酸，易引起血糖增高，导致血管老化。
调节酸碱的食品：酸性食品如各种肉类、蛋类、谷类、糖类；碱性食品如各种蔬菜、水果水果吃着是酸的，到了人体内是碱性。
第四，维持细胞离子平衡，包括钙、钠、钾的平衡；含钾多的食品如橘子、香蕉；含钙多的食品如豆类、骨头、虾皮等；含钠多的食品如盐。
第五，维持营养平衡。饮食要全面，防止偏食。要记住：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为先”。
第二节老人勤用脑，长寿不衰老
脑是人体的最高司令部，正如周易所说：“乾为首”、“乾为君”、“主不明则十二官危”、“心者中医的心包括脑，君主之官”，就是表明心脑是全身五脏六腑的总辖，要全身不衰，就要脑先不衰。据文献记载，脑部发育与寿命相关，即脑部发育与寿命成正比。哺乳动物中人脑最发达，人的寿命也最长。
大脑中的中枢神经系统能支配及主宰人体生命活动，因此脑衰就会导致人体失调、失控而发生衰老。
大脑存在着衰老控制中心
大脑中的下丘脑及垂体是人体的“衰老控制中心”，如果这些器官失调，就会引起生命活动紊乱而引起衰老。
脑血管硬化将加速衰老
大脑血管硬化，使管腔狭窄而导致脑供血量不足，导致大脑慢性缺血，从而引起衰老。
勤用脑
易经说：“生生之谓易”，就是说生命在于运动，生命在于工作，脑细胞的活动同样在于应用。刀愈磨愈快，脑子愈用愈灵，如果不勤用，脑力就会减退。
女人在退休之后，如不再动脑的话思维能力及记忆力都会迅速减退。防止脑衰的关键在于多用脑，其道理就是“用进废退”。
美国学者做了一个老龄鼠实验。其中，一组老鼠关在有猫威胁的环境中，结果这组老鼠的大脑神经根长了许多，而对照组的老鼠因为关在一个可以“高枕无忧”的环境里，因为不用时时考虑对付猫的办法，相对的，用脑也少，因此脑神经根毫无长进。这从一个方面解释了退休后的老人由于生活过于安稳、平淡而大脑逐渐变得迟钝。
开发脑
脑的潜力是惊人的，即使衰老也只是部分地进行，因此防止脑功能衰老的可能性是存在的。人的一生，只不过用了脑的20，还有80的贮备量。人脑有150亿个神经细胞，一生中也只用了百分之几，所以只要善于开发脑，就不怕脑衰老。
不过分用脑
减少脑细胞的死亡是保护大脑防止脑衰的又一重要措施。人的脑细胞以惊人的速度在消耗着，虽然脑细胞贮备量是很大的，但加速常用脑细胞的死亡，仍然是导致早衰的一个重要原因。因为人的一生中只有150亿个脑细胞，损耗一个就少了一个，因此不要过度用脑。
勤用脑与不过度用脑是辩证统一的，“中青年人不能过度用脑，老年人要保持适度用脑”这是脑养生的总原则。
避免脑过度疲劳的三**宝
第一，左右脑交替法，左半脑主管语言、数字和逻辑性思维，右半脑主管音乐、空间及形象思维。交替使用左右脑，譬如做数学题，累了就听会儿音乐，这样左右脑交替使用彼此就都会得到休息。最著名的例子就是爱因斯坦研究物理时，累了就拉小提琴。
第二，手脑交替法，手脑交替法也就是脑体交替法，如果我们用脑累了，就去做饭、洗衣，大脑就可以得到休息。据说女人患脑病比男人少，跟她们经常下厨做家务是分不开的。
第三，潜、显交替法。潜，是潜意识；显，是显意识，把潜意识和显意识相交替，可以使我们的大脑获得休息。
那么，什么是潜意识什么是显意识呢
这要从易经的太极图讲起，宇宙万事万物都是阴阳运动，人脑也不例外，人的大脑也是一个太极图。太极阳鱼和阴鱼相当于大脑两半球，其中，阳鱼属于显意识，阴鱼属于潜意识。潜、显意识的作用跟太极图一样，呈现着对应统一的关系。
人在没有语言时，大脑以潜意识为主，自从有了语言就是说人开口讲话以后，人脑的显意识就开始发达，并逐渐取代了潜意识。显意识主要在醒态时、白昼时、活动时；而潜意识则在睡梦时、夜晚时、安静时。显意识主要由右脑控制，潜意识主要由左脑作用。在紧张的思维后，松弛下来，听听音乐，弹弹琴，有利于潜显意识的交替。历史上，许多重大发现就是在紧张的思维后，于松弛状态下闪现的，阿基米德定律是在洗澡盆里顿悟的，因此，要想诱发潜意识，就必须先有紧张的显意识过程为先决条件。牛顿如果没有研究的先决条件，那么也不可能因为一只苹果掉下来就发现万有引力定律。
