<b></b> 二沙岛。
过完年后，短暂修整，短跑队继续开始冬训日程。
“赵，你的动作还是不对，膝关节沿额状轴的屈伸要灵活，屈伸的时机要得当。”兰迪看着赵昊焕的扒地，将其打断道。
赵昊焕有些苦恼,&nbp;&nbp;他其实就是有点领会不到兰迪这些话的意思。
不是说兰迪说的不对，而是……
兰迪这些话都是英文，你翻译过来后，其实味道就变了，而且说的……太不接地气。
话都是对的，但是其实翻译后味道就变了,&nbp;&nbp;而且赵昊焕自己的英文水平，日常交流还行,&nbp;&nbp;要接触这种专业性极强的词汇，他也根本就听不懂，只能依靠翻译。
苏神因为在专心训练，攻克难关，也没有忽略了这一点。
到底“科学扒地”只是基础，后面还有“弧形扒地技术”和“信用卡扒地技术”等等。
只是这些都要建立在“科学扒地”的基础上。
加上这方面，他也要重构自己的“运动表现金字塔”，所以不可能时时刻刻都在赵昊焕这边。
那样请过来的复合型团队，也没有价值了不是么。
这天训练完扒地之后，去力量室训练，苏神菱形深蹲的时候看到赵昊焕一脸“闷闷不乐”，组件间隙，他开口问道“你这是怎么了？狗焕？又被阿兵调戏了吗？”
“不是。。”赵昊焕摇摇头，把自己的“郁闷”告诉了苏神。
苏神一听，感觉兰迪说的，也没有什么问题啊。
怎么会进展这么缓慢呢？
就在苏神也百思不得其解的时候，赵昊焕一句话，点醒了他……
“兰迪教练说得倒是很耐心很细致,&nbp;&nbp;但是,&nbp;&nbp;我就是很多地方听不懂，想不明白啊。”
“那些词汇太陌生了，很难理解透彻。”
原来如此。
苏神顿时懂了。
苏神倒是忽略了一个问题，这也是兰迪他们当初过来的时候，同样的一个问题。
最开始也磨合了很久，所以耽误了不少时间才慢慢出成绩。
那就是……
翻译过来后，词汇太生僻，而且翻译也没有能力说得更加“本土化”。
这样就导致很多人都听后，云山雾罩，云里雾里。
这样的状态，自然是无法理解透彻，进展肯定会缓慢。
苏神笑了笑，说道“没事，我们力量训练的组件间隙，我来和你说说，看看会不会明白点。”
赵昊焕点点头。
……
“什么叫做膝关节沿额状轴的屈伸要灵活，屈伸的时机要得当？其实翻译过来就很好理解了，翻译小姐姐说得其实也对，但我这么翻译，你可能更加能理解些。”苏神站起来，用自己的身体作为范例道“所谓膝关节沿额状轴的屈伸要灵活，屈伸的时机要得当，其实就是要你做好两点。”
“第一点，收得拢。”
“第二点，打得开。”
赵昊焕一愣，道“什么叫做收得拢打得开？”
苏神用自己的右腿做解析道“所谓‘收得拢’就是说当你的支撑腿结束，后蹬转入前摆时，这个地方呢，小腿应随大腿的高摆而自然折叠。”
“就是这样。”苏神做了一个示范，道“这样的效果是，利于缩短摆动半径，加快摆动的角速度等等。”
赵昊焕眼睛一亮，点点头，继续问道“那么‘打得开’是？”
“‘打得开’是说摆动腿摆至最高点转入积极下压时，这个时候你的膝角能及时打开。也就是这样。”苏神也是慢动作示范了一遍“这就叫做‘打得开’。”
“效果是可以加大大腿带动小腿做弧形前，扒的动作幅度和运行速度。从而有利于弧形前扒着地动作的完成。这也是未来学习‘弧形扒地技术’的一個关键点。”
赵昊焕跟着做了几次，顿时仿佛茅塞顿开。
“原来是这样，‘收得拢’‘打得开’，太妙了，这么说，简单六个字就够了嘛。兰迪教练他们说的也太复杂了，我差点被他们绕晕。”赵昊焕大喜，他感觉自己已经摸到了门道。
“不能怪他们。”苏神笑道“兰迪教练他们不是种花家的人，自然不懂这种本土化说法。翻译小姐姐，因为国内以前从没有过这方面的翻译经验，也还是太正式化了点。”