此外，根据周易阳极阴极必反的理论，人在高度兴奋进入阳极时，可以激发潜显意识沟通，李白斗酒诗百篇就是典型例子。反之，在睡眠做梦中，阴极状态下潜、显意识也容易沟通，例如发现化学物质苯的科学家就是在梦中得到启示的。
人的智慧像一条流动着的长河，潜意识是智慧的深层流动，贮备着人类留下来的智慧，显意识是表层激流。一般情况下，二者各行其道，特殊情况下又相融合，相交通。
中医如何保护大脑
避免气血不足
第一，避免气血不足，主要表现：头晕、脑空、头重足轻等。中医认为脑为高巅之处，气血不足极易导致营养不良。可服八珍丸来气血双补，或用当归、人参炖肉服食。
第二，避免中气不足，主要表现：乏力、气弱、头晕、头空。中气不足导致气血不能上营于脑。可服补中益气丸或人参、黄芪煎水饮或炖肉吃。血压低者可服人参、黄芪血压低，气血上升不到大脑，人参、黄芪有益气升阳的作用。低血糖的要补充糖因为大脑耗糖量很大，低血糖不利于大脑的保养。
第三，避免宗气不足，主要表现：明显气短，言语努挣说话费力。宗气，指心肺之气，宗气不足是心肺之气不足，心肺功能不良。也就是说指心肺气虚。可用人参、肉桂煎水服。
第四，避免血虚，主要表现：面色苍白或萎黄、头昏、眼花。血虚不能上荣营养大脑之故。可做当归炖肉，或当归、大枣煮水服，用红糖煮水服养血效果更好，传统的“妇女坐月子”，要喝红糖水，吃煮鸡蛋就是这个缘故。
健脑三则
健脑先健肾
“脑为髓海”，脑髓为肾所生，所以保护肾精是保护大脑的关键如何保护肾精呢一是避免用脑太过，包括精细操作太过；二是避免房劳太过。肾精亏损可使脑髓不足，出现头空、头晕、头重脚轻、眼花乏力、耳鸣健忘、腰酸膝软、梦多失眠、遗精带下。肾精亏损应滋养肾精，用枸杞、黄精、六味地黄丸等，如此，精充髓足大脑才能健康。
养脑要通督脉
中医认为督脉和脑有密切关系。督脉为阳脉，行于人体之背部中线，上通于脑。它对全身阳脉经气都起调理作用，也就是说督脉总统一身之阳气，所以督脉又叫阳脉之海。督脉正常则大脑的阳气充足，大脑的功能才正常。督脉虚会引起头重，黄帝内经说：“实则背强，虚则头重。”
可通过督脉百会穴补给大脑阳气
第一，在日光下做深呼吸，双手上举，导引阳气从头顶百会穴入脑以补充脑之阳气百会穴是督脉的要穴，在头顶中央毛发的凹陷中。
第二，按摩百会头顶正中取穴、神庭前额发际正中、风府后发际正中，直上1寸、脑户风府直上15寸、大椎第7颈椎突下，即颈后最突起的骨头下。
第三，服用药物，督脉虚引起脑虚，可服鹿茸或鹿角胶。
养脑先养心
心与脑的关系十分密切。中医认为脑为元神之府，所谓“心主神”，神不明则脑乱，所以养脑必先养心。只有养心安神才能养脑、宁脑。养心安神的原则有：少杂念，据说人一天有13亿个念头，每个念头都是脑的损耗，尤其是恶念、邪念、毒念、妒念对脑的损坏最大。所以要心静，少生一些念头；少私心，少贪念，少**，才能清心寡欲，也才能保护大脑。
讲究用脑卫生
第一，饱食后不要用脑。因为饱食后气血都调到肠胃去了，大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡，这时强行用脑，对大脑不利。
第二，避免短时间内超负荷用脑。
第三，避免饥饿时用脑。
第四，避免生气、抑郁、悲伤等情况之下用脑。
老年人要勤用脑
第一，老年人要勤用脑，老年人要多回忆，多记忆，因为老年人的脑衰是先从记忆减退开始的。
第二，老年人要多做灵活运动，包括多做球类练习、操作电脑等手脑并用的活动，以保持大脑灵敏。
第三，老年人要常锻炼颈椎，因为颈椎中有滋养大脑的重要血管通过，练颈椎的方法有：常学小龟伸缩脖子；老人虽然不能学猴子倒立，但可平躺，从而改善大脑的血供应；多做腰背运动，通过脊柱的运动改善大脑血液供应。
健脑饮食
周易中的健脑饮食
按照周易象形理论，健脑食品有以下几种：
第一，象形食补法，如栗子外形像头，割开像脑，所以栗子补头养脑。核桃长得像大脑两半球，所以补脑效果最好。
第二，按照“以头补头，以足补足”的理论，用头补头，用脑补脑。所以吃鱼头、鸡头都补头。吃鱼脑、猪脑、鸡脑，可以补我们的脑。
第三，高巅之品，根据“上补上、下补下”的理论，长在头上的补头，长在中的养脾，长在下的补下，坚果多长在高大的树上，所以补脑最好，如榛子、栗子、核桃，都是补脑的好食品。动、植物的头部对脑都有补益作用。
第四，金性食品补脑，周易认为头属乾卦，秉天之金气，与清空之气相通，所以金性食品多补脑养头，如高山木果、头圆之果等各种坚果。
中医的补肾健脑食品
第一，补肾健脑食品。黄帝内经指出“脑为髓海”，髓由肾生肾生髓，所以脑髓跟肾的关系最大，养脑必先补肾。补肾健脑食品首选益肾之品补脑：如芡实、山药、枸杞子、六味地黄丸，其他如鹿茸、鹿角胶及动物骨髓等。
第二，三七、丹参、山楂等红色食品也可补脑。
第三，蜂蜜、蜂王浆以及各种藻类食品等。
现代医学中的健脑食品
第一，多食卵磷脂高的食品，如蛋黄、鱼子、鱼，各种果仁如葵花子、花生等。
第二，含磷丰富的食品，如大豆、洋葱、灵芝、蘑菇。
第三，含油酸的食品如鱼油、玉米油、豆油。
第四，含维生素丰富的食品，如各种粗粮，如糙米富含维生素b6、b1、麦麸、米汤富含维生素b1、蛋黄富含维生素b1。
第五，含微量元素丰富的食品。含硒丰富的食品，如洋葱、大蒜、芦笋、卷心菜等各种菜，燕麦、蘑菇。含锰丰富的食品，如豆类菜、莴苣、蛋黄、糙米、麦麸、粗面。含钼丰富的食品，如牡蛎、肝、蛋、奶类、肉类。含钴丰富的食品，如牡蛎、海带、菜叶、肝等。含锗丰富的食品，如茶类、粗面、糙米。
十大健脑不宜习惯
第一，不吃被铅污染的食品，看书报后要洗手。
第二，少吃罐头食品，少吃爆米花、松花蛋。
第三，不用彩瓷、彩陶盛食品。
第四，不用铝制品煮饭烧菜。
第五，少吃加了人工色素的食品，尤其是加了黑色素的食品。
第六，不吃用不合格的塑料薄膜包装的食品。
第七，少用重复油，少吃油炸食品。
第八，少吃含糖精的食品。
第九，少抽烟，少饮酒。
第十，不用铜、锡容器盛食品。
第三节人老足先老，健康重足疗
足人体内脏的全息投射区
足底是一个正立着的人体内脏的全息投射区。人体内脏有病可以反映于这些投射区，同样，通过对这些反映区的治疗，对治疗内脏疾病也会有一定的效果。
足底反射区示意图
足，人体的第二肾脏
足少阴肾经发源于足
足少阴肾经起源于足小趾，沿足内踝经小腿内侧、大腿内侧然后上行，从腰背入肾，并且在足部分布了涌泉等7个穴位，所以足部与肾有密切关系。
足底部中心是肾的反射区
足底部是一个全息反射区，足底前13中心部涌泉穴和肾相应，所以通过对涌泉穴的按摩、针灸、贴药，对肾都可起到保健作用。
足部是“以下治上”的重要部位
中医理论治疗有上病下治、下病上取的方法，所以足部又可以治头痛、高血压等病，如用吴茱萸30克研末配调，敷于足底涌泉穴可降血压，这叫做“釜底抽薪”。
怎样健足养肾
经常按摩涌泉穴、足小趾及足跟
涌泉穴及足小趾、足跟与肾的关系都很密切，所以我们要经常按摩这3个部位，就是说除了要多用手擦足心令足底微热之外，还要多擦捏足小趾，摩、擦足后跟。
热水泡足
每晚用热水泡足。热气可从涌泉穴进入肾经，对暖肾很有好处，尤其对于肾阳虚怕冷的人最有好处。
药浴足部
如果足跟疼痛，可以用透骨草10克、防风10克、威灵仙10克、艾叶10克煮水泡脚。
多走石子路
通过走石子路，可达到刺激足底穴位而健肾的目的。
多赤足走
赤足走路，可以接地气而达到养阴的作用，尤其对于肾阴虚的人，地气可通过涌泉穴进入肾经，从而起到养肾阴的作用。
多做原地轻跳
肾经在足部的穴位图示
原地轻跳是对足底最好的按摩，可早晚各做几十次，年纪大、跳不动的人，可做提足跟的动作。方法是直立，双腿并拢，然后配合呼吸及手臂的前后摆动，做上提足跟的动作。
多做倒走
倒走时配合呼吸对腿、足都是一种很好的运动，可以达到延年益寿的目的。