“以后时间长了，磨合好了，就会好的。”
“你攻关到哪里了？”赵昊焕也做完了一组深蹲后，喝着水问道。
“已经把伸髋融入了，这一周应该就可以做完。”苏神说完，赵昊焕这口水差点都被呛着。
自己原本还觉得自己进度不慢呢，结果人家，已经到了最后一步？
马上就可以彻底高速跑，训练起来了？而不是自己这样的原地做动作或者是慢跑找感觉。
“你怎么这么快。”赵昊焕无语，忍不住还是问了一句。
“啊？这是因为我的脑子里面已经有了这方面的经验，只需要身体跟着调节，自然很快。”苏神回答没有骗他，但就是这个“脑子里面的经验”怎么来，他没有说透罢了。
赵昊焕还以为是苏神不停在做“运动想象法”，这方面比自己更加刻苦和认真呢。
他绝不会想到，这是苏神重启后，最大的一笔宝藏之一。
当然，他原本对于技术的领悟力，就是超级天才级别，不然也不会成为除了西非裔血统之外，跑得最快的蓝星人。
而且他还要对于这个技术动作，做一个“提前改造”。
虽然兰迪他们现在教的这个技术动作，已经是国际最先进的，可苏神知道，这技术未来还会继续发展，比如现在兰迪他们就没有说，这个技术动作其实还可以融入肩膀，手肘，还有手臂的配合。
也就是说，现在的所谓“科学扒地”，还只是作用在下半身，在苏神这个“重开者”眼中，还是……“不够科学”。
就是这么霸气。
谷暜
他可是“苏教授”，而不是简简单单的17岁运动员。
……
次日，苏神开始把“苏神系”都召集了起来。
他要针对大家这段时间的疑惑，做一个总体“本土化”解答。
这个问题之前他也没想到，疏忽了。
“大家有问题尤其是听不懂不理解的，都在今天反应出来，我来帮着兰迪教练他们解释下。”苏神这一嗓子可真够霸气，居然在这些高价请过来的大牛面前，还是这么自信。
劳逸看着都觉得，苏神太强了，真不愧是自己的偶像。
自己也要加油训练，未来帮助大家走上更高的巅峰。
在所有人都纷纷反映后，苏神都做了“本土化”解答，这让之前很多云里雾里的队友，一下子就宛如拨云见日，重新找到了感觉。
看那表情，恨不得马上开始扒地训练。
说完后，兰迪叫住了苏神，因为他发现苏神明明都接近完成了“伸髋高扒地技术改革”，但是，他还没有停下来，也没有要直接进行高速训练的意思。
这就让兰迪他们有些费解了。
一问才知道，苏神居然……居然把这个“伸髋高扒地技术”给，自我优化了？
这让兰迪他们，着实有些懵逼。
这可是现在最流行最科学化的“扒地技术”，结果你说你练了以后，立刻就要“优化升级”？
这不是扯吗？
要知道一个技术动作的推出，那都是背后无数人力物力财力的共同结果。
怎么可能这么快就能“优化升级”？
就算是天才，也不可能吧。
但苏神还真是给出了答案，并且是完整，有逻辑，而且……还有科研数据的那种答案。
现在流行的“伸髋高扒地技术”，他认为只有下半身的强调，也就是所谓的足底、脚踝、小腿、大腿、臀部、腰、髋等等，但对于上半身的配合方法，研究的少之又少。
所以苏神顺理成章，推出了自己加入上半身技术改革的优化版“伸髋高扒地技术”。
“是的，我认为现有的‘伸髋高扒地技术’并没有真正重视上半身一些部位，比如肩膀，比如手肘等等，就连摆臂，也都没有真正重视起来。”苏神道“这是我写的一些东西，兰迪教练，拉尔夫教授，你们都可以看一看。”
“我认为短跑是在中枢神经系统支配调节下的上下肢、驱干、协调配合的全身运动。作用力的实施与支撑反作用传递，不是单纯的下半身工作，而是通过全身工作而实现。”
……
“比如在蹬足、腾空、支撑，这些单复步之间，其实他们都催动了交叉神经。而既然催动了交叉神经来支配，自然上半身也在其列。不可能独立出去。”
……