双脚互搓
就是自己用脚互相按搓，包括足背、足底，也可起到很好的按摩效果。
叩击足部
自己用手叩击足部，可以振奋足部气血流通，促进气血运行。
梳脚法
就是用梳子对足背及足底进行自下而上地梳，可以起到促进气血流通的作用。晚上洗脚后自己按摩肾经在足部的穴位。
第四节若想身体健，长治久安护腰背
腰为肾之府，腰部气血充足，运行良好，能补肾益气，所以壮腰能健肾。同样道理，腰部受累。气血不运，就会影响肾气的充健。腰部有许多重要经脉通过，如带脉环腰一周，还有肾脉贯脊入肾，腰部有许多重要腧穴，如肾俞穴足太阳膀胱经穴、命门穴督脉穴，这些经穴都和肾密切关联，所以腰与肾密切相关。
怎样强腰健肾
按摩经穴
按摩肾俞、命门穴、委中穴。
膝窝内委中位置部位：命门穴在14椎下，第2腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第2腰椎棘突下，命门穴旁开15寸处。委中穴在腘窝膝窝中央。
方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。
壮腰健肾运动
两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做30次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。
吃壮腰健肾药食
肾俞在腰部的位置
第一，杜仲10克、续断10克、牛膝10克，煎水饮。
第二，杜仲10克、猪腰一对，炖服。
第三，杜仲30克、枸杞子30克泡酒饮。
第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。
第五，可服健腰丸青娥丸：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。
第六，常吃核桃、山药、栗子。
肾经穴在腹部的位置
第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。
第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子。
第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子。
第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸龟板、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等。
生活中要保护
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消毒剂直接接触皮肤。
避免饮食污染
第一，不吃霉变食物。
第二，不吃变质的食物。
第三，少吃含亚硝胺食品，如未腌透的腌菜、咸肉。
第四，少吃含多环芳烃类食品，如熏、烤、油炸食品。
第五，少喝老化水、死水、久沸水。
第六，少吃高温烹制的食品。
第七，少用铝制炊具，保护大脑。
减少生命垃圾堆积
生命垃圾不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，避免的办法是：
通便法
就是要多吃富含纤维素的菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时早57点就应喝一杯温开水，定时大便排毒。
利尿法
就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时1517点肾经“值班”时，喝一杯水“洗肾”，利小便，晚上睡前再饮一杯水，就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒。
呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸以吐故纳新，排除气浊。
汗排法
就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。
解毒法
就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。
化淤法
就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓤西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化淤解毒。
化痰法
就是要多吃帮助化痰浊的食品，如杏仁、贝母、橘皮、枇杷、话梅等以帮助化痰排毒。
避免人体失衡
第一，维护代谢酶平衡。保护肝、脑这些部位的酶代谢平衡，否则易形成自体中毒，尤其是产生神经毒素而导致衰老。
第二，维护消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足，易引起消化系统老化。
第三，维护酸碱平衡。血液ph值正常应保持在735~745之间，若高就是偏碱，若低就是偏酸。老年人多偏酸，易引起血糖增高，导致血管老化。
调节酸碱的食品：酸性食品如各种肉类、蛋类、谷类、糖类；碱性食品如各种蔬菜、水果水果吃着是酸的，到了人体内是碱性。
第四，维持细胞离子平衡，包括钙、钠、钾的平衡；含钾多的食品如橘子、香蕉；含钙多的食品如豆类、骨头、虾皮等；含钠多的食品如盐。
第五，维持营养平衡。饮食要全面，防止偏食。要记住：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为先”。
第二节老人勤用脑，长寿不衰老
脑是人体的最高司令部，正如周易所说：“乾为首”、“乾为君”、“主不明则十二官危”、“心者中医的心包括脑，君主之官”，就是表明心脑是全身五脏六腑的总辖，要全身不衰，就要脑先不衰。据文献记载，脑部发育与寿命相关，即脑部发育与寿命成正比。哺乳动物中人脑最发达，人的寿命也最长。
大脑中的中枢神经系统能支配及主宰人体生命活动，因此脑衰就会导致人体失调、失控而发生衰老。
大脑存在着衰老控制中心
大脑中的下丘脑及垂体是人体的“衰老控制中心”，如果这些器官失调，就会引起生命活动紊乱而引起衰老。
脑血管硬化将加速衰老
大脑血管硬化，使管腔狭窄而导致脑供血量不足，导致大脑慢性缺血，从而引起衰老。
勤用脑
易经说：“生生之谓易”，就是说生命在于运动，生命在于工作，脑细胞的活动同样在于应用。刀愈磨愈快，脑子愈用愈灵，如果不勤用，脑力就会减退。
女人在退休之后，如不再动脑的话思维能力及记忆力都会迅速减退。防止脑衰的关键在于多用脑，其道理就是“用进废退”。
美国学者做了一个老龄鼠实验。其中，一组老鼠关在有猫威胁的环境中，结果这组老鼠的大脑神经根长了许多，而对照组的老鼠因为关在一个可以“高枕无忧”的环境里，因为不用时时考虑对付猫的办法，相对的，用脑也少，因此脑神经根毫无长进。这从一个方面解释了退休后的老人由于生活过于安稳、平淡而大脑逐渐变得迟钝。
开发脑
脑的潜力是惊人的，即使衰老也只是部分地进行，因此防止脑功能衰老的可能性是存在的。人的一生，只不过用了脑的20，还有80的贮备量。人脑有150亿个神经细胞，一生中也只用了百分之几，所以只要善于开发脑，就不怕脑衰老。
不过分用脑
减少脑细胞的死亡是保护大脑防止脑衰的又一重要措施。人的脑细胞以惊人的速度在消耗着，虽然脑细胞贮备量是很大的，但加速常用脑细胞的死亡，仍然是导致早衰的一个重要原因。因为人的一生中只有150亿个脑细胞，损耗一个就少了一个，因此不要过度用脑。
勤用脑与不过度用脑是辩证统一的，“中青年人不能过度用脑，老年人要保持适度用脑”这是脑养生的总原则。
避免脑过度疲劳的三**宝
第一，左右脑交替法，左半脑主管语言、数字和逻辑性思维，右半脑主管音乐、空间及形象思维。交替使用左右脑，譬如做数学题，累了就听会儿音乐，这样左右脑交替使用彼此就都会得到休息。最著名的例子就是爱因斯坦研究物理时，累了就拉小提琴。