“我的初步建议是，以肘部和肩部为圆心，融合圆周形摆臂技术，同时以大腿和小腿的半径为运动曲线，配合下肢进行双臂交叉性摆动。以肩关节为轴，沿着前摆屈肘向前偏内，后摆屈肘，根据射角在运动中的大中小各类变化，往向后偏外的运行路线做功。并且使摆动速度、摆动幅度、摆动节奏、与两腿的相向运动相适应，以此为基础，来保持身体位移中的平稳直线性和向前性……”
……
“这样一来，提高肩带肌、上肢肌群的力量、改善肩关节的灵活性，就同样势在必行。”
“而且未来也可以更好切入镶嵌四点一线启动，毕竟那也需要肩膀和上半身配合。”
“你们觉得呢？”
兰迪……
拉尔夫曼……
苏神说完，兰迪和拉尔夫曼已经陷入了彻底的哑然中。
他们都是真正的专家教授，不是砖家叫兽。
既然是的真的专家教授，就不可能不明白，苏神这些东西，到底有……多恐怖。
多吓人。
这已经不是什么简单的猜想或者商量了，其实苏神这已经是把一整套的方案，完整的，完美的，全面的，放到了他们两个人的面前。
而这……怎么可能是一个人能完成的？
这些东西如果是真的，难道不是需要长时间的研究分析，检查检验，纠错修正，才有可能优化，才有可能推陈出新吗？
那现在……
这算是什么？
哦，对了，他还顺便把下一个理论中的技术，串联了一下。
简直是……妖孽！
当然在西方人这边应该叫做————短跑圣子，田径天使之类。
不过这也是时间点早了。
不然，如果他们看过一本叫做《斗破》的，肯定就知道，有六个字形容，更加合适。
那就是……
此子。
恐怖如斯。
同一时间，还在中学课堂上看到迷迷糊糊睡着的“小土豆”，猛然一个激灵。
他做了一个梦，梦是什么不记得了，只记得有个老爷爷告诉了他四个字，宛如刀劈斧凿，烙在脑中。
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过完年后，短暂修整，短跑队继续开始冬训日程。
“赵，你的动作还是不对，膝关节沿额状轴的屈伸要灵活，屈伸的时机要得当。”兰迪看着赵昊焕的扒地，将其打断道。
赵昊焕有些苦恼,&nbp;&nbp;他其实就是有点领会不到兰迪这些话的意思。
不是说兰迪说的不对，而是……
兰迪这些话都是英文，你翻译过来后，其实味道就变了，而且说的……太不接地气。
话都是对的，但是其实翻译后味道就变了,&nbp;&nbp;而且赵昊焕自己的英文水平，日常交流还行,&nbp;&nbp;要接触这种专业性极强的词汇，他也根本就听不懂，只能依靠翻译。
苏神因为在专心训练，攻克难关，也没有忽略了这一点。
到底“科学扒地”只是基础，后面还有“弧形扒地技术”和“信用卡扒地技术”等等。
只是这些都要建立在“科学扒地”的基础上。
加上这方面，他也要重构自己的“运动表现金字塔”，所以不可能时时刻刻都在赵昊焕这边。
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这天训练完扒地之后，去力量室训练，苏神菱形深蹲的时候看到赵昊焕一脸“闷闷不乐”，组件间隙，他开口问道“你这是怎么了？狗焕？又被阿兵调戏了吗？”
“不是。。”赵昊焕摇摇头，把自己的“郁闷”告诉了苏神。
苏神一听，感觉兰迪说的，也没有什么问题啊。
怎么会进展这么缓慢呢？
就在苏神也百思不得其解的时候，赵昊焕一句话，点醒了他……
“兰迪教练说得倒是很耐心很细致,&nbp;&nbp;但是,&nbp;&nbp;我就是很多地方听不懂，想不明白啊。”
“那些词汇太陌生了，很难理解透彻。”
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翻译过来后，词汇太生僻，而且翻译也没有能力说得更加“本土化”。