第二，手脑交替法，手脑交替法也就是脑体交替法，如果我们用脑累了，就去做饭、洗衣，大脑就可以得到休息。据说女人患脑病比男人少，跟她们经常下厨做家务是分不开的。
第三，潜、显交替法。潜，是潜意识；显，是显意识，把潜意识和显意识相交替，可以使我们的大脑获得休息。
那么，什么是潜意识什么是显意识呢
这要从易经的太极图讲起，宇宙万事万物都是阴阳运动，人脑也不例外，人的大脑也是一个太极图。太极阳鱼和阴鱼相当于大脑两半球，其中，阳鱼属于显意识，阴鱼属于潜意识。潜、显意识的作用跟太极图一样，呈现着对应统一的关系。
人在没有语言时，大脑以潜意识为主，自从有了语言就是说人开口讲话以后，人脑的显意识就开始发达，并逐渐取代了潜意识。显意识主要在醒态时、白昼时、活动时；而潜意识则在睡梦时、夜晚时、安静时。显意识主要由右脑控制，潜意识主要由左脑作用。在紧张的思维后，松弛下来，听听音乐，弹弹琴，有利于潜显意识的交替。历史上，许多重大发现就是在紧张的思维后，于松弛状态下闪现的，阿基米德定律是在洗澡盆里顿悟的，因此，要想诱发潜意识，就必须先有紧张的显意识过程为先决条件。牛顿如果没有研究的先决条件，那么也不可能因为一只苹果掉下来就发现万有引力定律。
此外，根据周易阳极阴极必反的理论，人在高度兴奋进入阳极时，可以激发潜显意识沟通，李白斗酒诗百篇就是典型例子。反之，在睡眠做梦中，阴极状态下潜、显意识也容易沟通，例如发现化学物质苯的科学家就是在梦中得到启示的。
人的智慧像一条流动着的长河，潜意识是智慧的深层流动，贮备着人类留下来的智慧，显意识是表层激流。一般情况下，二者各行其道，特殊情况下又相融合，相交通。
中医如何保护大脑
避免气血不足
第一，避免气血不足，主要表现：头晕、脑空、头重足轻等。中医认为脑为高巅之处，气血不足极易导致营养不良。可服八珍丸来气血双补，或用当归、人参炖肉服食。
第二，避免中气不足，主要表现：乏力、气弱、头晕、头空。中气不足导致气血不能上营于脑。可服补中益气丸或人参、黄芪煎水饮或炖肉吃。血压低者可服人参、黄芪血压低，气血上升不到大脑，人参、黄芪有益气升阳的作用。低血糖的要补充糖因为大脑耗糖量很大，低血糖不利于大脑的保养。
第三，避免宗气不足，主要表现：明显气短，言语努挣说话费力。宗气，指心肺之气，宗气不足是心肺之气不足，心肺功能不良。也就是说指心肺气虚。可用人参、肉桂煎水服。
第四，避免血虚，主要表现：面色苍白或萎黄、头昏、眼花。血虚不能上荣营养大脑之故。可做当归炖肉，或当归、大枣煮水服，用红糖煮水服养血效果更好，传统的“妇女坐月子”，要喝红糖水，吃煮鸡蛋就是这个缘故。
健脑三则
健脑先健肾
“脑为髓海”，脑髓为肾所生，所以保护肾精是保护大脑的关键如何保护肾精呢一是避免用脑太过，包括精细操作太过；二是避免房劳太过。肾精亏损可使脑髓不足，出现头空、头晕、头重脚轻、眼花乏力、耳鸣健忘、腰酸膝软、梦多失眠、遗精带下。肾精亏损应滋养肾精，用枸杞、黄精、六味地黄丸等，如此，精充髓足大脑才能健康。
养脑要通督脉
中医认为督脉和脑有密切关系。督脉为阳脉，行于人体之背部中线，上通于脑。它对全身阳脉经气都起调理作用，也就是说督脉总统一身之阳气，所以督脉又叫阳脉之海。督脉正常则大脑的阳气充足，大脑的功能才正常。督脉虚会引起头重，黄帝内经说：“实则背强，虚则头重。”
可通过督脉百会穴补给大脑阳气
第一，在日光下做深呼吸，双手上举，导引阳气从头顶百会穴入脑以补充脑之阳气百会穴是督脉的要穴，在头顶中央毛发的凹陷中。
第二，按摩百会头顶正中取穴、神庭前额发际正中、风府后发际正中，直上1寸、脑户风府直上15寸、大椎第7颈椎突下，即颈后最突起的骨头下。
第三，服用药物，督脉虚引起脑虚，可服鹿茸或鹿角胶。
养脑先养心