这样就导致很多人都听后，云山雾罩，云里雾里。
这样的状态，自然是无法理解透彻，进展肯定会缓慢。
苏神笑了笑，说道“没事，我们力量训练的组件间隙，我来和你说说，看看会不会明白点。”
赵昊焕点点头。
……
“什么叫做膝关节沿额状轴的屈伸要灵活，屈伸的时机要得当？其实翻译过来就很好理解了，翻译小姐姐说得其实也对，但我这么翻译，你可能更加能理解些。”苏神站起来，用自己的身体作为范例道“所谓膝关节沿额状轴的屈伸要灵活，屈伸的时机要得当，其实就是要你做好两点。”
“第一点，收得拢。”
“第二点，打得开。”
赵昊焕一愣，道“什么叫做收得拢打得开？”
苏神用自己的右腿做解析道“所谓‘收得拢’就是说当你的支撑腿结束，后蹬转入前摆时，这个地方呢，小腿应随大腿的高摆而自然折叠。”
“就是这样。”苏神做了一个示范，道“这样的效果是，利于缩短摆动半径，加快摆动的角速度等等。”
赵昊焕眼睛一亮，点点头，继续问道“那么‘打得开’是？”
“‘打得开’是说摆动腿摆至最高点转入积极下压时，这个时候你的膝角能及时打开。也就是这样。”苏神也是慢动作示范了一遍“这就叫做‘打得开’。”
“效果是可以加大大腿带动小腿做弧形前，扒的动作幅度和运行速度。从而有利于弧形前扒着地动作的完成。这也是未来学习‘弧形扒地技术’的一個关键点。”
赵昊焕跟着做了几次，顿时仿佛茅塞顿开。
“原来是这样，‘收得拢’‘打得开’，太妙了，这么说，简单六个字就够了嘛。兰迪教练他们说的也太复杂了，我差点被他们绕晕。”赵昊焕大喜，他感觉自己已经摸到了门道。
“不能怪他们。”苏神笑道“兰迪教练他们不是种花家的人，自然不懂这种本土化说法。翻译小姐姐，因为国内以前从没有过这方面的翻译经验，也还是太正式化了点。”
“以后时间长了，磨合好了，就会好的。”
“你攻关到哪里了？”赵昊焕也做完了一组深蹲后，喝着水问道。
“已经把伸髋融入了，这一周应该就可以做完。”苏神说完，赵昊焕这口水差点都被呛着。
自己原本还觉得自己进度不慢呢，结果人家，已经到了最后一步？
马上就可以彻底高速跑，训练起来了？而不是自己这样的原地做动作或者是慢跑找感觉。
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他绝不会想到，这是苏神重启后，最大的一笔宝藏之一。
当然，他原本对于技术的领悟力，就是超级天才级别，不然也不会成为除了西非裔血统之外，跑得最快的蓝星人。
而且他还要对于这个技术动作，做一个“提前改造”。
虽然兰迪他们现在教的这个技术动作，已经是国际最先进的，可苏神知道，这技术未来还会继续发展，比如现在兰迪他们就没有说，这个技术动作其实还可以融入肩膀，手肘，还有手臂的配合。
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谷暜
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次日，苏神开始把“苏神系”都召集了起来。
他要针对大家这段时间的疑惑，做一个总体“本土化”解答。
这个问题之前他也没想到，疏忽了。
“大家有问题尤其是听不懂不理解的，都在今天反应出来，我来帮着兰迪教练他们解释下。”苏神这一嗓子可真够霸气，居然在这些高价请过来的大牛面前，还是这么自信。
劳逸看着都觉得，苏神太强了，真不愧是自己的偶像。
自己也要加油训练，未来帮助大家走上更高的巅峰。
在所有人都纷纷反映后，苏神都做了“本土化”解答，这让之前很多云里雾里的队友，一下子就宛如拨云见日，重新找到了感觉。
看那表情，恨不得马上开始扒地训练。