心与脑的关系十分密切。中医认为脑为元神之府，所谓“心主神”，神不明则脑乱，所以养脑必先养心。只有养心安神才能养脑、宁脑。养心安神的原则有：少杂念，据说人一天有13亿个念头，每个念头都是脑的损耗，尤其是恶念、邪念、毒念、妒念对脑的损坏最大。所以要心静，少生一些念头；少私心，少贪念，少**，才能清心寡欲，也才能保护大脑。
讲究用脑卫生
第一，饱食后不要用脑。因为饱食后气血都调到肠胃去了，大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡，这时强行用脑，对大脑不利。
第二，避免短时间内超负荷用脑。
第三，避免饥饿时用脑。
第四，避免生气、抑郁、悲伤等情况之下用脑。
老年人要勤用脑
第一，老年人要勤用脑，老年人要多回忆，多记忆，因为老年人的脑衰是先从记忆减退开始的。
第二，老年人要多做灵活运动，包括多做球类练习、操作电脑等手脑并用的活动，以保持大脑灵敏。
第三，老年人要常锻炼颈椎，因为颈椎中有滋养大脑的重要血管通过，练颈椎的方法有：常学小龟伸缩脖子；老人虽然不能学猴子倒立，但可平躺，从而改善大脑的血供应；多做腰背运动，通过脊柱的运动改善大脑血液供应。
健脑饮食
周易中的健脑饮食
按照周易象形理论，健脑食品有以下几种：
第一，象形食补法，如栗子外形像头，割开像脑，所以栗子补头养脑。核桃长得像大脑两半球，所以补脑效果最好。
第二，按照“以头补头，以足补足”的理论，用头补头，用脑补脑。所以吃鱼头、鸡头都补头。吃鱼脑、猪脑、鸡脑，可以补我们的脑。
第三，高巅之品，根据“上补上、下补下”的理论，长在头上的补头，长在中的养脾，长在下的补下，坚果多长在高大的树上，所以补脑最好，如榛子、栗子、核桃，都是补脑的好食品。动、植物的头部对脑都有补益作用。
第四，金性食品补脑，周易认为头属乾卦，秉天之金气，与清空之气相通，所以金性食品多补脑养头，如高山木果、头圆之果等各种坚果。
中医的补肾健脑食品
第一，补肾健脑食品。黄帝内经指出“脑为髓海”，髓由肾生肾生髓，所以脑髓跟肾的关系最大，养脑必先补肾。补肾健脑食品首选益肾之品补脑：如芡实、山药、枸杞子、六味地黄丸，其他如鹿茸、鹿角胶及动物骨髓等。
第二，三七、丹参、山楂等红色食品也可补脑。
第三，蜂蜜、蜂王浆以及各种藻类食品等。
现代医学中的健脑食品
第一，多食卵磷脂高的食品，如蛋黄、鱼子、鱼，各种果仁如葵花子、花生等。
第二，含磷丰富的食品，如大豆、洋葱、灵芝、蘑菇。
第三，含油酸的食品如鱼油、玉米油、豆油。
第四，含维生素丰富的食品，如各种粗粮，如糙米富含维生素b6、b1、麦麸、米汤富含维生素b1、蛋黄富含维生素b1。
第五，含微量元素丰富的食品。含硒丰富的食品，如洋葱、大蒜、芦笋、卷心菜等各种菜，燕麦、蘑菇。含锰丰富的食品，如豆类菜、莴苣、蛋黄、糙米、麦麸、粗面。含钼丰富的食品，如牡蛎、肝、蛋、奶类、肉类。含钴丰富的食品，如牡蛎、海带、菜叶、肝等。含锗丰富的食品，如茶类、粗面、糙米。
十大健脑不宜习惯
第一，不吃被铅污染的食品，看书报后要洗手。
第二，少吃罐头食品，少吃爆米花、松花蛋。
第三，不用彩瓷、彩陶盛食品。
第四，不用铝制品煮饭烧菜。
第五，少吃加了人工色素的食品，尤其是加了黑色素的食品。
第六，不吃用不合格的塑料薄膜包装的食品。
第七，少用重复油，少吃油炸食品。
第八，少吃含糖精的食品。
第九，少抽烟，少饮酒。
第十，不用铜、锡容器盛食品。
第三节人老足先老，健康重足疗
足人体内脏的全息投射区
足底是一个正立着的人体内脏的全息投射区。人体内脏有病可以反映于这些投射区，同样，通过对这些反映区的治疗，对治疗内脏疾病也会有一定的效果。
足底反射区示意图
足，人体的第二肾脏
足少阴肾经发源于足
足少阴肾经起源于足小趾，沿足内踝经小腿内侧、大腿内侧然后上行，从腰背入肾，并且在足部分布了涌泉等7个穴位，所以足部与肾有密切关系。
足底部中心是肾的反射区
足底部是一个全息反射区，足底前13中心部涌泉穴和肾相应，所以通过对涌泉穴的按摩、针灸、贴药，对肾都可起到保健作用。
足部是“以下治上”的重要部位
中医理论治疗有上病下治、下病上取的方法，所以足部又可以治头痛、高血压等病，如用吴茱萸30克研末配调，敷于足底涌泉穴可降血压，这叫做“釜底抽薪”。
怎样健足养肾
经常按摩涌泉穴、足小趾及足跟
涌泉穴及足小趾、足跟与肾的关系都很密切，所以我们要经常按摩这3个部位，就是说除了要多用手擦足心令足底微热之外，还要多擦捏足小趾，摩、擦足后跟。
热水泡足
每晚用热水泡足。热气可从涌泉穴进入肾经，对暖肾很有好处，尤其对于肾阳虚怕冷的人最有好处。
药浴足部
如果足跟疼痛，可以用透骨草10克、防风10克、威灵仙10克、艾叶10克煮水泡脚。
多走石子路
通过走石子路，可达到刺激足底穴位而健肾的目的。
多赤足走
赤足走路，可以接地气而达到养阴的作用，尤其对于肾阴虚的人，地气可通过涌泉穴进入肾经，从而起到养肾阴的作用。
多做原地轻跳
肾经在足部的穴位图示
原地轻跳是对足底最好的按摩，可早晚各做几十次，年纪大、跳不动的人，可做提足跟的动作。方法是直立，双腿并拢，然后配合呼吸及手臂的前后摆动，做上提足跟的动作。
多做倒走
倒走时配合呼吸对腿、足都是一种很好的运动，可以达到延年益寿的目的。
双脚互搓
就是自己用脚互相按搓，包括足背、足底，也可起到很好的按摩效果。
叩击足部
自己用手叩击足部，可以振奋足部气血流通，促进气血运行。
梳脚法
就是用梳子对足背及足底进行自下而上地梳，可以起到促进气血流通的作用。晚上洗脚后自己按摩肾经在足部的穴位。
第四节若想身体健，长治久安护腰背
腰为肾之府，腰部气血充足，运行良好，能补肾益气，所以壮腰能健肾。同样道理，腰部受累。气血不运，就会影响肾气的充健。腰部有许多重要经脉通过，如带脉环腰一周，还有肾脉贯脊入肾，腰部有许多重要腧穴，如肾俞穴足太阳膀胱经穴、命门穴督脉穴，这些经穴都和肾密切关联，所以腰与肾密切相关。
怎样强腰健肾
按摩经穴
按摩肾俞、命门穴、委中穴。
膝窝内委中位置部位：命门穴在14椎下，第2腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第2腰椎棘突下，命门穴旁开15寸处。委中穴在腘窝膝窝中央。
方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。
壮腰健肾运动
两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做30次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。
吃壮腰健肾药食
肾俞在腰部的位置
第一，杜仲10克、续断10克、牛膝10克，煎水饮。
第二，杜仲10克、猪腰一对，炖服。
第三，杜仲30克、枸杞子30克泡酒饮。
第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。
第五，可服健腰丸青娥丸：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。
第六，常吃核桃、山药、栗子。
肾经穴在腹部的位置
第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。
第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子。
第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子。
第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸龟板、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等。
生活中要保护
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