说完后，兰迪叫住了苏神，因为他发现苏神明明都接近完成了“伸髋高扒地技术改革”，但是，他还没有停下来，也没有要直接进行高速训练的意思。
这就让兰迪他们有些费解了。
一问才知道，苏神居然……居然把这个“伸髋高扒地技术”给，自我优化了？
这让兰迪他们，着实有些懵逼。
这可是现在最流行最科学化的“扒地技术”，结果你说你练了以后，立刻就要“优化升级”？
这不是扯吗？
要知道一个技术动作的推出，那都是背后无数人力物力财力的共同结果。
怎么可能这么快就能“优化升级”？
就算是天才，也不可能吧。
但苏神还真是给出了答案，并且是完整，有逻辑，而且……还有科研数据的那种答案。
现在流行的“伸髋高扒地技术”，他认为只有下半身的强调，也就是所谓的足底、脚踝、小腿、大腿、臀部、腰、髋等等，但对于上半身的配合方法，研究的少之又少。
所以苏神顺理成章，推出了自己加入上半身技术改革的优化版“伸髋高扒地技术”。
“是的，我认为现有的‘伸髋高扒地技术’并没有真正重视上半身一些部位，比如肩膀，比如手肘等等，就连摆臂，也都没有真正重视起来。”苏神道“这是我写的一些东西，兰迪教练，拉尔夫教授，你们都可以看一看。”
“我认为短跑是在中枢神经系统支配调节下的上下肢、驱干、协调配合的全身运动。作用力的实施与支撑反作用传递，不是单纯的下半身工作，而是通过全身工作而实现。”
……
“比如在蹬足、腾空、支撑，这些单复步之间，其实他们都催动了交叉神经。而既然催动了交叉神经来支配，自然上半身也在其列。不可能独立出去。”
……
“我的初步建议是，以肘部和肩部为圆心，融合圆周形摆臂技术，同时以大腿和小腿的半径为运动曲线，配合下肢进行双臂交叉性摆动。以肩关节为轴，沿着前摆屈肘向前偏内，后摆屈肘，根据射角在运动中的大中小各类变化，往向后偏外的运行路线做功。并且使摆动速度、摆动幅度、摆动节奏、与两腿的相向运动相适应，以此为基础，来保持身体位移中的平稳直线性和向前性……”
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“这样一来，提高肩带肌、上肢肌群的力量、改善肩关节的灵活性，就同样势在必行。”
“而且未来也可以更好切入镶嵌四点一线启动，毕竟那也需要肩膀和上半身配合。”
“你们觉得呢？”
兰迪……
拉尔夫曼……
苏神说完，兰迪和拉尔夫曼已经陷入了彻底的哑然中。
他们都是真正的专家教授，不是砖家叫兽。
既然是的真的专家教授，就不可能不明白，苏神这些东西，到底有……多恐怖。
多吓人。
这已经不是什么简单的猜想或者商量了，其实苏神这已经是把一整套的方案，完整的，完美的，全面的，放到了他们两个人的面前。
而这……怎么可能是一个人能完成的？
这些东西如果是真的，难道不是需要长时间的研究分析，检查检验，纠错修正，才有可能优化，才有可能推陈出新吗？
那现在……
这算是什么？
哦，对了，他还顺便把下一个理论中的技术，串联了一下。
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当然在西方人这边应该叫做————短跑圣子，田径天使之类。
不过这也是时间点早了。
不然，如果他们看过一本叫做《斗破》的，肯定就知道，有六个字形容，更加合适。
那就是……
此子。
恐怖如斯。
同一时间，还在中学课堂上看到迷迷糊糊睡着的“小土豆”，猛然一个激灵。
他做了一个梦，梦是什么不记得了，只记得有个老爷爷告诉了他四个字，宛如刀劈斧凿，烙在脑中。
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